我们很多人都是牙疼的问题 的，有的人是因为智齿，有的人 却是因为蛀牙，而且对于蛀牙的 牙疼问题，我们应该从饮食上改 善的，下面我们就给大家说说改 善蛀牙的食物有哪些呢?
香菇最能预防龋齿。首 先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇 多糖体，能够抑制口腔内致病菌 的生长，阻止牙菌斑的形成，防 止龋齿。其次，香菇还含有一般 蔬菜 所缺乏的维生素D源(麦角甾 醇)，麦角甾醇经日光照射，可转 变成维生素D，可增强人体免疫 能力，并能帮助儿童骨骼和牙齿 成长。每100克干品香菇含有 7.8 克的粗纤维，就如同一把健齿 的“牙刷”，咀嚼时与牙面发生机 械摩擦，可以对牙齿起到清洗的 作用，减少菌斑的形成。
香菇中还含有鲜香味的物质 鸟苷酸和香菇精，气味芳香，有 助于口气清新。另外所含的大量 维生素C，同样具有杀灭有害 菌，保护牙齿的作用。
芹菜中有大量的粗纤维，吃 芹菜的同时就能擦去不少粘附在 牙齿表面的细菌。对粗纤维食物 反复的咀嚼还可刺激唾液的分 泌，以平衡口腔内的酸碱度。
牙齿最怕口腔中酸的环境， 乳酪是最好的口腔酸碱平衡卫 士，其中丰富的磷酸盐可以中和 口腔中的酸性物质，不利于细菌 活动。乳酪中还有大量的利于人 体吸收的钙，无论对于儿童牙齿 生长还是成年人健齿固齿都有很 好的帮助。
4、葡萄干
让人意外的是，酸甜的葡萄 干也是健齿的好食物。美国学者 称，葡萄干内含有多种抑制口腔 细菌生长的化合物，齐墩果醇 酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这 些化学物质是植物中的天然抗氧 化剂，有利于牙齿和牙龈健康， 能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和 牙周炎等。
中医则认为，葡萄干可以清 热解毒，也就是通常所说的有帮 助预防“火牙”的功效。不仅如 此，葡萄干可以健胃生津，津液 多了，就可以养护牙齿。
至于葡萄干酸甜的口味则是 来自于果糖和葡萄糖，而非有害 牙齿健康的蔗糖。所以零食爱好 者们可以大嚼葡萄干，不必担心 有害牙齿。
香菇最能预防龋齿。首 先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇 多糖体，能够抑制口腔内致病菌 的生长，阻止牙菌斑的形成，防 止龋齿。其次，香菇还含有一般 蔬菜 所缺乏的维生素D源(麦角甾 醇)，麦角甾醇经日光照射，可转 变成维生素D，可增强人体免疫 能力，并能帮助儿童骨骼和牙齿 成长。每100克干品香菇含有 7.8 克的粗纤维，就如同一把健齿 的“牙刷”，咀嚼时与牙面发生机 械摩擦，可以对牙齿起到清洗的 作用，减少菌斑的形成。
香菇中还含有鲜香味的物质 鸟苷酸和香菇精，气味芳香，有 助于口气清新。另外所含的大量 维生素C，同样具有杀灭有害 菌，保护牙齿的作用。
芹菜中有大量的粗纤维，吃 芹菜的同时就能擦去不少粘附在 牙齿表面的细菌。对粗纤维食物 反复的咀嚼还可刺激唾液的分 泌，以平衡口腔内的酸碱度。
牙齿最怕口腔中酸的环境， 乳酪是最好的口腔酸碱平衡卫 士，其中丰富的磷酸盐可以中和 口腔中的酸性物质，不利于细菌 活动。乳酪中还有大量的利于人 体吸收的钙，无论对于儿童牙齿 生长还是成年人健齿固齿都有很 好的帮助。
4、葡萄干
让人意外的是，酸甜的葡萄 干也是健齿的好食物。美国学者 称，葡萄干内含有多种抑制口腔 细菌生长的化合物，齐墩果醇 酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这 些化学物质是植物中的天然抗氧 化剂，有利于牙齿和牙龈健康， 能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和 牙周炎等。
中医则认为，葡萄干可以清 热解毒，也就是通常所说的有帮 助预防“火牙”的功效。不仅如 此，葡萄干可以健胃生津，津液 多了，就可以养护牙齿。
至于葡萄干酸甜的口味则是 来自于果糖和葡萄糖，而非有害 牙齿健康的蔗糖。所以零食爱好 者们可以大嚼葡萄干，不必担心 有害牙齿。
