5月12日

5月13日

人鱼线和马甲线更配哦

5月14日

5月16日

保守又遮丑的泳衣[SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND COLD SWEAT]

5月17日 游泳馆

感觉自己离帅只差一双美腿的距离[SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND SMILING EYES]

最近很烦,激励一下自己

5月20日

5月24日 我TMD就是个皮球 三天没管住嘴肚子呼的一下就起来了 该打[POUTING FACE][POUTING FACE][POUTING FACE]

新运动衣[FACE WITH TEARS OF JOY]

4月29日到5月28日,体重下降整5斤,5月21日到5月28日,腰围减4cm,大腿围减0.5cm,小腿围粗了0.5cm。总结一月成果,蛋白质摄入量增加,盐分,油脂,碳水化合物摄入减少。身体内盐分排出,体重下降平稳健康,腰腹部脂肪减少,肌肉密度增加。小腿肌肉增加,原因没有做好长跑后拉伸放松工作。下月继续坚持管住嘴迈开腿原则,继续努力,目标：5斤。

一周总结。体重+0.8斤，腰围＋1CM，胸围＋1CM，臀围－1CM，大腿围－0.5CM，小腿围－0.2CM。总体上胖上半身，瘦下半身。原因：高油脂，低运动量。自重深蹲增多，腿部拉伸及放松效果良好。下周姨妈，希望正常。