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5一直找不太到背阔肌训练发力感觉,基本就是碰巧了才能一次训练练得特爽,但是大多数情况都是连半天哪都不酸。。 看了好多文以后又去试了一下,高位下拉为例,是不是等于肩膀下沉稳定,意念控制背阔肌使劲缩,然后手臂只是当个架子连在杆子上???反正我按这样有了些感觉,但是引体和水平后拉没有找到太多感觉。 我的发力理解正确吗?或者还有别的注意点?谢谢
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10瘦子一枚,立志变壮
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1练了俩月背阔肌刚出来,发现右边大,左边小,做单手哑铃划船时左边背阔肌找不到发力感觉怎么才能纠正过来呢,求大神分析解决,急求
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16如何练背阔肌的下部分 向腰延伸
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8世界范围内只看见C罗的跟龙爷的差不多。不说健美先生,他们别的肌肉也太壮看不出参差感。在精瘦精壮的基础上背阔肌特别夸张的活着的只有C罗吧?谁有图给我涨涨见识。
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0引体向上标准动作是否要求开始保持肩胛骨缩回与下压,还是在动作过程中逐渐完成?还是开始下沉就可以了?????
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1除了引体还有什么方法大神们
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0自己手撑在腰两侧 为啥看这特别变扭
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17背阔肌宽度除了引体还有办法练嘛?求大神指导
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2本人学生一枚,有一次听朋友说他在用臂力棍锻炼不错,于是就找人拿了一支来练。上网没事的时候就练,结果背部就开始酸痛,本以为正常,但时间一久,右背不痛了,可是左背在背阔肌这个位置却一直不见好。隔了一个多月就去找医生,贴了膏药,喝了药水,喝到现在二十多天了,问了五次,还是不见好,已经疼了两个月了,一深呼吸背部一用力就疼,请问还能医得好吗?平时要注意什么?要怎么做? 有大神在锻炼过程中经历过吗?求解答!!
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0恭喜@__蓝晴若夏丶 加油
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0恭喜@Jesse鞥 加油
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0恭喜@sky呵呵一笑 加油
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0恭喜@勤奋的正神 加油
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651背阔肌一边大一边小怎么办。。113本来像练背的 结果背阔机没什么感觉 反而大圆肌酸的不行 再就是拉完后,二头涨 胸肌下缘也涨 到现在,胸肌下缘很厚,上面很薄,好难看。 是不是我拉的不对? 我看有的人正拉有的人反拉,宽拉,窄拉分别练什么的? 怎样拉引体不练到胸肌,同是增强背阔?12100公斤,179,该怎么练9吧里有人吗1