心理咨询所提供的全新环境可以帮助人们认识自己与社会，处理各种关系，逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式 ，并学会与外界相适应的方法，不仅能够帮助来访者解决问题、排除困扰、还能掌握自我调节的方法,从而可以提高生活质量，提 高工作效率，成功教育子女，处理好家庭关系。
　　追求快乐是人的本能，是一切心理能量之源，所以，当人们在现实生活中体验到的与本能发生冲突时，寻找突破是很自然的 。心理咨询的介入也就成为必然。
　　心理咨询最一般、最主要的对象，是健康人群或存在心理问题的人群。健康人群会面对许多家庭、择业、求学、社会适应等 问题，他们会期待做出理想的选择，顺利地度过人生的各个阶段，求得自身能力的最大发挥和寻求生活的良好质量。心理咨询师 可以从心理学的角度，提供中肯的发展咨询，给出相应的帮助 。
心理健康的人，首先对自己要有一个恰当的评价和良好的心情。其次是能够适应环境人际关系和谐。最后对待生活是乐观向上的。
　　恰当的评价和良好的心情。是自信心的体现。当一个人面对某种事件或工作任务时，首先估计的是自己的应付能力。在进行 自我评估时，有两种倾向，一种是估计过高，一种是估计过低。前者是盲目自信，后者是盲目的不自信。这种自信心的偏差都是 不好的。前者，由于过高的自我评估，在实际操作中掉以轻心而导致失败，从而产生失落感或抑郁情绪；后者由于过低评价自己 的能力而畏首畏尾，因害怕失败而产生焦虑不安情绪。因此，一个人是否有恰如其分的自信，是心理健康的重要指标。自信心是 正确自我认知的能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。但是，如果一个人具有“缺乏自信”的心理倾向，对任何事都畏首
畏尾，并且不能在生活实践中不断提高自信心，可以说，此人的心理健康水平是不高的。
　　能够适应环境人际关系和谐。是能力和价值的体现。一个人从生到死，始终不能脱离自己的生存环境。环境条件是不断变化 的，有时变动很大，这就需要采取主动的或被动的措施，使自身与环境达到新的平衡，这一过程叫做适应。主动适应，是积极地 改变环境；能够开发潜能，增长智慧获取经验。消极适应，就是躲避环境的冲击。当生存环境的变化十分剧烈，人对它无能为力 ，面对它只能韬晦、忍耐，即进行所谓的“消极适应”。消极适应”只是形式，其内在意义也含有积极的一面，起码在某一时期 或某一阶段上有现实意义。具有保护作用，锻炼了耐受力让人们更坚强。最大的恐惧莫过于孤独，社会交往可以有效地避免孤独 就。所以，一个人能否正常与人交往，人际关系是否和谐，标志着一个人的心理健康水平。当一个人毫无理由地与亲友或社会其 他成员断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做“接触不良”。如果过分地进行社会交往，与任何素不相 识的人也可以“一见如故” 。很可能是一种燥狂状态 。在现实生活中，比较多见的是心情抑郁，人处在抑郁状态下，社会交往 受阻较为常见 。
　　对待生活是乐观向上的。就是要有幸福感。乐观的人对待工作是积极的，这种积极表现出的是专注。是有效完成各项工作的 保障。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常“开小差”或者因注意力分散而出现工作上的差错，这 时就要警惕心理健康问题了。因为注意水平的降低会影响到意识活动的有效水平。思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越 低，由此而造成的其他后果，如记忆水平下降等等也越严重。乐观的人待人是热情的，所以有很多人愿意亲近他，远离了孤独和 寂寞与快乐相伴。
　　认识自我才能超越自我。我们赖以生存的环境和与我们朝夕相处的人们，是映现自我的一面镜子。真实地反映了我们的生存 能力和人际交往能力。在适应中调整自我、我发展自我、完善自我才能超越自我。


　　心理咨询（Counseling）与心理治疗（Psychotherapy）是两个不同的概念。心理咨询的对象一般是正常人或有轻度心理问 题的人，而心理治疗的对象却是有心理或精神疾病的非正常人。
　　心理咨询过程并非一般人理解的是劝慰人或开导人，也非少数人理解的仅仅是处理心理障碍，心理咨询过程，实际上是“人 格重构”的过程，它所追求的目标是帮助你实现“心灵再度成长”的任务。具体地讲，心理咨询可以在八个方面为你提供支持和 帮助：
　　1、教会你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，避免罹患各种情绪障碍，如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。
　　2、帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误归因而导致种种失败。
　　3、帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。
　　4、使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习、工作和生活中去。
　　5、帮助你摆脱因失业、失恋、离异造成的痛苦，教会你应付生活中种种挫折的方法。
　　6、矫治各种人格障碍和神经症。
　　7、为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。
　　8、帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任务。


　　“婚姻治疗”（maritd therapy）也称“夫妻治疗”(couple therapy），是以一对夫妻，就他们的夫妻关系及婚姻问题为 主要焦点而进行的治疗模式。因所关。动的是夫妻两人的人际关系，包括他们之间的感情、相处关系、沟通情况或所扮演的角色 等，所以是属于人际关系治疗的一种。
　　婚姻治疗的目标是改善配偶间的关系。这一领域的工作最早是由婚姻咨询家、社会工作者开拓的，随着心理学家和精神病学 家也开始从事这种治疗。婚姻问题主要由于配偶之间的关系造成，毛病不仅存在于某个配偶身上，而是家庭中不良交往方式的结 果。夫妇双方均负有一定责任，因此要改善婚姻状况，对夫妇同时进行治疗是最适宜的策略。
婚姻治疗的目标：
　　（1）增进夫妻们的“沟通交流”，改善“人际关系”；
　　（2）矫正夫妻的“角色关系”与调整“职责分配”；
　　（3）促进建立“夫妻认同感”与“夫妻联盟”；
　　（4）协助夫妻顺利面临、度过“婚姻发展”各阶段；
　　（5）鼓励夫妻相互“培养配偶感情”；
　　（6）改进夫妻“适应问题”的模式，解决面对的问题；
　　（7）帮助夫妻树立适当的“生活方式”。
　　婚姻治疗在达到以上的目标时，通常使用的技术包括夫妇双方阐明各自的情感；确定夫妻关系症结的性质及意义；对夫妇的 决策、交流和解决冲突给予重点帮助，提供技巧，检查并改变夫妻双方对他们关系不切实际的愿望，让夫妇对影响其婚姻关系的 有关因素进行反省及认识，处理在治疗中的夫妻的防御行为等等。
　　婚姻治疗常用于治疗家庭中明显的关系障碍，如缺乏交流；婚姻危机，如婚外恋；性生活障碍，经常争吵、夫妇间缺乏亲密 情感，对待亲友的态度不一致。婚姻治疗也可用于解决明显的“个体”问题。如酒精依赖、焦虑症、恐怖症、抑郁、赌博等。有 的家庭成员中（如孩子）的精神异常或心理障碍，最根本的原因是夫妻的关系问题，在治疗个体的心理问题同时可以做夫妻的婚 姻治疗。
　　一般来说，婚姻治疗针对是那些尚可正常运转的家庭关系问题，如依赖性与自主性的冲突，建立夫妻间亲密的情感交流和和 谐的生活，使配偶双方有各自的活动空间，对家庭决策及角色分工采取灵活变通的态度，确立夫妻在生活中的平等地位等。



大连汇翔心理咨询 编辑
　　“婚姻治疗”(maritd therapy)也称“夫妻治疗”，是以一对夫妻，就他们的夫妻关系及婚姻问题为主要焦点而进行的治 疗模式。因所关。动的是夫妻两人的人际关系，包括他们之间的感情、相处关系、沟通情况或所扮演的角色等，所以是属于人
际关系治疗的一种。
　　婚姻治疗的目标是改善配偶间的关系。这一领域的工作最早是由婚姻咨询家、社会工作者开拓的，随着心理学家和精神病 学家也开始从事这种治疗。婚姻问题主要由于配偶之间的关系造成，毛病不仅存在于某个配偶身上，而是家庭中不良交往方式 的结果。夫妇双方均负有一定责任，因此要改善婚姻状况，对夫妇同时进行治疗是最适宜的策略。
婚姻治疗的类型：
　　　1.心理动力学婚姻治疗家，他们的目标在于帮助夫妇从理智和感情上理解他们的儿童经验，特别是他们早年的家庭生活 对他们的经验、行为以及他们之间的交往方式的影响。
　　　2，系统婚姻治疗家，其着眼点在于婚姻关系中权力的分配，以及导致夫妇之间交流方式的家庭“规则”。其目的是使 夫妇的现实问题有所改善。
　　　3.行为婚姻治疗家，他们的兴趣在于找出夫妇双方在交往中要求对方做出什么改变，并使用教育的手段以帮助夫妻确定 在他门关系中导致满意与不满意的根源，建立有效的交流方式，掌握解决冲突，协商解决问题的技巧。
　　在婚姻治疗中，治疗者所持的理论倾向有所不同，但这只是反映了他们强调的重点和关心的主题不同。在实际治疗中，多 数治疗者并不注重理论派别本身，他们往往借用各种理论的概念，达到共同的目标。
婚姻治疗的目标：
　　　(1)　增进夫妻们的“沟通交流”，改善“人际关系”；
　　　(2)　矫正夫妻的“角色关系”与调整“职责分配”；
　　　(3)　促进建立“夫妻认同感”与“夫妻联盟”；
　　　(4)　协助夫妻顺利面临、度过“婚姻发展”各阶段；
　　　(5)　鼓励夫妻相互“培养配偶感情”；
　　　(6)　改进夫妻“适应问题”的模式，解决面对的问题；
　　　(7)　帮助夫妻树立适当的“生活方式”。
　　婚姻治疗在达到以上的目标时，通常使用的技术包括夫妇双方阐明各自的情感；确定夫妻关系症结的性质及意义；对夫妇 的决策、交流和解决冲突给予重点帮助，提供技巧，检查并改变夫妻双方对他们关系不切实际的愿望，让夫妇对影响其婚姻关 系的有关因素进行反省及认识，处理在治疗中的夫妻的防御行为等等。
　　婚姻治疗常用于治疗家庭中明显的关系障碍，如缺乏交流；婚姻危机，如婚外恋；性生活障碍，经常争吵、夫妇间缺乏亲 密情感，对待亲友的态度不一致。婚姻治疗也可用于解决明显的“个体”问题。如酒精依赖、焦虑症、恐怖症、抑郁、赌博等 。有的家庭成员中(如孩子)的精神异常或心理障碍，最根本的原因是夫妻的关系问题，在治疗个体的心理问题同时可以做夫妻 的婚姻治疗。
一般来说，婚姻治疗针对是那些尚可正常运转的家庭关系问题，如依赖性与自主性的冲突，建立夫妻间亲密的情 感交流和和谐的生活，使配偶双方有各自的活动空间，对家庭决策及角色分工采取灵活变通的态度，确立夫妻在生活中的平等地位等。


　　缺少自信的男人更容易产生冲动情绪，这种冲动实际上是他们一种错误的自我保护。如果一个男人自我效能感低，对 自己的价值不认同，他会觉得自己是被人瞧不起的，是受威胁的，这种心理常态的表现是怯懦、退缩，但是，遇到偶然的 触发事件，容易引发出失控的情绪，比如说野蛮、愤怒，当事人在非理智状态下，能感受到反抗的快感，实际上是潜在的
一种心理补偿。
　　对于爱冲动的男人，不妨采用以下方法，帮助自己疏导缓解冲动情绪，防止因冲动而酿成大祸。推迟愤怒法：当某一 事件触发了你强烈的情绪反应，在表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒 。”然后在心中默默地数数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智，避免冲动行为的发生。
　　环境转换法： 在情绪即将失控的时候，请赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移，可以使即将失控的 情绪得到平息。值得提醒的是，你的行动必须及时，不要在消极情绪中沉溺太久，以免最终酿成情绪的失控。
　　描述感觉法： 当你情绪激动的时候，可以试着把注意力放在你身体的感觉上，去感觉“我现在心跳很快”、“我现在 脸很红”、“我现在呼吸局促”等，当你关注自己身体的时候，实际上是将关注点从事件上转移。
　　培养与人沟通的能力：不生气的时候，去和经常受你气的人谈谈。彼此听听对方最容易发怒的事情，想一个沟通感情 的方式，注意不要生气。也许约定写张纸条，或做个缓和情绪的散步，这样你便不会继续用毫无意义的怒气来彼此虐待。 经过几次缓和情绪的散步之后，你会发现冲动是多么愚蠢的一件事情。
　　让冲动在运动中消失：心理学家发现，运动是有效解决愤怒的方法，尤其是多参加户外活动，主动做一些消耗体力的 运动，如登山、游泳、武术或拳击等，使不快得以宣泄。当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的 情绪随着汗水一起流淌掉。

以下是一些非常重要的建议：
女士篇：
　　1. 不要侮辱他。情感侮辱（如侮辱性的绰号等）是致命的。
　　2. 如果有必要，寻求婚姻心理咨询。
　　3. 不要把任何一段关系都看作最后的归宿，而把它看作一次经验的积累，最后一次的经验积累时你将会找到你的如意郎君。
　　4. 尽可能不要糊里糊涂地结婚。首先找准自我。Frances Cress-Welsing博士的28-2-4理论认为，我们应该在28岁以后结
婚，并且有自己经济能够负担的小孩数目（通常为2，且相差4岁）。
　　5. 做快乐的单身女性。我们可以拥有各种不同的关系。
　　6．放开思想。事业有成的女性不必排斥事业无成的男性。他们也可以成为很好的伴侣！
　　7．参与社区活动。
　　8．作真正的自己。通常男士们都不喜欢假装的东西，包括假发在内。:)
　　9．修养！经常有男士抱怨修养和善良越来越被忽视了。
　　10．享受你的生活！做自己想做的事。
　　11．象挑选汽车一样挑选一个男人。不用急于确定，你有选择的权利。
　　12．象对待国王一样对待他，他也会象对待王后一样对待你的。
男士篇：
　　1．重并记得她的观念、目标和理想，让她感到被赏识。
　　2．与她交流，而不仅仅是对她说话。不要推她，不要命令她，不要让她做任何她不愿意做的事。
　　3．询问她的想法和建议，听她说话而不要打断她，做一个好的倾听者。
　　4．真诚，不要撒谎。坦诚地表达你的感情，并为你的错误道歉。
　　5．给她私人空间。不要作控制她的机器。记住她和别人一样有自己的自由。支持她，鼓励她与其他朋友来往。
　　6．对她的问题保持敏感。帮助她，让她感受到你的关心。
　　7．不要给她取绰号，不要打她。尊重、信任并关心她。不要强迫她进行性行为，那是强奸。她说\"不\"就表示不愿意。
　　8．不要与她竞争。你们有不同的目标。
　　9．一起娱乐。不要烦她，别忘了让她开心。
　　10．如果你们要结婚，请记住：妻子不是女管家。你需要自己铺床、做饭、打扫卫生、洗衣服。
　　11．如果你们决定要小孩，你要帮助照料他：换尿布，喂食，穿衣……
　　12．与她共同成长，而不是各自成长。毕竟你们你们要共同生活。享受过程！
请严格遵守上面 12 条，我们保证你们之间的关系会更美满。

　　有人说：身体一放松，睡着几分钟。
　　促进睡眠，一方面要抑制神经的兴奋状态，另一方面需要肌体放松。放松治疗的原理在于,通过身心松弛,首先是全身肌肉的松弛,来减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水平,诱导睡眠的发生。对因焦虑情绪引起的失眠，或对睡不好的恐惧引起的失眠，适宜采用放松训练。通过放松训练，以减少精神和躯体的紧张来治疗失眠。
　　进行放松训练，首先要体会一下紧张与放松之间有什么差别。可以用这样一个方法感受一下：紧握右手拳头，并持续5～7秒钟，注意体验有何感觉，尤其是体验不舒适感。接着，很快将手放松，持续15～20秒，此时看是否有手臂温暖的感觉。还有一个更简单的检验方法：紧张时，指温冰凉，心跳快速，肌肉紧绷；放松时，指温温热，心跳和缓，肌肉放松。在了解放松感觉后，再进行放松训练。
　　放松方法很多，如渐进性肌肉松弛法、静坐冥想法、自律训练法、生物反馈法、自我催眠法等。这里介绍几种操作简单、效果明显的放松训练方法：
放松训练方法之一
　　身体躺下。把注意力集中在右手，右手握紧拳头，持续大约5秒钟后，再松开，肌肉放松。注意观察完全放松后的右手与自然放松的左手的感觉有什么不同。然后再用左手重复做一遍。接着以相同方法对手臂、脸、颈部、肩部、腹部、臀部、股部、小腿、脚的肌肉，重复练习。
放松训练方法之二
　　把注意力集中到对身体沉重感的体验上，能够使人放松。
　　躺在床上，闭上眼睛，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松。然后默念自我暗示的语句：“我的左手越来越沉重了！”“我的右手越来越沉重了！”“我的双脚越来越沉重了！”“我的全身都越来越沉重了！”在默念过程中如果有与四肢沉重感无关的意念，就要立即停止，重新来过。
放松训练方法之三
　　仰卧床上，两手自然伸直，两腿舒展，自然分开，与肩一样宽，脚尖向外。两眼向上平视一下，再把眼光收回到眉中间，向鼻尖看，一直看到脐下小腹部，意守下腹，再闭上眼睛、嘴唇，用舌抵上腭，深呼吸24次，并同步意念“呼”与“吸”。之后改为自然呼吸。如果尚未放松或入睡，可重复进行几次。但一般不过多地重复。不要数数，以免引起兴奋。放松训练方法之四
　　首先躺下，也可坐在一张靠背的椅子上，闭上眼睛，在头脑里想像一些比较熟悉或比较向往的景象。如可想像你漫步来到一片绿油油的草地，草地里长着各色小花，芳香扑鼻。这时往前走，隐隐约约听到了清脆的流水声音，原来是一条清澈的小溪，几条小鱼儿在逆水往上游着。你弯腰试着去抓，水很清凉怡人……你可以再想像下去。要有身临其境的感觉，五官、身体都处于美好的感受之中。
　　想像的题材很多，如辽阔平展的海滩、山清水秀的公园、轻歌曼舞的仙境等。不要想像过于刺激的东西，你在想像的场景里，是闲适舒缓的，你感受的都是一些舒适的景象。你从想像中得到放松，得到愉悦，暂时忘却了失眠带给你的紧张，说不定在美好的遐想中就酣然入梦了。

希望更多的朋友得到帮助