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6关于摧毁or进步的一些思考(仅作为群内讨论,不要对外误人子弟) 1、 所有的活动都是以生存为第一前提 当身体需要抵抗外力进行抗阻运动时,身体会以增大力量和肌肉为主要任务; 当身体摄入热量过多时,身体会以增加脂肪为主要任务,以抵御未知的饥饿; 当身体摄入热量不足时,身体会以减少肌肉,降低新陈代谢为主要任务。 2、 增肌or减脂 增肌或者减脂涉及的其实就是热量缺口or热量盈余。 身体内三大功能物质:糖原、蛋白质、脂肪,其中
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7基本上有Hilmar、NZMP、Glanbia这几个牌子的蛋白粉 ,这些粉能吃么?
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4小弟73KG 網上計算TDEE是2550千卡 是維持體重的攝入量 即大約估計是。。。 180蛋白質 60脂肪 310碳水 假設一天吃5餐 ,每餐平均也要30多蛋白和60碳水, 即是平均每餐都要吃300克米飯/100克燕麥片 再+若干肉/魚/蛋.. 我試過到極限每天也就吃150蛋白質和220多碳水根本吃不到所謂的TDEE...求大神幫助和~~掃盲~~~
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1买过一副40块钱国产的,三个月魔术贴报废了。LP的怎么样?
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3这里的力竭指的利用糖原的无氧供能的肌肉运动的力竭,举例第一组卧推8下力竭,这八次肯定是没有消耗掉肌肉中所存储的糖原,为什么会造成无法举第九下? 推测1:代谢产物浓度升高抑制糖无氧途径中的某些关键物质,阻断供能 推测2:如果推测1合理,力竭带来的代谢产物浓度的积累会给身体一个信号,增生一些产物浓度缓冲组织比如肌浆网,来适应外界的刺激。众所周知健美运动员往往通过增加这种非收缩单位的数量来肥大肌肉。 推测3:所以增加肌
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20刚健身3个月,每天2全蛋一瓶牛奶,加餐燕麦片,第二个月开起痘痘一直涨个不停,是不是蛋白吸入太多导致的,现在又加个口腔溃疡,我停止了训练,停止了鸡蛋牛奶燕麦。不知道会不会改善,每天一片维生素
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14云哥你好,我是您的忠诚潜水粉丝,首先对您传播正能量的精神表示敬佩,然后想请教您几个问题,望成全! 1.我从事半业余健身也有6年+了,控制体脂的饮食方法是碳水循环,我查阅了很多文章,我想请教一下是不是任何食物里都有碳水的存在,碳水循环饮食的时候,在主要成分是蛋白质或者脂肪的食物里(蛋白粉、坚果)所含的碳水应不应该计算在碳水摄入量里面。 2.也看到吧里相关的帖子说有些人腹部平时大,吸气后线条明显,有没有可能是因
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1MAX运动营养
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14训练计划是这样的,每天1400米热身,然后一小时器械,接下来的7公里有氧(跑步机32到35分钟)5个月减了25斤,最近感觉肌肉有流失,买了蛋白粉!想问下应该在全部运动后喝还是力量后有氧前喝@@仰望尾迹云
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18现在💪也掉了很多,没什么力气
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1http://tieba.baidu.com/p/5020193376
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6最近刚刚结束了 12周的 超级组计划 一周 两循环, 周训练量 基本是原来的一倍. 次数采用健美 8~15次的训练
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51睡眠一直是个问题。不是半夜醒就是早上醒太早。自然睡眠时间一般都在6-7个小时的时间
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2不知道什么时候该做什么时候不该做。
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18来到咱们吧是个偶然,健美吧有人发帖子截图里,有咱们吧云大神的影子,我就摸着过来了,结果一发不可收拾,看到咱们吧简直满满的都是干货,远超健身吧健美吧,可是为啥咱们吧不温不火呢,因为名字太长么?另外,云大神是不是好久不来吧里了,问了好多问题都石沉大海,好想和云大神交流,吧友们谁知道云大神的微信之类的么 跪求
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11本人身高172,体重55,身体很瘦,没钱去健身房,希望大神帮忙推荐一份好的训练计划,以及注意事项和营
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7啊各位大神,怎么解决的。感觉关节处很凉很渗,训练时,尤其是推举动作,很明显,以前有过,针灸过
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5经常说一个动作做久了肌肉就会习惯然后增肌效果就会减弱。可是肌肉不应该只有接受神经传来的电信号
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1如题,楼主原来是个小胖子,后来经过一年多的努力瘦了下来,可是发现一个问题,皮松!不知道该怎么
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1求大神赐减肥期间的营养食谱!本人170cm 70kg !想减到64kg去!想问问大神饮食该怎么安排!我怕饮食不正
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5高蛋白饮食会导致防臭屁,我以前会,现在比较不会了,是我蛋白吃少了还是身体对高蛋白饮食有了适应。