学了很久的咽音，一直无法掌握咽音无声练习的第四个练习舌头成直沟练习。以前是对这个练习不太重视，以为不练这个也可以或者说关键在于状态，而且自己确实能够做到舌成沟——我相信很多人都能做到舌成直沟，但是咽音的要求不是舌头成沟那么简单。说到底就是以前对这个练习没有吃透，没有理解透，所以不够重视，也没怎么做这个练习。所以在我总结的咽音无声练习体会中一直没有提这个练习怎么做。
最近对这个练习加深了理解，所以开始加强练习。一开始练的非常痛苦，有照片为证！二楼上图。一直到昨晚，我忽然领会了这个练习的真意并能基本达标了。
那么这个练习的核心是什么？其实林博士说的很清楚，那就是做的时候舌骨一不能降低，二不能动。这就是难点所在，也是精髓所在。如果你做不到这一点，仅仅舌头成直沟基本是没什么意义的。为什么舌骨不能动呢？因为我们咽音要求喉舌分离，也就是舌骨甲状骨分离为基础，这样一可以避免挤卡，二来可以帮助形成基音管，怎么形成呢？舌骨后端抬起我的体会是可以便于拉动会厌竖起乃至后卷，再配合舌根形成马鞍形，这就形成了基音管的前壁，而后咽壁则是管子的后壁。这个下面的管子形成后，声音很亮，气息非常通畅，很容易把声音送到高位置的管子去。也就是我之前分析的正确气泡音那个位置和管子。如果下面这里挤卡，就容易破坏管子，导致气息不畅，声音卡死在嘴里，难以达到高位置。所以咽音的很多发音练习都要求张大口吐舌的基础上进行，因为这时候舌头吐到前面就会拉动舌骨后端抬起，达到喉舌分离，便于形成管子。但是由于歌唱咬字还要用到舌头，所以很容易在咬字的时候破坏这种形态，那么怎么办呢？这就还需要做这个练习，舌头成直沟，其实这个练习的实质是在喉舌分离的基础上进一步实现舌头前半部和后半部分的分离。舌头咬字儿靠前舌头完成，而舌根部分协助形成发音管，如果舌根也乱动就会压舌骨，导致破坏形态。所以这个练习的实质是解放前半个舌头，使它成沟扩大共鸣或者配合咬字来运动，而舌头后半部也就是舌根部分基本保持不动，不能下压舌骨，始终保持喉舌分离的状态。可见，这个练习做好后，不仅是扩大共鸣那么简单，而是有很多好处。一是将喉舌分离的状态保持并用于歌唱，二是形成管子，便于将声音送到高位置，三是进一步实现发声和咬字儿的分离，使它们不互相干扰，发声靠后面的里面的嘴，咬字儿靠前面的嘴完成。
具体怎么做到呢？首先要有一定基础，林博士把这个练习放在无声练习的最后一个是有原因的。也就是说你必须先练习前两个练习有一定基础，能够在一定程度上达到喉舌分离，下巴放松，舌头放松，然后才能掌握这个练习。
其次，讲一下具体练习方法。一是要先摸到舌骨。首先摸到喉结，舌骨就在喉结的上面，是一个马蹄形的薄片基本平行的盖在喉结的上方。正常人在喉结和舌骨之间有个缝隙，用左手拇指和食指顺着喉结往里掐进去，可以把手指尖掐入这个缝隙。正常人一般都可以掐入，如果你经常挤卡发声就会导致缝隙变小，手指就无法掐入缝隙，这需要先做前面两个无声练习打打基础。掐入缝隙后，手指向上就可以顶到舌骨，下面就是喉结，也就是甲状骨。我们要求顶住舌骨的后端。一开始我不懂要领，使劲顶舌骨后端，舌头前伸时还没问题，这时候舌骨后端会抬高，但是在舌头成沟时，舌头由于回缩，舌骨就无法控制的下降，给我手指造成极大压力，我这时候还拼命去顶，结果非常痛苦，这几天还很疼，昨天一照镜子，拇指掐的地方还好，只是红肿一点而已，食指用力的地方都快被我磨掉一层皮了。后来昨晚，我忽然找到要领了，问题的关键就在于，我顶舌骨的时机不对。我顶住它的时候它已经接近平行了，这时候几乎无法避免会动。而最佳时机是在它接近竖起的时候去顶住它，这时候很方便用力，而且由于它接近垂直，顶住后端后它就很难下降了。也就是先要吐出舌头到极限，也可以用林博士说的办法，舌尖顶住下牙，然后舌头使劲往外吐，先形成一个小横沟，其实是否有横沟并不是关键（只要你舌头足够放松，很容易出现小横沟），问题的关键在于你舌头出去后，舌骨就会被拉动后端抬起，接近垂直的状态，这时候马上用手指顶住后端，然后再退回舌头的前半部分让它成直沟，这样舌骨就很难下降并能基本保持不动。而且也不用我之前那样顶的那么痛苦，把皮都快磨掉了都顶不住。这样练多了之后，会很好的锻炼有关肌肉群的能力（好似是叫茎突舌骨肌、茎突舌肌之类的），使得它们能够轻松拉动舌骨后端抬起，轻松保持喉舌分离状态。练久了之后，最终能力增强，可以不用手指辅助也能做到舌骨基本不动就过关了。我目前刚刚体会到这种做对的状态，还需要努力。非常兴奋！看来林博士说的真是非常对，很多东西学不好，只是我们暂时没有领会或者做不到而已。
据研究，喉舌这部分有大量的软组织、小肌肉群、软骨等等构成，可塑性是最强的，也就是说通过大量的训练，你能够自如改变它的状态，使它符合歌唱的要求，这是一个非常复杂而微妙的过程，需要我们耐心、细心的学习研究和大量练习。
最后祝大家一起进步。
二楼上图，让大家看看我被手指揉红的地方，恰好这地方有了标记，也便于大家找到手指用力的地方。
最近对这个练习加深了理解，所以开始加强练习。一开始练的非常痛苦，有照片为证！二楼上图。一直到昨晚，我忽然领会了这个练习的真意并能基本达标了。
那么这个练习的核心是什么？其实林博士说的很清楚，那就是做的时候舌骨一不能降低，二不能动。这就是难点所在，也是精髓所在。如果你做不到这一点，仅仅舌头成直沟基本是没什么意义的。为什么舌骨不能动呢？因为我们咽音要求喉舌分离，也就是舌骨甲状骨分离为基础，这样一可以避免挤卡，二来可以帮助形成基音管，怎么形成呢？舌骨后端抬起我的体会是可以便于拉动会厌竖起乃至后卷，再配合舌根形成马鞍形，这就形成了基音管的前壁，而后咽壁则是管子的后壁。这个下面的管子形成后，声音很亮，气息非常通畅，很容易把声音送到高位置的管子去。也就是我之前分析的正确气泡音那个位置和管子。如果下面这里挤卡，就容易破坏管子，导致气息不畅，声音卡死在嘴里，难以达到高位置。所以咽音的很多发音练习都要求张大口吐舌的基础上进行，因为这时候舌头吐到前面就会拉动舌骨后端抬起，达到喉舌分离，便于形成管子。但是由于歌唱咬字还要用到舌头，所以很容易在咬字的时候破坏这种形态，那么怎么办呢？这就还需要做这个练习，舌头成直沟，其实这个练习的实质是在喉舌分离的基础上进一步实现舌头前半部和后半部分的分离。舌头咬字儿靠前舌头完成，而舌根部分协助形成发音管，如果舌根也乱动就会压舌骨，导致破坏形态。所以这个练习的实质是解放前半个舌头，使它成沟扩大共鸣或者配合咬字来运动，而舌头后半部也就是舌根部分基本保持不动，不能下压舌骨，始终保持喉舌分离的状态。可见，这个练习做好后，不仅是扩大共鸣那么简单，而是有很多好处。一是将喉舌分离的状态保持并用于歌唱，二是形成管子，便于将声音送到高位置，三是进一步实现发声和咬字儿的分离，使它们不互相干扰，发声靠后面的里面的嘴，咬字儿靠前面的嘴完成。
具体怎么做到呢？首先要有一定基础，林博士把这个练习放在无声练习的最后一个是有原因的。也就是说你必须先练习前两个练习有一定基础，能够在一定程度上达到喉舌分离，下巴放松，舌头放松，然后才能掌握这个练习。
其次，讲一下具体练习方法。一是要先摸到舌骨。首先摸到喉结，舌骨就在喉结的上面，是一个马蹄形的薄片基本平行的盖在喉结的上方。正常人在喉结和舌骨之间有个缝隙，用左手拇指和食指顺着喉结往里掐进去，可以把手指尖掐入这个缝隙。正常人一般都可以掐入，如果你经常挤卡发声就会导致缝隙变小，手指就无法掐入缝隙，这需要先做前面两个无声练习打打基础。掐入缝隙后，手指向上就可以顶到舌骨，下面就是喉结，也就是甲状骨。我们要求顶住舌骨的后端。一开始我不懂要领，使劲顶舌骨后端，舌头前伸时还没问题，这时候舌骨后端会抬高，但是在舌头成沟时，舌头由于回缩，舌骨就无法控制的下降，给我手指造成极大压力，我这时候还拼命去顶，结果非常痛苦，这几天还很疼，昨天一照镜子，拇指掐的地方还好，只是红肿一点而已，食指用力的地方都快被我磨掉一层皮了。后来昨晚，我忽然找到要领了，问题的关键就在于，我顶舌骨的时机不对。我顶住它的时候它已经接近平行了，这时候几乎无法避免会动。而最佳时机是在它接近竖起的时候去顶住它，这时候很方便用力，而且由于它接近垂直，顶住后端后它就很难下降了。也就是先要吐出舌头到极限，也可以用林博士说的办法，舌尖顶住下牙，然后舌头使劲往外吐，先形成一个小横沟，其实是否有横沟并不是关键（只要你舌头足够放松，很容易出现小横沟），问题的关键在于你舌头出去后，舌骨就会被拉动后端抬起，接近垂直的状态，这时候马上用手指顶住后端，然后再退回舌头的前半部分让它成直沟，这样舌骨就很难下降并能基本保持不动。而且也不用我之前那样顶的那么痛苦，把皮都快磨掉了都顶不住。这样练多了之后，会很好的锻炼有关肌肉群的能力（好似是叫茎突舌骨肌、茎突舌肌之类的），使得它们能够轻松拉动舌骨后端抬起，轻松保持喉舌分离状态。练久了之后，最终能力增强，可以不用手指辅助也能做到舌骨基本不动就过关了。我目前刚刚体会到这种做对的状态，还需要努力。非常兴奋！看来林博士说的真是非常对，很多东西学不好，只是我们暂时没有领会或者做不到而已。
据研究，喉舌这部分有大量的软组织、小肌肉群、软骨等等构成，可塑性是最强的，也就是说通过大量的训练，你能够自如改变它的状态，使它符合歌唱的要求，这是一个非常复杂而微妙的过程，需要我们耐心、细心的学习研究和大量练习。
最后祝大家一起进步。
二楼上图，让大家看看我被手指揉红的地方，恰好这地方有了标记，也便于大家找到手指用力的地方。
语嫣阿然
老师是好人
