歪最近在忙其它。

我的截图

我木有健身计划。。。
只有个健身日记。
恩。最近在忙论文，不过搞定了。
前阵子在家自己练了练。
后来在学校附近的健身房练了一个月，同时弄论文来着，练得也稀里糊涂的。
就随便练练吧。

基本上就是把身体分成几个大部分来练。
胳膊上的二头三头。胸，背，腰腹。肩膀。大腿小腿。这些部分。
不同时用力的地方可以一起练，同时受力就不行了。
比如三头和胸好像是不能一天练。
一般就是第一天二头，第二天胸，腰腹。第三天腿，第四天背腰，三头。
大概是这样。。。有大神说过，我记得不是很清楚。我也是现查的。
锻炼日中间穿插休息日。
大肌群的恢复是72小时，小肌群是48小时。
你根据自己的状况自己调整。

我昨天去练手和腹肌。。结果今天手快抬不起来了。。

看看我开学前能练成什么样子吧-。-以后来你的吧混了。。求罩