解决心理:
1.不要去想做的好坏,只要去做,并以把任务做的最差为目标即可。(摆脱完美主义,然后慢慢完善任务即可,不用一天内都完成,而是一天只抽一点点时间来修改,比如论文)
2.任务只做一遍。(摆脱完美主义)
3.管他呢,我先完成这个任务再说。(不去和别人比,不去想太多的目标和任务,摆脱任务带来的压迫感)
4.推迟满足感。(摆脱过程中的分神和退缩倾向)
5.你要郁闷就郁闷吧,不管你了。(摆脱坏心情带来的干扰,保持心态平和)
6.接受过去,接受自己,客观接受现实,不再自责痛苦等等。不要为未来过度操心。
7.过程中发呆或者突然有什么小欲望,拿纸记下即可。
1.不要去想做的好坏,只要去做,并以把任务做的最差为目标即可。(摆脱完美主义,然后慢慢完善任务即可,不用一天内都完成,而是一天只抽一点点时间来修改,比如论文)
2.任务只做一遍。(摆脱完美主义)
3.管他呢,我先完成这个任务再说。(不去和别人比,不去想太多的目标和任务,摆脱任务带来的压迫感)
4.推迟满足感。(摆脱过程中的分神和退缩倾向)
5.你要郁闷就郁闷吧,不管你了。(摆脱坏心情带来的干扰,保持心态平和)
6.接受过去,接受自己,客观接受现实,不再自责痛苦等等。不要为未来过度操心。
7.过程中发呆或者突然有什么小欲望,拿纸记下即可。