多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜
少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。


早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆
既减肥又健康。
个人偏爱酸奶
酸奶减肥效果比豆浆好
酸奶好喝


晚上8:00以后最好是不要吃东西了
这个很重要
真的

f5中~！
LL有爱~！

仰面躺在床上
用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍
减肚子

仰面躺在床上，双手放于身体两侧，
两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，
拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，
拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

要睡觉的时候
拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来
一个月你的脸就会白嫩


每天起床喝2杯水
其中一杯加些盐巴
可以清肠胃

用市售干燥的敷面纸泡在牛奶
里沥干后
敷在脸上有美白的功\\效。

把优酪乳粉倒入鲜奶中（需密闭）时
冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了
制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！
不过用来敷脸更棒，美白功效很好。
不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔！！



嘴巴鼓起吐气
再吸气，反复几次
这样能消去脸部肌肉里的气体。

鼓起两腮，默数到6
重复1次
这个动作能保持腮部不变形。

闭嘴，面对镜子微笑
直到两腮的肌肉疲劳为止
这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。
哈哈 这个有点小变态啊

顶了
顶了
顶了
顶了
顶了
顶了
顶了
顶了
顶了
顶了

没有同桌