这样练下来虽然出汗了，却没有全身疲惫的感觉，也没出现全身难受的生理极点，我知道这样对体能的提升很小，被一个部位耽误了全身的训练真不甘心啊

别吐槽我为啥选跆拳道了，我也不喜棒子，可是这种学习班很多，还能重点练腿，辜且以后再学传统武术了

楼主女生要练武可以先学舞

不能只练腿啊，小臂和后背侧链也很重要

六楼说法正确，但未必需要分开练。你可以减少路程，往后慢慢加。而且练体能是要看时间多少的吧。我开始就是这样的，先规定速度，然后时间逐渐增加。当然你也可以不这样，按路程也没啥。祝你能获得提高。

你体力好差 我身边有女生一口气跑十公里 身材也没变壮 当然 也不是说一定要练到那种程度 但体力必须锻炼好 不然武术学的再好也没用
✎﹏₯㎕﹏﹏﹏﹏﹏Je est un endroit où ta rue、

训练量一开始不要太大

如果你接触综合格斗的话，就应该知道。跳绳运动往往比跑步更加的不容易，你每天以每秒两个的频率跳两万个或四万个六万个不等，你就会知道跳绳并不比你每天跑步十公里差。
那些职业拳手每天都会进行跳绳训练的，还能够提升腿部神经反射的速度，这对你即将学习的跆拳道会有很大的帮助。
你可以先跳四万个，一边跳一边数，还有助于锻炼你在运动过程中对事物的认知程度，和心理素质。这会使你在与人格斗时保持冷静的心理。
然后在做两百个高抬腿来锻炼平衡能力与腿部柔韧性。
跳绳与跑步的区别就是：跳绳附加的是锻炼手臂的韧性与力量，跑步比跳绳更加能锻炼肺活量。
那些拳王之类的，或者UFC的职业选手都是要进行跳绳的训练。