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【求助】劈叉劈不下去T^T肿么办?!?!?!
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恐山血枫灵
唯舞独尊
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教教偶一个人该肿么练劈叉啊啊啊
快疯了。。。每天都有练呀(卤煮是面前放一个小孩子坐的那种凳子,然后手肘撑住横劈)。。。就是下不去是为神马?!?!?!求救啊啊啊啊啊
送TA礼物
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1楼
2014-01-18 20:45
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萌西瓜瓜
下盘要稳
3
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把腿放在墙上耗着,多踢腿,
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3楼
2014-01-18 21:05
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萌西瓜瓜
下盘要稳
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把腿打开坐在地上靠墙边,后面来个人向里面推,每天坚持
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4楼
2014-01-18 21:08
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klutz_wynne
唯舞独尊
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我也在努力 希望一个寒假能成功
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6楼
2014-01-18 21:26
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药药炒蛋切克闹
唯舞独尊
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压腿是关键,如果劈不下去,不要硬来,会弄伤韧带的,这都是时间的事,时间长了就下去了,随着年龄增长,韧带会越来越难拉伸,所以慢慢来。
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7楼
2014-01-18 22:37
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Bakeyy
谦虚内敛
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你学专业?不然干嘛要劈叉
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8楼
2014-01-18 23:59
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俄狠乖啦
唯舞独尊
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拉之前一定要热身,要不然很容易拉伤的,坚持,很辛苦,放心 ,会拉好的
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9楼
2014-01-19 07:06
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木木的茸茸
谦虚内敛
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慢跑五分钟,做基本的热身,然后找面墙,双腿打开尽可能的贴着墙打开,找人顶着你的后背。到你受不了的时候听下,坚持一分钟。然后起来缓解。休息一会做拉伸运动。每天坚持,一个月竖叉没问题,一字需要久一点
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10楼
2014-01-19 08:52
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金山毒霸06
solo要狠
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要先热身很久的,
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11楼
2014-01-19 09:27
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cheri薄情
谦虚内敛
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每天要坚持拉韧带
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12楼
2014-01-19 15:20
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freelovekris
爵领风骚
8
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我也下不去。。重要的是因为爵士又不是必须要下,所以总是各种犯懒。。。楼主加油~
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iPad
13楼
2014-01-19 20:27
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-
爵领风骚
8
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找个支撑腿的地方,把腿放到高于腰的高度,两腿尽量打直,压腿。先把头压倒腿上,然后尽量把上半身向下压,第一次坚持五秒,然后十秒,二十秒。之后可以把腿慢慢加高。不过要坚持。可能要持续几个星期大腿会酸痛。不过坚持就好。
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14楼
2014-01-20 10:39
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-
爵领风骚
8
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我以前只会竖叉,后来上课老师教了好多拉韧带的动作,把横叉也练出来了,不过现在还坚持不了多长时间,一起加油啊
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15楼
2014-01-20 10:41
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Zxxxxx1213
奇爵舞帝
10
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慢慢练 小心别拉伤韧带
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16楼
2014-01-20 15:15
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Bowing329
爵领风骚
8
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坐在地上,两腿分开压墙,慢慢向墙靠近,等到两腿可以完全紧贴墙的时候,劈叉就不难了。我的师姐是这样教的,不过不可以硬来,容易伤到韧带,我就是硬来,然后现在拉筋都很痛.......
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17楼
2014-01-20 21:38
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