我从4月8日开始减肥，跳pump it up 2005，用手机APP记录每天的体重和热量，但是记录这个坚持不下去，因为周一到周五住公司宿舍能坚持，周末回家诱惑太多，好吃的太多，还有狗狗陪我玩，有时候会多吃会超量，会偷懒不运动。
应该是一周休息个一天到两天，但是我有时间就跳，休息就感觉对不起自己。
开始体重是73公斤。
其实每天吃饭的热量小于每天代谢的热量，再加上运动，应该瘦下去很快的，但是我有时候忍不住了多吃，有时候偷懒了，所以到现在为止体重在69.5的样子，还要继续坚持下去呀。
不能节食，我想要每天都吃饭，运动，提高自己的新陈代谢，这样就算以后不运动了，也会消耗的很多，也应该不会反弹的。靠节食减肥的话，代谢慢了，以后不节食了，吃的多了，会一下子胖好多的。
现在就是感觉2005跳下来很轻松，所以就换了2004来跳，跳了几天之后能完全跟上了，但是跳完了还是很累的，以前上三楼都喘的厉害，现在一口气上六楼不会大喘气了。
只要我不是胡吃海塞，只要我稍加控制，再加上运动，我相信，体重还是会下去的。
开在空间的帖子没人理我，在这里再开一下，希望大家打击我，骂我，或者鼓励我，支持我，o(∩_∩)o 哈哈，有想一起运动减肥的也一起来跳啊。
年初体检，胆囊息肉2毫米，肝脏有点问题，从那之后就感觉肝脏部位有时候隐隐的疼，跳健身操之后再也没疼过了。身体好多了，同样的体重，身体线条比不运动的人好多了，等我再瘦点了，就上照片，o(∩_∩)o 哈哈。。。
说实话，我要是每天每天记录热量，控制住摄入的比消耗的少，现在应该不止瘦7斤了，而是该10斤以上了，我好后悔呀，我管不住自己的嘴呀。。。。。。
28周岁，身高168，已婚，没有孩子，有一只狗，o(∩_∩)o 哈哈。
晚饭有时候不吃，就泡三十克麦片加点蜂蜜。早饭一定会吃，油饼之类就不吃了，午饭照常吃，先喝汤，一百克米饭，菜就是食堂的菜。
说的话真乱呀，嘿嘿。
下面是我每天的运动，只要运动就会有更新。。
加油啊！
4月8日，20分钟踏步机。
4月9日，天气晴，有风，周二。20分钟踏步机，60分钟步行6公里。
4月10日，同事家，40分钟原地小跑，加50个仰卧举腿加100个空中自行车。
4月11日，开始喝普洱茶，50分钟健身操，没跟上节奏，100个空中自行车，15分钟踏步机。
4月12日，40分钟健身操，绝对跟上节奏，100个空中自行车，100个蹲起，半小时以上遛狗算么？O(∩_∩)O哈哈~土豆说算！
4月13日，40分钟快走带小跑，5公里。
4月14日，60分钟健身操，100个空中自行车。
4月19日，40分钟健身操，150个空中自行车。
4月20日，100分钟健身操。
4月21日，100个空中自行车。
4月22日，50分钟健身操，20分钟踏步机，滴汗啊。
4月23日，50分钟2005，30分钟2009.跳完了喝五杯浓的普洱茶。汗。。。。
4月24日，50分钟2005.
4月25日，40分钟2005.
4月27日，60分钟健身操。
4月28日，55分钟2005. 在迪卡侬采购了全套装备，还有跳绳。
4月29日，40分钟2005.胃疼，以后不吃剁椒鱼头了。。。。╮(╯▽╰)╭
5月2日，35分钟2005，25分钟2009，100个空中自行车，50个仰卧举腿。连续好几天晚上胃疼原来是因为饭前没喝汤啊，o(）＾）)o 唉。
5月3日，2005全部，10分钟跳绳。
5月4日，50分钟跳绳。脚有点扭了，╮(╯▽╰)╭。。。。
5月5日，500下跳绳，100个一组，五组。
瘦了四斤。
5月6日，50分钟2005.
5月7日，45分钟2009.
5月8日，45分钟2009，30分钟kitty.
5月9日，2005全部，100个空中自行车。
5月10日，2005全部。
5月17日，2005全部。
5月18日，2005全部。
5月20日，2005全部。
5月21日，2005全部。
5月22日，2005全部。
5月23日，2005全部。
5月24日，2004到68分钟，后面柔韧性不行，自行放松。2004真的比2005累好多，中间暂停休息好几次，但是现在的体力2005觉得意犹未尽了，跳完了还是觉得不够，所以在蓝姐的建议下开始2004，动作简单，但是非常累。应该会比2005效果好些。这次跳完胳膊抻了，25日歇了。
5月26日，2004到63分钟，后自行放松。今天没有暂停，全部跟上，偶尔会累就动作不到位，大部分到位。欣慰了，下次会更好的！
5月27日，2004前50分钟，2005后20分钟。
5月28日，2004前55分钟，2005后20分钟。
5月29日，2004前55分钟，2005 35分钟以后的15分钟。
6月1日，2004到63分钟之后自行放松，柔韧性比以前好很多，跳完了放松之后腿部肌肉也不是硬梆梆的了。加油啊，今天第一次完全跟上2004，觉得自己很有力气，嘿嘿。
6月2日，2004到63分钟之后自行放松。跟上了。o(∩_∩)o 哈哈。
应该是一周休息个一天到两天，但是我有时间就跳，休息就感觉对不起自己。
开始体重是73公斤。
其实每天吃饭的热量小于每天代谢的热量，再加上运动，应该瘦下去很快的，但是我有时候忍不住了多吃，有时候偷懒了，所以到现在为止体重在69.5的样子，还要继续坚持下去呀。
不能节食，我想要每天都吃饭，运动，提高自己的新陈代谢，这样就算以后不运动了，也会消耗的很多，也应该不会反弹的。靠节食减肥的话，代谢慢了，以后不节食了，吃的多了，会一下子胖好多的。
现在就是感觉2005跳下来很轻松，所以就换了2004来跳，跳了几天之后能完全跟上了，但是跳完了还是很累的，以前上三楼都喘的厉害，现在一口气上六楼不会大喘气了。
只要我不是胡吃海塞，只要我稍加控制，再加上运动，我相信，体重还是会下去的。
开在空间的帖子没人理我，在这里再开一下，希望大家打击我，骂我，或者鼓励我，支持我，o(∩_∩)o 哈哈，有想一起运动减肥的也一起来跳啊。
年初体检，胆囊息肉2毫米，肝脏有点问题，从那之后就感觉肝脏部位有时候隐隐的疼，跳健身操之后再也没疼过了。身体好多了，同样的体重，身体线条比不运动的人好多了，等我再瘦点了，就上照片，o(∩_∩)o 哈哈。。。
说实话，我要是每天每天记录热量，控制住摄入的比消耗的少，现在应该不止瘦7斤了，而是该10斤以上了，我好后悔呀，我管不住自己的嘴呀。。。。。。
28周岁，身高168，已婚，没有孩子，有一只狗，o(∩_∩)o 哈哈。
晚饭有时候不吃，就泡三十克麦片加点蜂蜜。早饭一定会吃，油饼之类就不吃了，午饭照常吃，先喝汤，一百克米饭，菜就是食堂的菜。
说的话真乱呀，嘿嘿。
下面是我每天的运动，只要运动就会有更新。。
加油啊！
4月8日，20分钟踏步机。
4月9日，天气晴，有风，周二。20分钟踏步机，60分钟步行6公里。
4月10日，同事家，40分钟原地小跑，加50个仰卧举腿加100个空中自行车。
4月11日，开始喝普洱茶，50分钟健身操，没跟上节奏，100个空中自行车，15分钟踏步机。
4月12日，40分钟健身操，绝对跟上节奏，100个空中自行车，100个蹲起，半小时以上遛狗算么？O(∩_∩)O哈哈~土豆说算！
4月13日，40分钟快走带小跑，5公里。
4月14日，60分钟健身操，100个空中自行车。
4月19日，40分钟健身操，150个空中自行车。
4月20日，100分钟健身操。
4月21日，100个空中自行车。
4月22日，50分钟健身操，20分钟踏步机，滴汗啊。
4月23日，50分钟2005，30分钟2009.跳完了喝五杯浓的普洱茶。汗。。。。
4月24日，50分钟2005.
4月25日，40分钟2005.
4月27日，60分钟健身操。
4月28日，55分钟2005. 在迪卡侬采购了全套装备，还有跳绳。
4月29日，40分钟2005.胃疼，以后不吃剁椒鱼头了。。。。╮(╯▽╰)╭
5月2日，35分钟2005，25分钟2009，100个空中自行车，50个仰卧举腿。连续好几天晚上胃疼原来是因为饭前没喝汤啊，o(）＾）)o 唉。
5月3日，2005全部，10分钟跳绳。
5月4日，50分钟跳绳。脚有点扭了，╮(╯▽╰)╭。。。。
5月5日，500下跳绳，100个一组，五组。
瘦了四斤。
5月6日，50分钟2005.
5月7日，45分钟2009.
5月8日，45分钟2009，30分钟kitty.
5月9日，2005全部，100个空中自行车。
5月10日，2005全部。
5月17日，2005全部。
5月18日，2005全部。
5月20日，2005全部。
5月21日，2005全部。
5月22日，2005全部。
5月23日，2005全部。
5月24日，2004到68分钟，后面柔韧性不行，自行放松。2004真的比2005累好多，中间暂停休息好几次，但是现在的体力2005觉得意犹未尽了，跳完了还是觉得不够，所以在蓝姐的建议下开始2004，动作简单，但是非常累。应该会比2005效果好些。这次跳完胳膊抻了，25日歇了。
5月26日，2004到63分钟，后自行放松。今天没有暂停，全部跟上，偶尔会累就动作不到位，大部分到位。欣慰了，下次会更好的！
5月27日，2004前50分钟，2005后20分钟。
5月28日，2004前55分钟，2005后20分钟。
5月29日，2004前55分钟，2005 35分钟以后的15分钟。
6月1日，2004到63分钟之后自行放松，柔韧性比以前好很多，跳完了放松之后腿部肌肉也不是硬梆梆的了。加油啊，今天第一次完全跟上2004，觉得自己很有力气，嘿嘿。
6月2日，2004到63分钟之后自行放松。跟上了。o(∩_∩)o 哈哈。
