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36昨天开始正式做,但是没记录。 今天做了5组,40s-1m-43s-50s-47s,感觉实在受不了了才落地的
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3来人啊
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15之前都断断续续做的!
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2头一组的时候感觉整个人在抖,第二组稍微好点,就是感觉腹部紧绷着难受,就这样做了4组,求前辈指导指导,有哪些要领要掌握
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1边看视频边做,能做5分20秒左右。争取这几天做到6分钟。
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4深圳爱好plank 的朋友们,深圳登山户外协会正在紧密筹办plank大赛,详细进度我会不断更新,欢迎热爱plank活动的朋友们关注和参与。
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2肚子上体脂比较重,但是腹部已经开始凸了,楼主腿残,跑步不行。平时都是PLANK加仰卧起坐。正在考虑去练器械。
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13楼主因为懒惰肚子上肉特别多,做plank不求腹肌,能少点肉就好了
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124如果没有特殊原因,一般每天早晨起床前和晚上睡觉前各练习一次,尽可能的坚持,经历了最多坚持30秒,1分钟,2分钟,5分钟(这个最长,差不多一,二十天,以为是不能逾越了),7分钟,到今天早上8分多钟。今天正式开个贴,提醒自己坚持,也和大家共勉!
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1刚练完铁板桥,接着做plank.....不到两分钟了~~~~
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2第一天做,膝盖疼,肩膀疼,是不是姿势不对
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3如题,前不久腰一直很酸,去检查,有中型突出,不敢做了。。。医生说不能让腰累到。这咋整。。。
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7一开始做可以1分钟。。。难道这幅身体已经虚的不像样了吗。
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5感觉没什么人呢。 这么好的运动。
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3第一次做这个,做完之后腰疼,使不上力
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5从开始一分半 到现在的七分钟 练习了一个月现在做完腰就跟扭伤了一样
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21前段时间通过节食加跑步(一次40分钟) 大概一个月瘦了10+斤,后来又恢复了半夜喜欢吃宵夜的习惯反弹了。今天决定重新开始减肥,绕着小区跑了40分钟,
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11是我姿势不对吗。。。。
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4初学者
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1这个运动对身体有哪些帮助?什么样人不适合做?另外谁能发个标准的姿势给俺科普下
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21大家有什么好的见解,畅所欲言呗!
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106块有没有
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26高中物理老师告诉我的....
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4昨天第二次做平板,就不自觉的憋气……请问各位都如何调节呼吸啊
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11打卡1分四秒 加油加油!!!!!! 看到吧友都在进步~希望我也能突破!