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乒乓球训练，怎么把长球发稳定: 发急长球的时候，无论是转或者不转，发不稳，那么问题可能就是出在胳膊的发力上，是纯粹靠胳膊去击球，所以在这里想要给大家讲的是，一定不是用胳膊往前甩，因为胳膊这个关节呢，它是单独的关节，它的肌肉一旦发力，他就容易变得僵硬，但你的肌肉在整个变硬的过程中，其实跟这个球是没有一种接触感的，就相当于弹簧绷太紧了，绷的太紧，它就没有办法再去加速了，一定是我们要把手臂保持放松的状态，

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乒乓球零基础学发球和定动作技巧： 　　一、零基础学发球： 　　零基础学发球，首先我们站位重心要低，然后就是抛球，要感觉往自己的拍子上抛，在准备抛球的这个过程中，把手拉开，千万不要网球台上扔球，然后我们在发球的时候，身体转过来一点，把这个发球的结构掌握好。 　　二、零基础定动作： 　　练习的过程中，不要心急，发力要有充足的孔间距离，定型之后体会登转攻球。每天坚持躲秋和但求练习三小时。 　　刚开始练习的时候

乒乓球培训的费用，一般是按照课时收费，70-100不等，根据基础还有所报课时多少计算。

怎么样应对正手发球策略，要着重于正手的快速下旋和带球 (1)控制对手的位置，使他不能站得离舞台太近； (2)正手长下旋，胶水不易打拉。回球质量不高。 (3)结合大角度正手冲，干扰对方站位和判断，正手冲不掉球时控制摩擦比真的有点难。 (4)结合短正手上旋球(三跳不具备)，胶水不易推。一般只是轻撑，不会转太多，承受不了弧线。回球比较高。可以先用反胶。(这个时候对入门的步伐是有要求的，所以身体要朝上，脚要踏踏实实。否则光靠腕力

　　乒乓球口诀 一、头诀　　　　　　　　口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。　　 二、准备姿势　　　　　　　　立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。　　 三、发球　　　　　　　　伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。　　 四、接发球　　　　　　　　"准备姿势"接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。　　

博越乒乓球培训中心致力于4−16岁青少年乒乓球启蒙，提升，竞赛，考学校……等等综合体系，教练班子均由国家一二级运动员和重庆知名运动员构成，拥有丰富的教学经验，欢迎大家垂询！

咨询热线：13723720589（微信同号） 主营：重庆社保外包，重庆社保代缴，代缴重庆社保，代买重庆五险一金 重庆医疗人员异地就医出现的相关问题 没有办备案就异地住院并结算了，有什么影响？ 没有办理备案的我市参保人员，在重庆市外定点医院住院就医，需自行垫付全部医疗费用（再带全部材料回参保地区县社保局手工报销），且住院“门槛费”上浮5%，报销比例按规定比例下浮5个百分点。 虽然办了备案，但在异地住院的医院还未接入全国结算

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前面我们讲了挺多乒乓球技巧，今天我们就来说一说怎样选一款适合自己的球拍。一个乒乓球爱好者，不仅仅是对乒乓球技术有要求，选择一款适合自己的乒乓球拍更为重要，同时，选乒乓球拍也是一件很有学问的事。乒乓球拍不同于其他物品，对自身而言不是越专业越贵越好，而是要契合本人的技术水平。用一句话来说就是：只选对的不选贵的。 如果你是一个乒乓球初学者，不建议选择出球速度快的球拍和弹性大的胶皮。那样的话球拍出球速度比

为什么我长时间坚持打乒乓球，却一点进步都没有？我相信，很多打乒乓球的小伙伴都有这样的疑问。一般打了几年的球友，动作上是不会太差的，但是大多数球友都不是练球，而是直接上场和朋友打比赛了。长此以往，球龄是日渐增长，球技却还是一动不动。 这种情况对于把乒乓球当娱乐的业余爱好者们稍微好一点，但是对于想要考级，以及参加比赛的孩子们来说，就不得不重视了。出现这种情况呢，一般都有以下几个原因。 第一， 缺乏系统训练

重庆乒乓球培训辅导班，重庆世冠德育乒乓主要以重庆乒乓球培训,少儿乒乓球训练,青少年乒乓球培训,儿童乒乓球培训为主.专业的教练团队会在训练中提高孩子毅力.欢迎来电咨询!本机构专注于4-16岁少年（乒乓球）体育训练。乒乓球运动是需要毅力的，这个毅力来自于对自我的突破，即为“自强”，需要有着“不抛弃，不放弃”的精神。在孩子的成长过程中，有太多因素会影响他们的未来人格，因此本校并不仅仅只限于提高孩子们的乒乓球技术，在

高抛发球是一种合法的合力发球，高抛球除具有低抛发球的特点外，由于将球高抛2--3米当球下落时，受其下降速度的影响，使球加大垂直下降的重力。 同时，用拍加力由右向左摩擦球时，又会产生一个左、右的横向力。“二力合一”从而增大球速和旋转。乒乓球正手发高抛球主要有正手高抛发左侧上旋球和正手高抛发左侧下旋球两种。 一、乒乓球正手高抛发左侧下旋球 1.动作要领 正手高抛发左侧下旋球动作方法大致与正手高抛发左侧上旋球动作相

“世冠德育”乒训中心成立于2020年，位于重庆市九龙坡区，拥有完善的教学配置、专业的师资团队及独到（崭新）的教育理念。 校区训练场馆配备有专业的设备器材，其用材均通过了ISO14001质量认证，符合运动馆最高环保要求； 师资团队是由国家一、二级运动员及省级专业教练组成； 教育理念始终致力于以学生的兴趣为主导，以尊重学生的个性特点为指导思想，着眼于学生终身良好思想道德与行为习惯的形成，实施乒乓技术训练和德育并行，以此促

世冠德育乒乓球培训始终致力于以学生的兴趣为主导，以尊重学生的个性特点为指导思想，着眼于学生终身良好思想道德与行为习惯的形成，实施乒乓技术训练和德育并行，以此促进学生的精神和身体素质的全面提高，提升其综合素质，培养身心健康的阳光少年。目前，世冠德育乒乓球训练营拥有一支专业的教练队伍，一套完善的科学的管理、训练体系，各项培训项目已达到行业领先水平。硬件设施方面。世冠德育拥有专业乒乓球训练馆，塑胶地面、

一般发力打过来的球旋转不是很强。对于这种球反胶处理起来好一些，而长胶就困难些。这里讲一下长胶的一般性应对： 1、对方侧身打过来的斜线球到你的反手位时，一般用“挡撅”。只所以有“撅”，就是在挡直线后，手指稍微带动球板“撅”一下，降低回球弧线同时有加速的成分。 2、对方正手扣杀斜线到你的正手位，一般是立板挡。也就是伸手将拍子拍头朝下，拍柄朝上挡在来球的线路上。 正手位来球，高级一点的是对攻。由于来球是直线性

总的来说，任何发球在保持拍形正确的前提下，都至少有三种接法：逆其旋转、顺其旋转、直接撞击。比如，反拉弧圈球属于逆其旋转；搓球和拉下旋属于顺其旋转；推挡属于直接撞击。 一、顺手牵羊——顺其旋转 如果来球在反手位，则拍头朝左拍柄朝右，球拍垂直台面(即与球网平行)，在来球高点期，从右往左发力摩擦球，切记要发力，发力才能避免吃转。 如果熟练了，还可以连撞带摩。这样接回去的球一般是斜线，落点在对方反手。如果来球侧

对于新手而言，最大的问题莫过于如何快速提升实力。乒乓球技术虽然无法速成，但还是有捷径可走的。下面六种方法适用性强，只要坚持下去必然会有所成就。 实战结合基本功 打好基本功必然重要，少了实战也不行。缺少实战，基本功的练习就缺少方向。反之亦然，不练基本功，实战再多也无法提高。基本功中最重要的就是搓球和攻球，练好搓球，接发球环节就不再那么被动。而攻球则是得分的主要手段，防守再严密，不会进攻也很难取得胜利。

一、用力方向 首先我们知道正手攻球是以击打为主，弧圈球是以摩擦为主，然而这个击打和摩擦的区别就在于对于球体的接触面和用力方向不同造成的。 正手攻球我们知道是击打球的中上部，以从后向前的撞击力为主，所以给予了球向前的冲击力。 正手攻球的是击打球的中上部从后向前撞击为主 而弧圈球是由从下向上的力以及从后向前的力，这两部分力汇聚在一起就形成了弧圈球的力，因此弧圈球技术当中就是由这两部分力组成的。 弧圈球是由从

速度和高度 想把球打上台，必须制造弧线，可以分解为向前的速度和向上的高度。 举个反手拉下旋的例子，业余者一个突出毛病就是，拉下旋球时，拼命往上拉而不敢往前，导致球拉下网了还在心虚“呀，下旋这么强啊？”，其实是缺少了向前的速度。更深的意思是，击打不够。 向上的高度呢？主要由击打的时机和手腕动作的完整度来决定，前者的意思是心中要计算球与网的相对高度，最好是在球略低于网的时候击打，这样好控制球，略微制造点弧

乒乓球套胶的保养技巧，相信在座的各位老司机已经有不少经验了，每次打完球擦干净拍面灰尘，贴上保护膜，放回拍套里即可...... 常识性的东西，这里不多说，就说说大家平时比较少注意的误区吧。 ×错误1：胶面对胶面存放 使用过的套胶，不能海绵对着海绵存放，这点想必大家都清楚，海绵上残留的胶水层会导致两张套胶粘在一起难以分离。 海绵贴着胶面存放，海绵残留的胶水层也容易破坏胶面的粘性盖胶层，导致胶皮损坏。 乒乓球套胶可以分

少对相持 直板打横板的战术，有一个总的原则就是：少对相持！就这个思路，要怎么少对相持呢，就是要抓住前三板。直板对横板最重要的优势是前三板，出机会以后用正手（或者反手）突击得分。比赛的时候，要根据这个思路，具体根据对方特点来处理。 短球为主、长球为辅 首先，肯定是以短球为主，长球为辅助。长短球一定要配合起来，尤其是在发球阶段，如果你都发短球的话，对方每个球都上来接，威胁就小了很多，一定要有长球做牵制。

我们从两面反胶改打正反反长，一开始练球就是保持了反胶反手进攻的一些思路，始终注重练习与使用加强长胶进攻。我当初的想法是：改了长胶，我也不想让别人一眼看出是打长胶的，板型除外。 一段实践证明，与其他颗粒胶一样，长胶既可以抽打下旋、不转也可以打上旋。胡打乱攻几天后，正好看到欧洲高手的长胶教学视频，于是开始以抽下旋球为主要练球方向，很爽，很暴力，比赛寻机使用也很见效。不久试了试抽上旋也可以，而且动作也类

破解“磕”球：先搓后进攻 “磕”球，是长胶在对付反胶加转弧圈时使用最多的技术。因为胶皮的特殊性能，长胶不能像反胶一样击球的中上部完成退挡，也不能将拍面压得和反胶一样低平，否则球就会直接往下掉，只有“磕”球，才能保证回球很好的弧线。“磕”出来的球带有强烈的下沉感，而且飘忽不定，但是球速度较慢，落点较浅。 球友们在处理这样的球是，首选心里不要害怕，简单的搓过去就好。但最重要的是搓过去以后要做好下一板衔接

小时候打球，从来没有想过什么是正手进攻？什么是持球，什么是控制？什么是手感？只知道球要打上台，因为打上台才有效。还知道球要有力道，因为没有力道，教练就会很有力道的和你说些话。 打了4年的正手攻球，本来以为自己全身都放松了。身体也协调了。拉球也很暴了。和高手过过招吧！哪知道？怎么能像以前的技术那么运用自如啊？一发大力身体还是僵硬的。一连续起来还原还是慢的。判断还老出问题。接球质量也不高了。控制的感觉居

一、较高的重心并与来球的距离应合理。上半身入台时要保持较高的重心，并使手臂保持自然放松的状态才利于发力，伸直手臂的低重心去挑打是不会有理想效果的。 二、要注意合理地迎前和协调地发力。应利用上半身入台过程中的高重心向前去迎球、而不要伸直手臂去等球。迎球并触球的瞬间，手指发力使手腕向上摩擦吃住球、小臂发力向前甩出球。为了保证摩擦的效果，应在高重心的基础上适度地"吊腕"并适度地向前降低左肩，这样可以

业余爱好者的通病，不会“控制”发力！ 通常来说在打乒乓球时，其发力的主要原理是利用肘关节的速度杠杆的原理，其爆发的力量越大，球飞出去的速度也就会越快，旋转的幅度也会很大，但在击打的时候前期速度要放慢，以相同大小的速度迎合上去为宜。 一、不同阶段对“发力”的理解 比如初级阶段，必须加强自身发力能力的练习，如果从一开始就习惯于打借力球，那么后面的进步空间必然受限。 有一定水平并热衷于打比赛的朋友有一个共同

咱业余球友，在正手拉冲时最容易出现的问题有两个：一是迎前不足，二是收臂过早，二者都会影响拉冲的质量。那问题究竟出在哪里呢？ 先来看看高手在正手拉冲时右肩的运动情况 首先在引拍时，右肩会沉下去，形成左肩高，右肩低的态势，这个我们一般都能做到，问题的关键不在这里，而在右肩升起的时间上。　　 仔细看，在挥拍击球时，是先转腰迎前，一直转到身体平面与球台端线快要平行了，右肩仍然没有升起，身体仍然是左肩高，右肩低

从理论上讲，台内球是很难抢冲的，能够抢冲的球一般是长球，最起码是刚出台的球。但是有一种台内球是可以抢冲的，那就是偏高的球。那么在这呢，针对台内偏高的球和半出台球如何抢冲做一个解答。 由于这两种球相对较短、离台子很近，所以从客观条件上来讲，不允许我们像冲长球那样，能够把动作完全施展开，完成拉冲。因此，要想有质量地处理这两种球，就需要注意以下几点： 1.起始手位 起始的手位要略高一点，需根据来球高度和性质的

长胶的主要特点是击球性能与反胶不同，即“怪”。但是，如果仅仅依靠怪造成对方失误来赢球是难以长久的，对方如果适应的话，长胶就很被动。 长胶的正手攻球也是长胶的一项基本技术，虽然不同的长胶类型进攻性能不同，但基本原理是一样的。由于长胶不大吃转，对于一般的下旋和上旋都可直接进攻，攻过去的球一般为不转球，但线路飘、沉，对方不易组织反攻，便于连续攻。 一、长胶的攻上旋球 对方来球如果是上旋球，只要不是太冲，都是

发球的关键性不用多谈，很多球友都想掌握一手犀利的发球。视频也看了，技术也练了，可发球水平还是不见增长。究其原因，还是一些坏习惯导致的。 发球时不思考 发球是一个斗智斗勇的过程，很多球友没有意识到这一点，发球全凭喜好，感觉哪种球威力大就发哪种球。这种心态是一定要摒弃的，发球必须要融入一个思考过程。思考什么呢？对手的站位吃哪种路径的发球？对手的技术特点是什么，发哪种球能限制其发挥？发哪种球有利于下一板的

俗话说：练武不练功，到老一场空。这句话对乒乓球运动同样适用，没有基本功作支撑，再强的技术都发挥不出应有的威力。为此，在这里为大家总结了乒乓球运动的三大基本功及训练方法。 眼功 眼功即是通常所说的盯球的功夫，想要向高手进阶，首先就要练好盯球。盯球功夫不过关连基本的上抛发球都做不好，更不用说预判来球了。 如何练好盯球呢？主要有三个办法： ①动态捕捉。动态捕捉即是观察运动中的乒乓球，熟悉乒乓球的运动轨迹及速

同级选手，到了赛点会熟悉和适应所有的战术套路，所以发球的使用要求细心。发球的落点应该尽量在台内。为了出奇制胜，我们平时至少要准备一至两种战术预备发球，以备关键时刻应急。因为关键时刻双方都比较紧张，接发球均趋向“求稳”，接台内球时都不会太凶，而是加“保险”，以不失误为准则。 对快弧打法，最好是发转与不转上旋球。触球切打时不摩擦，对方容易判断不准，搓球容易冒高，拉高“吊”容易出界；另外发台内两跳“拱”

随着弧圈球技术的发展，利用搓球作为过渡进行搓中抢拉、抢冲的打法非常普遍。搓球其实也是大有学问，下面为大家介绍直拍搓球的12种等级。 1、只会托球，初学阶段 手拿着板子往球的下方垫，刚开始学球，只会托球，即会打“和平球”。 2、略懂摩擦，有点经验的初学。 知道上下旋，略懂摩擦，接触球的时候磨擦一下，搓球知道板型向上，向前下搓出。 3、能搓出下旋球，有一定搓球经验。 接触的时候手部做一些动作，例如直板的手腕甩动一下

在运动中，乒乓球飞行的特点包含速度、旋转、落点、飞行的线路方向、弧线的高低。因此，要增强对来球的球感，首先必须准确判断好击球点的位置，根据对职业选手乒乓球比赛的观察，发现他们的击球点水平高度一般都不低于球员的心口窝，不高于球员的眼睛。 所以，要选择好舒服的击球点，必须根据来球弧线的高度，决定你的重心高度，也就是决定你的两腿弯曲程度和身体前倾程度，（也就是首先改变你的重心高度）；其次，根据来球弧线的