起始体重52.0kg，目标体重47kg。
日期 过午不食 睡前体重 运动
10.8 做到 51.5 慢跑20分钟，健身操30分钟
10.9 做到 50.5 晚上运动活动3h

一起加油 每天记录 督促自己

这是我自己电脑记录的 发上来 嘿嘿


囧 自己做的图片太大了 发上来不清楚 算了

看到别的帖子有减肥比赛的 自己也搞一个 欢迎参加。
结束时间定为16号，然后再开始下一轮。

没人来 ，我自己坚持！！！

加油 每天记录自己 做最好的自己 坚持住。。。。

今早上完厕所是49.6 有点小激动
但是不能算数，仍然以每晚睡前体重为衡量标准

起始体重52.0kg，目标体重47kg。
日期 过午不食 睡前体重 运动
10.8 做到 51.5 慢跑20分钟，健身操30分钟
10.9 做到 50.5 晚上原地活动3h
10.10做到 50.5 晚上原地活动2h
10.11做到 50.4 晚上做家务3h
10.12做到 50.0 晚上做家务2h
10.13做到 50.2 晚上原地活动2h（中午火锅吃多了）


清肠体验
选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml（或者20g食盐）加清水配至3000ml，然后分几次喝下。看着水的总体积，略有些发愁。尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。
7点整 开始第一次饮用，计时开始。每次喝200ml，每隔2-3分钟喝1次，喝到1000ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。
7点15分 喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。
7点20分 已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。
7点25分 一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。
7点32分 肠道蠕动感明显，便意明显。
7点35分 开始第一次排便，水样，量较多。2-4分钟排便一次。
7点40分 已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。
7点45分 第5次便量变少，呈清水样。这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。
7点47分和50分 各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。
8点20分 开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最清爽的一天！
清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。在地秤上一站，体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。
P.S.：清肠后的一到两天内通常不会排便，第三天，以往的排便习惯恢复正常。每隔半年在家DIY一次肠道大扫除。
这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。


周末去看病了，内分泌问题 所以没做清肠 下周末再做

总结10月8号到16号的体重
从52到50，减掉2kg，如果一吃晚饭，最少回来1kg，实际减掉肉肉只有1kg
减肥尚未成功，姐姐我仍需努力！！！

是百度给我删除了吗 奇怪呀

我没发啥违反规定的东西啊
我发的是我自己的记录啊！！！！！