按照国家食品药品监督管理局令第24号《药品说明书和标签管理规定》总则第四条：药品生产企业生产供上市销售的最小包装必须附有说明书。 舒筋健腰丸销售的最小包装是一大盒（内含十小盒，可以服用30天），所以只在大盒内有一张说明书，小盒内不再重复放置。 注：为保障正品和疗效，舒筋健腰丸不拆零销售。 所以，如果您购买的是拆零销售的小盒舒筋健腰丸，是没有说明书的，也无法辨别真假。请谨慎购买！ 如果您是购买了一大盒舒筋健腰

谁那有舒筋健腰丸！？

很多老人最怕得病，稍有头疼脑热就担心得了大病，听说老邻居去世就害怕得不行。一有高胆固醇就“封杀”鸡蛋，一有高血糖就拒绝所有甜食、水果。 实际上，很多百岁老人反而是看淡生死的。江苏扬州100岁的孙瑞英老人在50岁时被查出宫颈癌，95岁还做了次大手术，她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天。 人老了，难免会惹上几种病，配合规范治疗的同时，也应调整好心态，学会跟疾病“和平共处”。如果整

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。 01 多交乐观朋友 多跟乐观爱笑、有幽默感的人在一起，积极的情绪能够传染。 02 多笑一笑 多看喜剧、漫画，多听相声，多笑一笑。笑能帮助降血压、释放压力。 03 多运动 运动能让人变得活泼开朗，也能多交一些朋友。为自己准备一双舒适的运动鞋吧，随时运动起来。 04 能宽容 人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。

湿气是现代人健康的大敌，湿气重的人，容易得三高、脂肪肝、哮喘、妇科病，甚至恶性肿瘤，所谓“湿

“没心没肺”，在许多人看来不是个太好的词：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。但在医生眼里，这种“没心没肺”、活得比较粗线条的人，往往更长寿。 现在有太多人活得不开心，其实： 恼是想出来的， 气是比出来的， 急是造出来的， 病是吃出来的。 有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑说：“我只有两句话，叫做‘有说有笑，没心没肺’。” “没心没

很多人都惧怕谈论死亡，但从生命都会结束的角度而言，恰恰是死亡给了生命意义。 《奇葩说》第五季半决赛上，邱晨曝光了她被查出甲状腺恶性肿瘤加淋巴结转移，癌症让她迫切面对死亡。 她谈到“死亡”是对生命最精准的教育。它会照亮我们，逼我们去改掉那些生活中不健康的陋习。” 她说“比如，很多年轻人的“灵感、情绪”都来自于晚上，晚睡是我们目前的生活方式，我们不愿意去改变，改变它就是改变自己。可是生病后，面对死亡时我发

舒适安稳地结束生命，应该是一个人必须享受的基本权利。那这就需要专业人士，去把疾病带来的疼痛、恐惧、自我厌恶与不体面剥离掉。 尤其是很多被癌症折磨得不成人形的患者，只能靠呼吸机、输液、打强心针勉强维持。当心跳停止的时候，需要电击使其从床上弹了起来，非常痛苦。在外人看来，这些都是对生命的延续。 纪录片《人间世》拍摄了一位已经因脑梗在医院住了四年的老人。 家人每天只有下午的一个小时能陪伴在老人身边。他们也不

他谈到：很多癌症晚期患者饱受病痛折磨，但家属往往会拒绝舒缓治疗，怕认为不孝。 同时社会上年轻人自杀事件经常发生，我们对尊重生命相关教育有一定欠缺，他建议从中小学生开始开展死亡教育，让人们学会尊重生命、尊重死亡。 央视著名主持人白岩松说：中国人讨论死亡的时候简直就是小学生，因为中国从来没有真正的死亡教育。中国人‘好死不如赖活着’的思想，得改改了！” 据统计，每年约有5000万人死亡，换算下来，每1秒钟就会有1.8

一、急性期 1、卧位 腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。 2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。 3、坐位 坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏

还没有研究最终证明电子尼古丁传送系统是否能帮助吸烟者戒烟。 目前，世卫组织不建议以电子尼古丁传送系统为戒烟辅助手段。如果想戒烟，建议使用现有的经证明有效的戒烟方法，如基于尼古丁和非尼古丁的药物疗法。 我们一定要拒绝电子烟！

研究表明，电子烟加热溶液产生的二手气溶胶(电子烟的二手烟)是一种新的空气污染源。 其中包括颗粒物质(包括细颗粒和超细颗粒)、1,2-丙二醇、某些挥发性有机化合物、某些重金属和尼古丁。并非像很多营销宣传的那样，仅仅是“水蒸气”而已。 对比无烟的清新空气，二手气溶胶可以造成PM1.0值高出14~40倍，PM2.5值高出6~86倍不等。 尼古丁含量高出10~115倍。乙醛含量高出2~8倍，甲醛含量高出20%。 其产生的某些金属含量，比如镍和铬，甚至比传统卷烟

春分后气温回升，但是风比较多，降雨增多，空气湿度增加，“风”、“寒”、“湿”这三气交杂在一起，极易使腰腿、关节受潮受寒，风邪湿寒阻滞经络关节，阳气不得布达，则腰间盘问题患者会有疼痛、麻木加重的现象。 此外，春季人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若阳气未舒发，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及便秘、咳嗽等症状。咳嗽或用力排便都会使腹压增加从而加大腰椎间盘受到

现代人伤肝行为很多，诸如久视、熬夜，但这些行为是完全可以避免的。 1、久视 《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！而肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主血。 因此用眼过度对五脏皆有损伤，但伤肝最重。 因此中医养生里有“闭目养肝！”之说。 2、熬夜 《黄帝内经》：人卧则血归于肝。 每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以顺利地推陈出新，以达到藏血之功。 那些丑时（凌晨1-3点）经

《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ；同时也指出：无春即无夏！ 有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。 如果春三月肝气生发不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？ 因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！

心理学上有一种“投射效应”，指的是将自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人，认为他人也具备与自己相似的特性。 　　人际交往中，不顾及他人感受而只是一味以己度人的人，通常源于这种缺乏客观性的认知投射。 　　很多时候，你只看到了事情的表面，却根本不了解具体的缘由。这种粗浅的定论，既是对他人的伤害，更是对自我的蒙蔽。于人于己，都没有好处。 　　一个人的待人处世方式，藏着他的修养和眼界。见识越多、修养

有人说，不生孩子是作为穷人的自觉；有人说，自己过得如此艰难不愿孩子重蹈覆辙；也有人说，有了孩子才会有努力的动力。如果全面开放生育，设立生育基金制度，你生不生？生几个？怎么生？

日常生活，不少女性朋友经常抱怨，“累得腰酸背痛、连腰都直不起来了”。女性的腰部似乎比男性更为脆弱，尤其是经期、孕期和产后的女性，更容易因为腰疼而影响生活和工作。关爱女性健康，从爱腰做起。今天我们就来盘点一下导致女性腰疼的几大因素。

经常有患者问：手术后腰椎间盘突出症会不会复发？微创手术是不是“根治”手术？要回答这些问题，首先要认识到腰椎间盘是一个人体的正常结构，而且具有重要的功能：缓冲压力、维持腰椎活动度。因此，如果彻底地切除了椎间盘，也就部分丧失了腰椎的功能。融合手术需要彻底地切除椎间盘，带来的问题也是显而易见的。采用微创方法切除了致病的那一部分椎间盘，保留其余的正常椎间盘组织，缓解症状，保留腰椎的功能就显得非常重要。就像

★首发病，下肢疼痛剧烈，夜间难以入睡，行走困难，保守治疗效果不明显者。 ★病史较长，反复发作，诊断明确，影响工作生活，且没有椎管狭窄的单纯腰间盘突出者。 ★椎间盘突出术后单纯椎间盘突出复发者。

一般来说，腰椎间盘会出现自然退行性的改变。但年轻人的各种不良习惯，如长时间伏案，女性长期穿高跟鞋、背过重的背包等，都会导致脊椎受力不均，而这些长期反复的外力造成的磨损则会加重退变程度。 再加上髓核在成年后逐渐缺乏血液循环，修复能力差，发生退变后的修复能力就更差了。因此，长期坐着的人群腰酸背痛的发病率比其他人群要高得多。 上班族运动要见缝插针，多爬楼梯、多走动，即使坐在椅子上也可以伸伸懒腰、转转肩等，

这个问题，小编之前已经回复过几次，还是有小伙伴在问，我想是因为大家都很难想到排大便这个日常的动作竟然会诱发腰间盘突出或使腰间盘突出症状加重吧。 便秘或太过用力排便时会促使腹压瞬间增高，从而加重腰椎间盘压力，若是腰间盘本身就已经很薄弱或存在破裂位置，极易引发腰间盘突出；若患者本身就有腰椎间盘突出，则会造成腰腿疼痛、麻木的症状加重。

吃中药的禁忌俗称“忌口”。指在服中药期间对病情或药物有碍的食物禁忌。 生病中的忌口，一方面与服药有密切的关系，也就是药后忌口，因为食物与药物一样，具有不同性质，如果在服药期间，食用与药性相反的食物，就会减弱药效；另一方面是要注意与病情的关系，要针对着疾病的寒、热、虚、实、表、里、上、下、五脏六腑等病因、病位、病性诸方面，结合食物的性、味全面加以考虑。凡于病不利的饮食皆为所忌。 忌口是指饮食禁忌。西医

得知患上腰椎间盘突出症后，很多人都会问“会不会残废?”单纯的“腰突”不会对生命造成威胁，但会经常腰酸、背痛、腿痛伴麻木，发凉，发困，走路不能直起腰板，不能久坐久站或久走。如果突出的椎间盘组织巨大，压迫神经根和脊髓马尾神经，会严重影响生活质量。 一个人表现出突然的腰腿疼，下肢麻木甚至大小便异常时，必须抓紧看医生，否则延误病情会造成不可逆的神经功能损伤，严重者导致残废。此外，腰腿痛还有可能是肿瘤、结核等

人们总认为坐着是休息，所以“能坐着绝不站着”。殊不知，对于腰椎来说，坐姿时腰椎间盘所承受的压力最大，尤其是当坐姿不正确的时候，很容易造成腰椎间盘突出症。 不少腰痛患者都有这种感觉，平时坐的时间久了，便感到腰痛加重；站立的时候，反而感到轻松些。这是因为脊柱具有支撑和运动等功能，腰部是其负重最多，活动范围最大的部分，胸腹腔的脏器也无不‘挂’在上面。 资料显示，坐着时腰椎承受的力量是站着的两倍，体重70公斤

腰突了，为什么不建议喝酒？ 我们都知道，腰间盘突出是由于腰椎间盘的纤维环破裂导致里面的髓核从裂口处流出，并压迫到周围的神经根，造成神经根的水肿、粘连，从而引发腰腿的剧烈疼痛、麻木等症状。如果要消除这些症状，我们的第一要务就是去水肿，减轻压迫，而酒的代谢物是乳酸，这会严重影响到水肿的代谢，不利于水肿的消除。也许有的人说，酒不是活血的吗？实际上，酒喝得少了，并没有太多活血作用，喝多了，又会影响水肿的代

1、忌烟酒凉辣：要求尽量不要抽烟、喝酒、不食凉、辣； 2、韭菜、葱，易上火的食物少吃； 3、绿豆汤、浓茶在服药前后一个小时内不喝； 4、忌食生冷、寒凉、酸、湿三品，如橄榄、大白菜、芹菜、萝卜、酸菜等； 5、少食辛辣、油腻、肥厚三品，容易导致湿滞、影响药物的疗效。 6、要多食用含有钙、蛋白质、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E 较多的食物，保持营养的平衡。

恢复视力法（500度以下）先马了！ 】我国飞行员视力标准的制定者研究推出的一套护眼操：①看手指前后移动3次；②向上下各看3次；③向左、右、上、下各看3次；④眯眼睛3次；⑤顺时针、逆时针各3圈。可缓解近视、老花眼等，眼睛干痒、爱流眼泪的也可经常做学起来！

腰椎间盘突出症可发生于任何一个腰椎间盘，但以腰4～5椎间盘为多见，这主要是腰椎解剖结构和生物力学的特点决定的。在解剖上，腰椎段的后侧韧带由上而下宽度逐渐减小，在腰4～5和腰5～骶1段的宽度只有上部的一半。 而这两节腰椎承受着全身体重的60％，活动度又最大，最容易发生劳损和退变，也是发育变异发生率最多的部位，椎间盘突出的可能性就最大。

突出椎间盘压迫、刺激附近坐骨神经根，病人感到一侧腰部疼痛，经臀部、大腿后方一直向小腿及足部放射，并伴有小腿或足部麻木。严重时出现跛行，咳嗽、用力排便时症状加重。这种症状便称为坐骨神经痛。 神经根疼痛主要是纤维环破裂释放出的化学物质的刺激造成的，麻木的感觉是神经根受物理性压迫引起的，二者都存在时一般以疼痛为主。在炎症基本消失或炎症不明显时则表现以麻木为主。

临床发现腰椎间盘突出症常在一个家族中多人甚至全部发病，而且发病的部位、原因、症状基本一致。 腰椎间盘突出症确实具有一定的遗传性！但并不是父辈发病，子辈也一定发病，只是子辈发病的几率高些。 这是由于腰椎的骨密度、腰椎结构的合理性、牢固程度，软组织的柔韧性等方面都有遗传性，如隐性脊椎裂、椎弓崩解，骶椎腰化、腰椎骶化等遗产性特别强，这些结构的异常势必造成腰椎功能的减弱。 如果不注意保护，在日常生活中过度劳累

非甾体类消炎止痛药 如布洛芬、吲哚美辛、阿司匹林、对乙酰氨基酚、保泰松等。这类药使用广泛，疗效确切，可用于一般常见的疼痛，如关节痛、肌肉酸痛、感冒头痛、疲劳性头疼、神经痛等。 中枢性止痛药 是指人工合成的中枢性止痛药，如曲马多等，主要用于中等程度的各种急性疼痛及手术后疼痛等。 麻醉性止痛药 以可待因、吗啡、哌替啶等阿片类药为代表，止痛作用很强，但长期使用会成瘾。这类药物有严格的管理制度，主要用于晚期癌症

腰椎间盘突出症是腰椎间盘纤维环破裂，髓核流出压迫神经导致的。那么，哪些因素容易导致这一情况的发生呢？ 1、退行性病变 退行性病变是腰椎间盘突出症的基本因素。大约25岁以后，随着年龄的增长，纤维环的坚韧度会逐渐降低，髓核的含水量也会逐渐减少，从而易导致椎节失稳、松动，诱发腰椎间盘突出症。 2、腰部外伤 外伤是腰椎间盘突出症的重要原因之一，如果外伤波及到纤维环、软骨板等结构，就可能促使已经发生退变的椎间盘中髓核

怎样才能知道自己是否患有腰椎间盘突出症？3招自测： 1、腰痛及腰部活动受限 大多数患者首先出现的症状就是腰痛，发生率约91%，有时可伴有臀部疼痛。腰痛可在外伤后出现，也可无诱发因素，主要以下腰部或腰骶部脊柱线上时轻时重的钝痛为主，急性期可有撕裂样锐痛。 也可表现为腰部活动受限，如长时间站立或久坐后出现弯腰困难、很难直起腰来。 2、下肢麻木、放射痛 如果出现单侧的从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的麻木、

如果纤维环破裂，流出的髓核刺激或压迫到神经根，导致神经组织发炎肿胀，引起腰痛、一侧或双侧下肢麻木疼痛等，就被称之为腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症十分常见，因为腰椎不但要承受人体上半部分的重量，而且活动量很大，非常容易出问题。 简单来说，它与腰椎间盘突出的区别就在于，腰椎间盘突出症是一种疾病；而腰椎间盘突出是一种影像表现，不是病。

当各种原因导致纤维环破裂时，髓核就会流出来，形成腰椎间盘突出。这只是一个病理或影像表现，不能算是病。 随着年纪的增长，每个人的腰椎间盘都或多或少地会发生退变，形成腰椎间盘突出。它多发于第4~5腰椎、第5腰椎与第1骶骨之间，约占95%。这属于正常现象，如果没有症状，一般无需担心，多加注意即可。

腰椎间盘位于腰椎两个相邻椎骨的椎体之间，由外围的纤维环和中心半流质的髓核组成，就像是面包夹着果酱。纤维环是椎间盘最坚韧的部分，主要作用是连接椎骨；而髓核则是起到缓冲纵向冲击力的作用。 腰椎间盘是没有血供滋养的，仅靠上下椎体渗透出来的一点液体提供营养。所以，腰椎间盘没有自我修复的能力，它从出生开始就不断在退化，当脊椎结构发生改变，就形成了腰椎间盘突出。 但腰椎间盘突出并不等于腰椎间盘突出症，它们虽然只

小伙伴们都问到了关于腰痛的问题，最多的就是腰间盘损伤或腰肌劳损带来的腰疼要怎么办？ 造成这种情况的原因包括：长时间坐在办公桌旁，姿势不好，缺乏运动，肌肉薄弱，健身姿势不到位等。 那么我们要如何改善这种情况呢？因为每个人的情况都不同，所以你需要找到并定制个性化的维护。 1、核心力量 核心稳定肌群的训练，你的核心肌肉是你整个身体的稳定器，也是保持身体健康的重要部分。 核心力量薄弱会导致躯干晃动，还提升了受伤的

①头痛：清晨发作，发展为持续性钝痛，警惕脑肿瘤； ②肩背痛，或与心血管疾病有关； ③腹痛，或是胰腺有变； ④腰痛，白天疼痛轻而晚上加重，是肿瘤发生骨转移的表现。 此外，嗅觉减退可能是肿瘤征兆。

👉告诉大家：腰痛是肝不藏血，血不养筋。血到哪里去了？根本原因是肾虚了； 👉肾主骨生髓，所以肾虚营养不能很好的供给骨髓，骨髓造血就少了； 👉造出来的血少了，肝藏血自然而然也就少了，腰上两大筋得不到充足的血就会僵直缺少弹性，没有弹性的筋抑制不住骨头，骨头也就容易突出来‼ 怎么办，多疏通经络补气血呀

“二十三，糖瓜粘；二十四，扫房子；二十五，做豆腐…”你知道吗？ 小年代表年节准备正式开始，从这一天起，家家户户开始忙碌起来，采买年货、打扫房屋全都提上日程。 祭灶祭火吃灶糖，过了小年就是年。农历腊月二十三就是我们俗称的小年，做糖瓜、祭灶是#过小年# 的主要活动，从此后就进入准备过年的阶段，#还有7天就过年# 啦！

1、忌烟酒凉辣：要求尽量不要抽烟、喝酒、不食凉、辣； 2、韭菜、葱，易上火的食物少吃； 3、绿豆汤、浓茶在服药前后一个小时内不喝； 4、忌食生冷、寒凉、酸、湿三品，如橄榄、大白菜、芹菜、萝卜、酸菜等； 5、少食辛辣、油腻、肥厚三品，容易导致湿滞、影响药物的疗效。 6、要多食用含有钙、蛋白质、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E 较多的食物，保持营养的平衡。