只需要一点,做到自我认可.就能根治社恐.

祝福11

唔该

楼主说的是有理!不过要做到才是王道!光明白有毛用

强 迫 等 症 的 出 路 何 在 ？
作者：明心 来源：笑脑网
强迫性的担心，纠结，疑虑，敏感，否认等等不愉快的情绪困扰，时时刻刻影响着大家的生活质量，甚至命运。明知道没可能，没道理，不符合逻辑，还是会控制不住的担心，害怕。我们一直坚定不移的认为自己有病，是异常的，肯定和别人不一样，好多地方需要改善，纠正。如果让你举出来自己的优点，估计你想到的全都是缺点，然后算下来，你的缺点就是你的全部了。这点在社恐者的身上体现的非常明显。
一个学生的天职可以说是学习，一个工作者的天职可以说是工作，那么一个强迫人的天职是什么呢？可以说是强迫。别人把生活当事业，咱们是把强迫等等症当事业，别人8 小时工作也休息休息了，咱们24小时几乎都不要休息，专想强迫等等症，可以说是专研，我虽然从事神经症咨询，但是也没到这种地步啊？你们怎么在做心理咨询人士在做的事情呢？放弃了本原的天职，把强迫等等症当事业来搞，乐此不疲，不想个明白就难受的要死？甚至有些人甘愿躲在强迫症里不出来，因为根本不知道即使出来了还能做什么？明知道想也没用，但是想到一不想，就要面对生活压力，还不如继续想想，让自己“有事可做”！
“没用的，我都尝试过很多次，根本没用”，“你说的都很对，但是我还是走不出来，很累很无力”，“真的好难啊，我怕我做不到，我不知道怎么做，怎么做才是对的”，类似的担心和无力感，是很多强迫朋友的典型，大量的文章和理论，大量可以让你痊愈的良药，摆在面前，大量前人的痊愈经历，为什么你还不能好，为什么你还不能像别人一样，到底缺少了什么环节，让你步履维艰？到底瓶颈在哪里？到底我们该怎么办？
我所接触的痊愈者有几大特点：1，愿意付出，包括时间精力和金钱。愿意不断实践领悟，愿意有意识的改变，非常配合听咨询师的话，在最痛苦的时刻愿意按照咨询师的话去调节，虽然过程是缓慢的，但是都会得到果实。2，没用思想负担，不担心痊愈与否，只是踏踏实实做事，不强求效果。本身越强求就越得不到。诸如三步走一回头，做一会儿，在回头看看有进展没有，效果如何等等情况，患得患失的心里痊愈也会漫长。3，保持一个信念，只要付出努力了，就一定会痊愈。诸如本身就认为没得救了，改变也徒劳者，肯定痊愈的路上会有很多思想障碍负担，不轻松。4，爱。不管是对自己和别人都有无私的包容心。对自己不苛责，对别人也不苛求，顺其自然。以爱的本能来回应症状和焦虑，化解仇恨的力量为无限的宽恕和幸福。5，个别痊愈者，终身感激强迫等等症困扰，感激脱胎换骨的神经症，感激强迫等等症赋予的人生积极力量。那么你愿意感激吗？
痊愈者和未痊愈者的心态差别如此之大，怪不得结局也不同？
那么我现在到底该怎么做？
时刻检验你的信念系统，肯定是不合理信念驱使你对症状执着，痛苦！静静的想一下，是什么在支撑你的强迫等等症，之间的因果联系，逻辑关系是否有疏漏，和不合理成分，拿出来检验和深思。重复旧的行为只能得到旧的结果，同样重复旧的观念也只能得到旧的结果。
脏东西和癌症具有绝对关系吗？电视上的某个报道和你具有绝对关系吗？别人吐痰说脏话和你具有绝对关系吗？…强迫等等症的痊愈和你本身坚定的信念有直接关系，甚至可以说痊愈的过程就是信念系统松动瓦解的过程，信念越深，越顽固，检验起来就越难时间越长，当然花费的心血也越多.神经症的咨询过程，就是把问题由硬变软，再化成水…内心越不安你的症状涌动就越剧烈。老是抱着不放旧思想，只能得到旧结果，有意识的做出改变和觉醒，以及良性暗示才是出路。
即使我这样做，真的可以改变?我以前也做过，但是不管用！
当你有意识的改变后，还是不明显，就等待吧，本身强迫就想一个车轮一样，你不去推它它因为惯力还会走一会儿，自动的走一会儿，没劲儿了自然会停止。同时也别消极等待，把握住还能生活的那部分，抓住它，把力量放在生活上，强迫等症自然没精力耗了，被逼到死角。
可是我真的和别人不一样，别人不担心的我担心，生活质量有明显差异！而且我的症状很多都是事实，叫我怎么检验？
说的没错，是事实还要去纠正和检验吗？你的毛病只与你有关，而且只能与你有关，你认为是事实，就是事实，你认为事实验证了你的强迫等症，就真的有了。这时候就检验你对事实的认同程度和对可怕灾难结果的认同。这句话值得深思.
最后回答一个问题:说的是不错，但是我到底什么时候才能好？
等你不再问问题的时候。
以上为个人观点,仅作参考。
声明：此文是笑脑咨询团队原创，首发笑脑网，转载请注明来自笑脑网。

积极自救 或则 在一个有能力负责任的心理咨询师的引领下，疏导-实践-反馈-纠偏-认知-领悟，需要一整个过程，慢慢的走出来，有的朋友可能需要较长的时间，自己的努力和坚持是最主要的因素

别听他们胡扯，认真看下面的话社恐就会好
不需要什么勇气患者说“已经决定我自一月份开始必须到学校去上班，可是真不知道我是否有了去学校的勇气”。森田说“只要能去就行，不需要什么勇气”。5、不要进行不必要的交际所谓“广泛交际”实际上是一种虚张声势外强中干的虚伪精神而不是什么在交际方面的学习。人们的行动必须是根据生活需要或者是受个人欲望驱使的结果。不要去进行那些不必要的交际。自己要经常注意，切莫丢失自己原来那谨慎的态度。一切活动必须经常出自本意才行，这就是去掉虚伪，
回归真人的自不要去进行那些不必要的交际然状态。
外表自然，内心健康意思是说象健康人一样地生活就能健康起来。神经质者总是希望先消除症状、改善情绪，然后再恢复到健康的生活，这样做永远不能有健康人的生活。对情绪不予理睬，首先要象健康人一样去行动，这样，情绪自然就变成健康的情绪 、
对症状要采取忍受的态度，带着症状坚持实践。


总结的很好，谢谢你的分享

说得太好了，我原来社恐也是很严重，不过现在好多了，看了这样的文章相信自己更有信心康复啊，再次感谢心馨笑脑！

一起成长

欢迎楼主经常来发帖。最近好像都没看到你，还活着吗

这就好到百分之七十啦，哥都不敢这样讲 哈哈

Mark

写得很好，按个爪。

本人在相对宽松的环境下，90%正常，在容易紧张的情况下，紧张程度会由20%逐渐升高，时间越长就糟糕……