insanity做了28天了，上半科目做完了，可是瘦身效果不明显，一开始以为动作不标准，后来加大改正，膝盖也不疼了每天出很多汗。 可是效果依然不明显。
后来觉得可能是饮食问题，做in前几天吃得很少发现不行，身体没力气，根本做不下来。后来加大食量做的时候有劲了，可能没有调配好吧。
现在早餐是两根油条，要不要改成鸡蛋。 午饭吃少了没力气，是不是要加一些肉类？如果是肉的话哪种烹饪方法比较好呢？ 晚饭一开始只喝稀饭，后来夜里饿得睡不着改成1个馒头或者1个半馒头，是不是晚饭应该减少呢？？