伤不伤身体就看你怎么练了 ，
主要是练前的热身必须要做到位，压腿，踢腿，马步弓捶，涮腰，松胯，松肩抖手，都要进行。
而且不能太用力，太用力容易肌肉拉伤，关节脱臼，更不好了。
八极拳对膝盖的压力也有很大要求，不同年龄段的人练习不能一视同仁，要根据自己的情况选择高中低三个架位哪个最适合自己。
我师父告诉我，他以前在学的时候，先从蹲小架练起，姿势很低，每个动作要进行几次呼吸，然后方可进行下个动作。但是，我这么大岁数就不能这么练了，伤了膝盖是一辈子的事儿。不能逞能。


多吃点补钙的东西。没老师教就不要模仿震脚。训练规范（秩序渐进，动作正确），是不会受伤的，但训练不规范甚至没老师教而自己模仿，就很容易受伤，特别是膝盖。

        2楼3楼；你俩人都说对了。
        练八极拳时，先准备热身。上面己讲了。
        我讲的是抱括头，脖，手腕手指，脚掌脚豆，祌痉未稍。
        八极拳开练前，也在上中下三盘准备当中。这三盘不可不练。习练八极者记也。
        八极拳之震脚更为注意，以両脚尖为中心，左右更替内外旋转几十次。
        这叫脚的热身，一般人不太注意这个问题，由其初学者多出自脚部受伤。
        震脚各老师有各老师的方法，我这里也不多说了。
        一句话；要注意脚部热身。

         人们对八极拳震脚会不会受伤?都存在惊疑.
         告诉大家,八极拳练的好不好也在这里.
         八极拳讲的是"吃根买根.根松大树倒.膝盖上连腰."
         其理;是上中下三盘合练,丢一不为八极拳.
         肌肉拉伤怎么办,不要按摩,用凉水泡毛巾冷敷.
         肋叉差气,不要按摩,做深呯吸,气下沉,慢慢鼻出气.反复几次就会嗳解痛疼.
         肉皮外紫,用狼毒水外敷.这都是我老人教的.

          我同意3楼朋友之说;要在八极拳吧中找师付,不要自己练.
          在师付言传身教下学的,功夫都是真功夫,自已模仿八极震脚很容易出问题.
          81年石家庄八极拳社训练基地.我父亲有个徒弟,在练对打时,手捥子错位了,手肿的吓人,马上接老人看了看.
          老人用大盆装满凉水,让他把手放进去泡着,有一个多小时,肿下去了.
          老人让我抱住他,只见老人用双手握他的手掌一抖喽,凸出的骨头进去了.
          你说神奇不神奇！
          是呀！老人身上的东西真旳学不完.

           [伤不伤身体就看你怎样练了]
           2楼朋友说的太好了.
           从人的结构,肌体部位讲的深刻.这是真言.
           空想去练否则那是瞎练.
           电脑中的视频很多,看着好看,咱也练练,要知道电脑为电脑！
           它不是师付.师付是言传身教,也就是说,师付不是电脑！
           老师也好,师付也好,都在有形地引导你学习,不会呢老师再给你讲一遍.
           因为他是老师.你可以面对面向老师求教.老师会真心告诉你,哪里应当在改进.
           电脑有这个情份吗?
           再慢慢分析;
           今天电影不错,武打片,精彩,好！
             你鼓掌.
            打得残酷时,你握着拳头想进乃电影里帮上一把,真是英雄盖世.英雄在了一把;
            呜呯电影真好.出了电影院一切又眇然.看电影学习几手?
            2,3楼朋友说的是真心话,我也劝你少走弯路吧！
            我也在学习中.
            什么是热身?
            2楼朋以告诉你要全身放松叫放松！
            八极拳就二十四个架式.
            三百年来,大家还在研究它.
            它叫什么?
            吴钟八极拳.

我的感觉得开始练得悠着点
每次练的时间别太长了，也不要每次都发力，也别发太大力
要不膝盖会疼得。
好像谁说的：一开始练就想打死人，结果把自己打坏了

开始练得悠着点，急功近利不行呀。

循序渐进。先练单式，从金刚八式练起就可以。同时蹲架子，慢拉架子。架子练好了。练熟了。再练别的。
练得太狠了，确实伤身体。运动过量的话其他运动项目也是伤身体的。

大家都说吕紫剑是骗子，但是有一点，所有练武的没有一个活得过他老人家，这方面他就是当之无愧的武林第一，他是练太极的