今天跑的一次是最最痛苦的一次，全程几乎都伴随着疼痛！
从开始起跑的小腿紧张，然后不到五公里右脚膝盖老伤复发，然后一直伴随着膝盖疼痛，只能小心翼翼的用左腿。后三分之一，两个腿都酸胀的不行，所幸最终还是慢慢跑完了！
现在跑完最严重的问题就是膝盖，右膝盖痛的下不了楼！
膝伤在跑马应该是经常出现的问题，请问各位高手是怎么应对的？