暑期每天跳绳800.
偶尔可增至1000.
偶尔可偷懒400.最多2次。
因为公事而没有空闲时间可跳200.再没空就可以偶尔不跳.但是必须加大睡前空中蹬自行车强度。
睡前空中蹬自行车100.偶尔增至150.
不可偷懒 =-=
因为公事增至200.
每天踮脚什么的随时随地不计其数！
再不瘦下来我就.. 算了等到学业结束再用什么可怕的食物减肥法吧 ~