-
-
25
-
8452生活不能等待别人来安排,要自已去争取和奋斗;而不论其结果是喜是悲,但可以慰藉的是,你总不枉在这世界上活了一场。有了这样的认识,你就会珍重生活,而不会玩世不恭;同时,也会给人自身注入一种强大的内在力量。 ——改变自己从现在立刻马上开始! 本吧主不是专业运动人士,以下言论纯属个人经验,如有不当之处,请专家们原谅。 请不要问我要任何视频,要不就百度,要不就优酷?本吧主只是自己喜欢跳郑多燕操,但并非郑多燕公司252961650跟过贴,也弃过,真正能有动力继续前进还是自己开帖最好。7771昵称:风筝 年龄:41 身高:155 原始体重:142斤 目前体重:113----117徘徊 目标体重:100斤(不求太瘦,中年女人要有点肉,哈哈) 曾经用过很多方法减肥,针灸,减肥茶,运动,就差没去抽脂了。女儿说妈妈越减越肥,哈哈。说说我自己吧,我72年的,身高155,,最重的时候142斤,买不着合适的衣服,去买衣服时看那些卖衣服的小姑娘的眼神,说没你能穿的号,哈哈,心里真气。 现在看看原来的照片,真的就是个大妈!也不知道当时怎么还有勇气站到432980我说一下大多数女性的“塑形法”。。。有些女性一味的节食,控制饮食,但不运动。她们不运动的理由是害怕长肌肉。。。这完全是杞人忧天,女生要长肌肉是非常难的事情,因为生理上决定了女性不可能有太大的肌肉量,因为女性的雄睾酮激素分泌水平很低。。。再具体讲,女人没有睾丸,无法分泌足够的睾酮来进行肌肉生长。(当然美国的那帮职业女性健美运动员除外,她们大部分会注射外源激素进行肌肉生长,也就是合成代谢类固醇)即使是38316662运动减肥的初期,体重不下降(有时候体重甚至不降反升)的问题具有普遍性。分析起来常见的原因有以下三个: 第一,运动使身体内脂肪减少,肌肉增加,故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解,致使脂肪减少。但与此同时,运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力,会刺激肌纤维增粗,肌肉量增加。在体内,肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量,所以肌肉比脂肪“重”(严格地说,是在同样体积的前提下)。换言之,肌肉27以下是我转发的,不是我写的,楼主我没这文学水平。 有人因大腿粗郁闷,问我:“我哪都不胖,就是大腿粗,穿衣服不好看。”说的也是,上身很苗条,只有大腿胖,穿裤子都不美观,整个身体不协调。 不用担心,这个问题很好解决,你只要了解你大腿是那一部位肥胖,找出原因,按我的方法坚持调理就行。 一看你是不是体质性的肥胖:也即是遗传因素。双亲中一人肥胖,子女肥胖发病率为50%;双亲均肥胖,子女肥胖发病率高达70%,而脂肪分1100被朋友街上偷拍了照片,发给我看,我勒个去,大妈?太早了吧,捶胸顿足求改变!之前断断续续的跑过步,跳过操,也跟过贴,都没有认真坚持。不再找任何借口,痛下决心,认真减脂,实现蜕变。目前,身高160,体重64.7公斤,7月1号起,每天跑步机减重功能跑步一小时。期间尝试了豆瓣西门大人强烈推荐的insanity,是在太虐了,这把年纪是在受不了折磨。乖乖的跳回适合自己的郑多燕。7月10日起,白天跑步一小时,加上晚上跳郑多燕小红帽。今天是135170149130674134973560410109975刚开始跳大妈操前两个月时,没觉得膝盖痛,但随着冬天的到来,跳操时不觉得痛,但隔了一段时间或隔夜后,膝盖居然隐隐作痛。 有经验的姐妹们说,是动作不到位,膝盖没往脚尖方向弯,于是我注意注意,动作尽量做到位。 然而从去年到现在半年多,前前后后认真真跳操也有近5个月,但膝盖痛疼不但没有缓解,却越来越严重了,三天两头出现膝盖痛疼的现象。我自认为做了这么久,体力也好多了,动作也做到位了,角度也对,不应该再这种现象2640144761006642854郑多燕第六天 从97到94 势必减30公斤 基数太大 暂时用公斤代替 坚持每天汇报1098今天开贴!从星期一开始蹦的,打算俩月瘦十斤是第一阶段,终级目标是100斤!年前蹦了将近俩月瘦了将近十斤,所以继续加油!真的,胖了是真没点美感,219之前的一年多时间练习郑多燕已经减了34斤 现在有点平台 过年期间有点反弹 后来发现一个吧友推荐了无氧间歇运动就去看看 还是非常感兴趣 所以今年会结1052从6月19到今天正好一个月了,刚好减10斤