提问：我是一名18岁的高中面临高考复习阶段，心理压力大，紧张焦虑，注意力不集中，特别在意别人的看法，学习时想起从前的往事，缺乏自信，认为自己得了焦虑症、抑郁症、强迫症，从没在医院看过病，急需调整心态，积极应对学习。
沈阳军区总医院心理咨询科陈琨： 没看过病就给自己贴上了三个病症的名称，这样无端的或自己上网查一些症状与自己相似就给自己贴标签，其实也是自我的不良心理暗示！一个人在生活学习和工作的过程中，肯定会遇到这样那样的不顺心的事，尤其是在面临高考阶段更是许多孩子心理压力较大，容易产生紧张焦虑情绪的关键时期。可能每个孩子都会有这种心理状态，适度的紧张焦虑其实不一定都是坏事，从另一层面会提高人的注意力，调动身体的积极因素，激发潜藏的动力，提高学习效率。但是一但过度会给人带来一定的影响，这就要看自己如何面对。应该要合理规划好时间，摆正自己的位置，不过高也不过低评估自己，努力跟上学习进度，把每一次发现的错题视为“找金子”，感谢自己每一次找到的“金子”让自己知道在哪里还要加强和注意，用快乐的心态来学习，把学习当做一件好玩的事情，把每一科都当做自己的好朋友，天天和你不同科目的“朋友”玩，放松心态，顺其自然，只要自己努力了就可以了，问心无愧！同时还要多向老师同学讨论请教，保持学习兴趣，注意休息，保证睡眠，这样你就会调整好心态，以积极的态度面对学习。
原文作者:沈阳军区总医院心理咨询科主任 陈琨
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