针对上述的所谓的内容，简单修改如下：
　　1、全副武装5000米越野跑，时间规定在：21分钟以内，绝大部分特种兵的时间大概是在17——19分钟之内。某个特种部队的记录是：15分40秒（至今无人打破）。
　　2、400米障碍跑，时间规定在1分40秒内，绝大部分特种兵可以跑到1分35以内。
　　3、手榴弹训练：投准和投远。规定是距离是50米，绝大部分可以达到55米以上，少数可以达到60米以上，68米的少数。
　　4、关于1分钟内，完成俯卧撑的次数或杠铃卧推的次数，是训练爆发力的。要求是：一分钟做60个俯卧撑是及格。50个仰卧起坐是及格。
　　5、单双杠训练主要是基础练习训练。一、二、三练习是基础动作训练。而四至八练习是有一定难度的训练。一般情况下，完成到四五练习的非常多，六，七，八练习的少数。

　　关于射击训练：
　　1，基础科目训练。
　　2，专业科目训练。
　　3，应用射击训练。
　　4，对抗射击训练。
　　5，特殊条件下的射击训练。
　　6，换手射击训练。具体的训练内容省略。

　　格斗训练，主要是：
　　1，基本功训练。
　　2，拳术训练。
　　3，捕俘技术训练。
　　4，特殊格斗训练。
　　5，格斗操训练。
　　6，棍术，匕首等器械类训练。
　　7，对抗训练。
　　战术训练：这个是训练的重点。大概需要一到三年的时间进行专业的训练。
　　通讯技术类训练。略。
　　侦查器材类训练。
　　跳伞训练，主要分为：
　　1，基础科目训练。
　　2，等级跳伞训练。
　　3，特殊伞降训练。

　　游泳训练，主要有：
　　1，基础科目训练：徒手游泳距离，800米，1200米，1500米。
　　2，武装泅渡训练：全副武装蛙泳5000米。
　　3，潜水训练。
　　野外生存训练，主要科目有：
　　1，基础科目训练。
　　2，各种环境下的野外生存训练。
　　3，有战术背景下的野外生存训练。
　　4，敌后野外生存训练。
　　特殊训练：针对执行任务的需要进行专业的训练。
　　反恐训练：绝密略。关于反恐训练，其强度和训练科目的设置以及要求都是远远大于武警特警训练的。

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《愤怒的子弹》挺贴切的

楼主哪个特的，反正我们这可没这么牛b呼啦蛋的。

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你说的选拔再说夸张点嘛，那么多兵单项过硬还不是挑走了，你说一个义务兵里面那么多菜鸟，吃啥啥不剩，干啥啥不行的那么多，还不是完成不了上述要求。

@Monika真心 你有没有楼主上述说的那么牛逼哇，楼主勿怪，说起耍的

楼主，写的很真实，现如今受广大媒体的影响，过于夸大了特种兵的实际，这其实是适得其反，让人们只记住了，特种兵好帅。特种好酷！让很多有志气青年，盲目崇拜！

汗，，，，，

1练习200个？卧槽。。。吓死人吧？