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0有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成,心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围
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0盲目加大运动量,使体内汗液丢失过多,破坏了内环境,体力会明显下降,但肌肉组织和组织液丢失过多
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0节食+大运动量不能达到减肥效果。人体处于极度疲劳状态,代谢水平非常低,从而抑制了脂肪作为能源物
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0所谓安全的运动强度,就是既不过强也不过弱。那衡量的标准该如何定呢?最简易的方法是用心率去测定,
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0人体处于极度疲劳状态,代谢水平非常低,从而抑制了脂肪作为能源物质的代谢,故不能减肥。
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0您要知道目前世界卫生组织还没有认证,哪一个国家生产出真正的减肥药,何必浪费那么多的金钱去把所
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0健身一开始就练习肌肉拉伸,很容易造成肌肉拉伤或肌肉撕裂。专家说,肌肉拉伸动作应该放在热身的最
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0很多人在做腹部肌肉锻炼时,没有收到很好的效果。问题在于他们的用力部位往往包括上半身、脖子及头
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0恢复是从运动锻炼中获得健身效果的根本保障,没有恢复就没有健身。恢复过程是人体机能提高的过程,
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0适宜量度是指运动量与运动强度在一个运动锻炼时期所投入的适合身体状况的数量,在一次运动锻炼中身
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0一般来讲,进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化,不宜马上运动,至少要在半小时后再开始。 健身后
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0以减脂为例:一般来说,首先每周应安排2次力量器械训练,目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2
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0当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时,可以先两腿一起以
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0如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果,即在高强度运动的间隔中加
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0运动前的拉伸,目的是减少肌肉的黏滞性,增加运动肌群的血流,提高运动表现,并减少运动伤害的发生
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0碳水化合物的补充比较重要,提前30分钟吃点东西,做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减
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0脂肪细胞和肌肉细胞有完全不同的功能,而且二者不会相互转换。一个人从“硬邦邦”的肌肉男变成“胖
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0那种可以只减少某个特定身体部位的脂肪的古老信念,每个夏天都会被时尚杂志热炒一番:“想减掉小肚
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0大量研究证明,更少忧郁更多自信的人常常让人觉得更动人。梅约诊所解释说,运动就是心情增氧棒,因
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0随着跑步的进行换气量会逐渐升高,而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升,增强肺部功能。
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0跑步对于心脏的考验以及负荷还是蛮大的,长期坚持可以起到加快心脏的血液循环、强健心肌以及预防多
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0乳酸堆积、缺氧等难受的体验是跑步的一部分,正如痛苦和辛酸是生活的一部分。没有体力付出、永远不
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0这些都是运动过量的征兆。要克服这种现象,应该让跑步计划张弛有度,运动量大小要穿插开,另外适当
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0美国有机构统计过,初次走入健身房的人,在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提
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0这个问题和运动的类型有关。如果要进行跑步、快走、打球之类强度稍大的运动,适合在饭后两小时进行
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2可以做的话锻炼多久为好
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0充分了解某一部位的训练动作,对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以,到高级阶段时,一个部位的训
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0做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时,要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌,同时
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0负重锻炼法就是使用一些重物来进行辅助锻炼的方法。其实,负重锻炼法不仅适合于运动员,也适合普通
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0连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻炼法。连续锻炼法的负荷强度较低,负荷时间
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1贵阳收费高一些还是成都收费高
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0延缓衰老 预防肥胖 减少损伤和疼痛 美化身体,改善姿态 消耗更多热量 预防和帮助治疗糖尿病,降低血脂