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05102600请问信阳市有没有铁管?14走了第四周,忽然感觉这个计划好像效率不怎么高,说是增力又增肌但是感觉哪头也没顾上061本计划基于jts训练体系,《力量训练原理》和《力量训练计划指南》,参考成都金刚馆的yyy计划。 适用对象:本计划适用于掌握了三大项基本动作及变式的健身爱好者,如果尚未建立基本正确的动作框架,建议先小重量甚至是空杆认真打磨技术动作,后附参考视频及书籍。如果有一定的基础但尚不成熟,也可在增肌期内打磨技术动作。 注意,本计划并不适用于零基础,或是只对于某个肌群有增肌需求的爱好者。 计划特色:本计划有三个增肌中周期,21身高太高了练深蹲老是感觉颈椎难受,练腿一直用腿举冲重量 有视频可私,有证据1吕潇,赵伟,吴紫龙,这三个人谁厉害?都比岳阳厉害吧?01感觉周边健身房深蹲架都没有,有没有老铁推荐一个?01现在卧推120做3×4 下一步该定什么计划呢201351各国无装备深蹲纪录: 俄罗斯 525公斤 伊朗 510公斤 美国 505公斤 阿塞拜疆 505公斤 匈牙利 480公斤 芬兰 480公斤 维尔京群岛 478公斤 瑙鲁 470公斤 立陶宛 470公斤 冰岛 460公斤 澳大利亚 455公斤 新西兰 455公斤 加拿大 455公斤 乌克兰 453公斤 英国 443公斤 南非 440公斤 格鲁吉亚 430公斤 阿尔及利亚 428公斤 波兰 426公斤 中国 420公斤009卧推凳应该多宽合适?刚下单了一个卧推凳,宽度只有22cm,是不是太窄了啊?想退货了。01000027老哥们 你们觉得三大项多少才算入门1所能看到的关于解决骨盆眨眼的无外乎髋关节 踝关节活动度的提高 后侧链肌肉紧张的释放 但是有些人在经过职业运动员的动作调整之后却能瞬间解决骨盆眨眼 这到底是为什么呢001.深蹲310,卧推152,硬拉262,深蹲:卧推:硬拉=2.04:1:1.72 2.深蹲260,卧推132,硬拉220,深蹲:卧推:硬拉=1.97:1:1.66 3.深蹲295,卧推147,硬拉260,深蹲:卧推:硬拉=2:1:1.76 4.深蹲290,卧推170,硬拉270,深蹲:卧推:硬拉=1.7:1:1.58 5.深蹲230,卧推110,硬拉240,深蹲:卧推:硬拉=2.1:1:2.18 6.深蹲255,卧推142,硬拉291,深蹲:卧推:硬拉=1.8:1:2.04 7.深蹲280,卧推157,硬拉291,深蹲:卧推:硬拉=1.78:1:1.85 8.深蹲440,卧推245,硬拉435,深蹲:卧推:硬拉=1.8:1:1.77 9.深7一直以来我认为都是不能的 但是看到了太多干活的人 手腕非常粗 我这边都20多 30多的人 基本都差不多 都不粗 前几天一个女生找我扳手腕 她个子很小 不知道有没有158 但手腕只比我略细 家农村的 偶尔干干活 这真让我产生了一个疑问。。。002最近走了6周德州计划,原版是深蹲后安排的卧推,所以我一直是按照这个顺序的 不过前天练的时候因为深蹲架人太多了,先练了卧推,出乎意料的是卧推感觉非常差,腿驱感觉发不上力,没有之前那么顺畅,下背发力特别多 但是这周刚好是减载后的下一周,不存在过度疲劳的问题,并且这天是强度日,强度日之前的容量日卧推很顺畅,没有问题 我思考良久,觉得是深蹲让全身肌群激活了,所以我之前的卧推腿驱都相当顺畅0010力量举德州计划一周三练够用吗?我都是一周五练,目前体重82推145蹲205拉200,大家对德州计划评价很高,但是我感觉一周三练太水,我有大把精力投入到力量举中,所以可以尽情的给我一些大练特练的计划3去年2月份开始练的,1月份的时候卧推100Kg 推8次 110可以做3*3,哑铃上斜50 然后就开始掉力量了,开始以为疲劳了开始断断续续3-5天的减载,状态也能回来了一点,但始终没到年前的水平,4月份的时候,实力推发现在75Kg做3*3 极限80,并且在3次训练种都推起来了,最近发现实力推80出杠都困难了别说推了,卧推100都不敢试了,但是窄推现在可以100推5次,105推3次,哑铃上斜40都只能推5-6个了8感觉硬拉后身体特别难恢复,硬拉日后深蹲卧推总是感觉杠铃特别沉重。硬拉是一周一次还是一周两次的训练频率比较好?21因为比sbd的沉好多