练提踵真的能提高弹跳么？练过的进来谈谈_弹跳吧

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目前站立摸高225吧，热身后状态好能将就摸到标准框，但是很吃力，想问下提踵每天多少次科学，会不会有害？大概多长时间有效。楼主已经19了→_→估摸难再长高多少了，目前175吧

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IP属地:河南

来自Android客户端1楼2014-07-20 21:51回复

个人赶脚还是有帮助的但量不能太大否则没用

来自Android青春福利版3楼2014-07-20 22:08

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很明确的是，作用不大，跟腱几乎决定了小腿加速距离，所以就小腿而言，练习提踵是不可能有太大的效果，想要让小腿爆发力练习好，起码也得负重80Kg以上。

4楼2018-05-28 16:55

7年过去了，楼主能扣篮了吗

IP属地:福建

来自Android客户端5楼2021-09-30 20:59

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666

IP属地:广西

来自Android客户端6楼2021-11-30 00:54

能提升不过有上限我现实一个朋友看着他离篮板大半个手掌到后面摸到板只用了一个多月时间

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2022-01-10 17:15

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