曾经有段日子每晚下去跑步，回家瘦腿，有点成效，结果还是被我的惰性给打败了，希望这次能坚持到底吧，毕竟快过年了，谁都想美美的过个年。

这几天连续下雨，突然降温，就没心情跑步的。

真心不想爆出自己的体重身高，即使没有人看，还是自己知道就好。

我会把搜刮来的瘦身减肥方法贴出来，自己没事看看 影响深刻点。

转来的 减肥须知。
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时
不然你别想瘦
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖２公斤以上
所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦
例如　你第５天瘦了三公斤
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
为什么？因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重
５．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住
不要想什么好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
让自己手很忙　就会忘记吃东西了
１０．泡面比什么都可怕

下载了一个软件控制自己每日所吃的食物热量 大卡 加油呢

今天开始每日记录
锻炼、饮食
要规律，要节制
一直到女王那天
也许等到那天，这已经是个摩天大楼了
不过我会和你一起努力

。我也要减肥 。

我滴个亲娘啊 我没忍住吃了六颗鱼蛋妈妈的 TAT伤心

我自己摸过来了 你俩坏

虽然不认识，祝你成功吧

早啊
昨晚上经过果子的强烈引导下，蛋糕我没吃，我只喝了一杯纯牛奶~现在蛋糕还在家里放着呢 估计我再也不会去碰它了

昨晚手机丢了 估计这也是一部分原因没有心情吃东西。

早餐：一杯小小的豆浆 【真心的小.....就是那些塑料杯那么小】
还有一碗菜干粥【咕噜咕噜，好幸福】