啰啰嗦嗦说了这么多，希望大家看明白了。 以上皆为个人意见，欢迎大家探讨。

好吧既然写的这么乱，我再小结一下：
【肃】：肃拜中的“肃”，一说做站立、立姿解，一说做“庄重、恭敬”解，一说用做“肃拜”的简称，争议很大。各文献意见不一。个人偏向于认为“肃”指恭敬的站姿，或用“肃”简称代指“肃揖”。
【肃揖】：站姿拱手行揖礼。行礼时需根据对方地位、年龄/实际情况，选择双手是否要向下过膝，双手是否要举到眼前、口上、胸前再向下作揖。军礼中记载的男子肃拜，并非跪拜礼，实为肃揖礼
女子【肃拜】：跪拜时身体直立，双手抬至额迹再向下伸不碰到地（这大约在胸腹部，双手为拱形，右手在外左手在内，移动双臂同时屈膝），然后双手仍维持拱手形，“举头下手”将头碰向手上，是为肃拜。
女子【手拜】：跪拜时身体直立，双手抬至额迹呈拱形再向下直到碰地（双手为拱形，右手在外左手在内，移动双臂的同时屈膝），双手触地后仍然维持拱形，“举头下手”将头碰向手上，是为手拜。
完。