最近看到有讨论握力握力手的问题，联想到不局限于握力器练习的问题，想在发练习总结帖子前还是先说下关于
握力器以外的练习动作，之前有吧友提到网上找的理论资料和贴吧实际知识练习介绍的问题，这个我就在下次要
发的练习总结帖子里面再仔细说明，理论知识到底为什么给出这样的数据，是不是可以照搬这样的数据练习，
毕竟理论还是要结合实际效果才好。之前其实已经有开心一酷和超凡不入圣为新人讲解过不止1次的练习到hg250
的心得体会，以及还是有别的朋友说过这方面的帖子，有些可能年代有些久远不容易找到。
先来说下握力和握手的关系，握手是双方手掌斜向碰触去握，握的话很可能双方手掌不会垂直的角度，
另外手掌大小，肥和瘦，别人还会有阻碍力量，以及把手背弯曲拱起做出抵抗，基本上你只练握力器的，
获得的力量的提升，就是作用在4指相对于掌心部分的挤压力量，英文叫crush，握力器练到的就是挤压力量，
一般来说双方握手，一方基本不会把对方整个掌宽放入自己手心里握，别人没这么容易让你做到，除非你
手很大，对手手又小等等这类的情况下，这个和设置握力器是一样的，设置在掌心中才能最大程度发挥挤压力量。
所以crush可以认为是狭义的握力的定义，广义的握力指的是不光是用握力器而是所有能够加成影响到握力极限值
的要素的，重要的包括拇指对于4指的捏力（pinch），手腕的腕力，前臂，手臂，肩膀，伸肌和指力等，
这些可以通过各种设备去练习，最大程度尽可能去提高握力（crush）的极限值。
有人反映为什么我握力数值比对手高一大截还是握不疼对手，这个有多种因素在影响：
1是你没能完全通过把对手手掌包在掌心发挥出你握力的挤压的最大力量，2手掌大小的因素，往往握手时，
你会发现自己是怎么作用的力量，作用的点一般是4指和大拇指根部这块的肌肉在做挤压，这个不光是握力
而是捏力也在起到巨大的作用，捏力是通过抓捏哑铃片这一类重物来实现锻炼，光有握力，其他的力量不强
影响力实际作用的发挥，所以很多人光练握力器也握不疼对手，
但是如果你具有绝对强大的力量，比如捏爆苹果不在话下，或者你问问贴吧里握到80多kg的去和40多kg普通人
比握手，是不是有本质的差别就明白，就如同你能常规练习250（用的75kg级别这种等级的）拿起150去做，
就算不设置在掌心，卡在手心下面位置靠近拇指根部这块，也照样能做，只是比起设置在掌心肯定多付出力量
才可以闭合。
另外一个就是不要局限于握力器去练习握力，握力不单单指用握力器去练习，混合练习对于实用性，以及后期
遇到难以提高的时候就可以考虑混合练习的方法找突破口去提高。前期只用握力器能练的很快，到了后面难的
时候就多多考虑混合练习的重要性了。
混合练习是更加能体现出实际应用价值的，这个贴吧的不少实用主义者也是多多考虑到的，而并非单一的
握力器的crush的练习类型，但是要提高握力的极限值，要有突破同样的也必须要应用大阻力级别握力器去练习
得到效果，握力器对于握力的突击作用是不能被取代的，要么用同样原理的替代装备也可以。
握力器以外的练习动作，之前有吧友提到网上找的理论资料和贴吧实际知识练习介绍的问题，这个我就在下次要
发的练习总结帖子里面再仔细说明，理论知识到底为什么给出这样的数据，是不是可以照搬这样的数据练习，
毕竟理论还是要结合实际效果才好。之前其实已经有开心一酷和超凡不入圣为新人讲解过不止1次的练习到hg250
的心得体会，以及还是有别的朋友说过这方面的帖子，有些可能年代有些久远不容易找到。
先来说下握力和握手的关系，握手是双方手掌斜向碰触去握，握的话很可能双方手掌不会垂直的角度，
另外手掌大小，肥和瘦，别人还会有阻碍力量，以及把手背弯曲拱起做出抵抗，基本上你只练握力器的，
获得的力量的提升，就是作用在4指相对于掌心部分的挤压力量，英文叫crush，握力器练到的就是挤压力量，
一般来说双方握手，一方基本不会把对方整个掌宽放入自己手心里握，别人没这么容易让你做到，除非你
手很大，对手手又小等等这类的情况下，这个和设置握力器是一样的，设置在掌心中才能最大程度发挥挤压力量。
所以crush可以认为是狭义的握力的定义，广义的握力指的是不光是用握力器而是所有能够加成影响到握力极限值
的要素的，重要的包括拇指对于4指的捏力（pinch），手腕的腕力，前臂，手臂，肩膀，伸肌和指力等，
这些可以通过各种设备去练习，最大程度尽可能去提高握力（crush）的极限值。
有人反映为什么我握力数值比对手高一大截还是握不疼对手，这个有多种因素在影响：
1是你没能完全通过把对手手掌包在掌心发挥出你握力的挤压的最大力量，2手掌大小的因素，往往握手时，
你会发现自己是怎么作用的力量，作用的点一般是4指和大拇指根部这块的肌肉在做挤压，这个不光是握力
而是捏力也在起到巨大的作用，捏力是通过抓捏哑铃片这一类重物来实现锻炼，光有握力，其他的力量不强
影响力实际作用的发挥，所以很多人光练握力器也握不疼对手，
但是如果你具有绝对强大的力量，比如捏爆苹果不在话下，或者你问问贴吧里握到80多kg的去和40多kg普通人
比握手，是不是有本质的差别就明白，就如同你能常规练习250（用的75kg级别这种等级的）拿起150去做，
就算不设置在掌心，卡在手心下面位置靠近拇指根部这块，也照样能做，只是比起设置在掌心肯定多付出力量
才可以闭合。
另外一个就是不要局限于握力器去练习握力，握力不单单指用握力器去练习，混合练习对于实用性，以及后期
遇到难以提高的时候就可以考虑混合练习的方法找突破口去提高。前期只用握力器能练的很快，到了后面难的
时候就多多考虑混合练习的重要性了。
混合练习是更加能体现出实际应用价值的，这个贴吧的不少实用主义者也是多多考虑到的，而并非单一的
握力器的crush的练习类型，但是要提高握力的极限值，要有突破同样的也必须要应用大阻力级别握力器去练习
得到效果，握力器对于握力的突击作用是不能被取代的，要么用同样原理的替代装备也可以。
