步入中年,身上出现最明显的一个变化是膝关节,上下楼梯时骨骼偶尔有“咔咔”声,告知关节已开始退化,现在开始注意保养与预防关节问题恶化仍不迟。 膝关节疼痛的日常保健原则是及时休息,防止过劳,少负重,常活动,注意防止对膝关节的进一步磨损,避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等。 此外,膝关节要注意保暖,尤其是寒冷气候或是长时间待在冷气房里办公或睡觉,更必须避免受寒或受潮的刺激,应适当穿上御寒服饰。 关节炎当中 国人最多患骨关节炎 在众多关节炎当中,最多新加坡人患上骨关节炎。这是一种退化性关节炎,患者关节感觉疼痛、僵硬、肿胀,患处包括膝盖、手、脊椎和肩膀等。骨性关节炎是一种老年性、创伤性的关节软骨退变破坏,以及以骨质增生为特征的老年性骨关节疾病。