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秦皇岛马拉松后要跑maf

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去年跑了几个月马夫，后来比赛和过节，随意跑了。现在maf心率145，配速615……还有一个月秦马，要备战，马夫又暂停。
来自Android客户端1楼2015-04-30 00:19回复
    今天备战秦马拉开序幕，奥森两个五公里，跑进了25分钟，感觉到瓶颈快突破了。李宁跑前国家队马拉松队员指点很有收获。
    来自Android客户端4楼2015-05-02 21:33
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      骑车35，速度21，心率121……强度真低……
      来自Android客户端5楼2015-05-09 09:55
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        22公里，lsd,配速556，心率平均151，感觉还不错，马夫就要配速610了！
        来自Android客户端6楼2015-05-10 21:17
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          谢谢
          来自Android客户端9楼2015-05-12 23:18
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            5月27号，跑步11公里，本月157/150公里，本月出勤17/10次。秦马前最后一个10～30号还有个5～秦马后练马夫间歇和自由泳
            来自Android客户端10楼2015-05-28 08:19
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              来自Android客户端11楼2015-05-28 08:19
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                马夫训练开始
                来自Android客户端13楼2015-06-12 14:50
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                  6月12号，跑步11公里，本月63/180公里，本月出勤8/20次。秦马后调整期，配速614/心率151~心率还是有点快，本月第二次马夫
                  来自Android客户端14楼2015-06-12 14:50
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                    坚持马夫
                    来自Android客户端16楼2015-07-30 18:51
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                      北马即将来临，北马后必须要马夫了，秦马后练的还行。
                      来自Android客户端17楼2015-09-12 07:07
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