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13在打坐和站桩间纠结，打坐入静太难，站桩怕久站伤骨，张志顺道长也说过。请问大家怎么看？
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23我是腰间盘轻微膨出，38岁开始有点疼，照片显示没事，估计是肾虚造成的，到现在有8年了，为了治疗好，走上的站桩路，站过底桩一年，感觉一年下来挺累，就停了， 站过中桩 没什么进展也停了 现在跟吧主学习站无极桩，满打满算1年半 最近几天传染性感冒了，停了7天，没站桩， 说说站无极桩的效果， 腰痛久病成医，我平时没事做椅子上转腰，一转就嘎巴嘎巴响，附近人都听的到，一天转会，连续转3天，就受不了。疼，时时刻刻疼，就停止转腰
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142021年站桩，网上自学摸索也没请教过师傅，也不知道站姿是否正确，看了贴吧很多大佬的贴子，他们说的最多的就是坚持傻站，不要执着体感，气感，只为站桩而站。只有长期坚持站方能出效果，那段时间我每天早上只能站40分钟。左手小指头湿疹水泡居然好了，以前长湿疹又痒又难受，用了很多药膏好了又复发，反反复复很多年。没想到站桩把困扰多年的问题解决了，属于意外的惊喜吧，当然也有很多我想调理还没调理好的地方。 再后来我怀孕了
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91、干沐面 练法：干沐面，又称干洗脸。两手五指并拢，以先下后上的顺序，搓擦面部，如同洗脸之状。要搓至面部轻微发热，才有效果。连做三十六次。 2、鸣天鼓 练法：鸣天鼓，天鼓即指耳膜。两手心捂住耳窍，不使漏炁。以双手十指按于脑后，然后双手食指压住中指，再以食指由中指往下叩脑勺。如果耳膜无损，即可听到“咚咚”如同打鼓的声音。连做三十六次。 3、运神目 练法：运神目，两目为神光之所系。以两手心捂住左右双眼，如果炼功
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26前几年痴迷跑步运动，几乎天天在跑团里晒跑量，配速，如果每周不跑几个10公里，在群里都不好意思说话，逐渐的感到人和人的个体差异是巨大的，因此适合自己的配速和跑量才是最好的。 站桩以来，跑步时带给自己的感觉是曾相识的又重温了一边， 站桩的前三十分钟左右是最不舒服的时间段就像跑10公里的前3公里， 呼吸急促，肌肉僵硬，步频时快时慢，甚至想不跑了，到了5公里左右身体打开了，呼吸匀称了，步频均匀了，好像站桩过了30分钟后
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45我站桩最大收获 为九月份台安站桩爱好者讲课总结 天下没有不散的宴席，我们是九月二十日开课的。马上到一个月，我们这场活动就曲终人散。下面我把我认为重要的内容和大家再分享下。 一、我常说真传一句话，假传万卷书。 所有打拳站桩最终目标都只为一句话：“盗取天地精华以养生！” 我和大家再分享下我们学过的内容： 《黄帝阴符经》第三页：“主张天地盗人是顺行，人盗天地是逆行，追求的是盗取天地精华以养生。由此，《黄帝阴符经
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3天津地区，到8月份，酷暑难耐，吧主说过，夏季和冬季是最长功夫的了，大家继续站吧
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15今天难得我上午又加了一次站桩，不知道怎么回事，站桩过程中，一个念头闯入我的脑海，就是颈椎往上，我当时有一种颈椎拉长的感觉，但我马上想到老师的教导，意识到这个念头不可取，立即就不想了。站完桩有点晕，不知道和这个有没有关系。怕怕的。以后还是啥也别想傻站吧。
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5昨晚熬夜了，但必须坚持站桩，今天有一个特别的感觉，就是站到后来，感觉手和臂被拉得好长好长。今天下雨，还是出了好多汗，但只有上半身有汗，从昨天开始，突然很容易出汗。
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4刘老师是开悟的大德，和刘老师结缘是在2022年三月份免费教站桩，一直坚持站，身体比以前好多了，今年三月份在贴吧里我说心情特别不好，老想着过世的母亲，老师马上联系我，开导我，几分钟就让我想开了好多，感恩！然后7月份建群就把我拉进群里，继续提供学习的机会，不说太多感谢的话了，只能默默的祝福刘老师越来越好！健康养生吧越来越好！
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22我在站桩时好像有些过于注意身体感受了，你们在站的时候都在想啥？咋样能放空呢。
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1请问各位前辈，这是怎么回事？
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10昨天天气炎热，直到下午五点才外出练功。屁股至腰治疗第三次出现了跳动，持续时间不久；接着小肚子也有点异动，持续时间很短；最惊奇的脚底涌泉穴处，感觉有东西轻轻弹涌泉穴，右脚比左脚明显的多。 吧主老师教导中没有说体感，老师说到了哪一步就会有那一步的风景！看来体感是浮云，是相。想起之前刚站不久身体出现的麻电感、刺痛感，现在也好久不出现了，
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13我跟师父学站桩的时间虽然很短，但短短的几天时间，给我的身体带来了不小的变化。 第一个变化是肠胃功能增强。人到中年难免身体机能退化，出现这样那样的问题，我最大的问题是肠胃功能弱，寒湿重，还有淤阻，具体表现是消化功能不行，稍不注意肠胃就消极怠工，大便溏、量少。这个问题已经困扰我很多年了，一直在吃中药，断断续续吃了十几年，肠胃功能还是不行。自去年开始，我尝试跑步，希望能强身健体，增强肠胃功能，一年的时间
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4今天是第十天了，今天站下来和昨天前天区别挺大的，首先是汗基本上没有了，昨天前天大汗，今天微汗，汗和人的阳气密切相关，无汗、大汗均属不正常；再有就是我发现如果不去注意手臂的话，两手臂就垂在身体两侧，只要关注手臂，手臂很快就自动到小腹前呈抱球状，以后站桩还是不去关注它比较好。今天认真学习卷尾闾，我发现尾闾卷到位后，下半身会有整体感，力的传导路径比较通畅。站桩几天下来，最大的收获是肠胃功能增强了不少，学
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3路虽远行则将至，事虽难做则必成 今年春节开始坚持天天站桩，到今天为止没有间断过一天，希望能牢记上面两句话，督促自己在正确的道路上一直走下去。
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16今天是站桩的第八天了，感觉越来越不会站了，奇怪。 早晨5：30被闹钟叫醒，感觉浑身无力，昨天精神挺好，力量也挺足，咋一觉醒来没力气了呢，不管了，起床站桩，站桩可不能停。 来到小公园，活动身体摆好桩架开始站桩，今天一共站了半小时，从第一天开始到现在，我好像很难突破半小时，奇怪。 今天感受如下： 1.依旧自动手臂来到小腹前呈抱球状，依旧和昨天一样时起时落，今天发现如果把意念放在手臂上，立刻就有一股气把我的手臂托起
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15昨天晚上睡觉前忘记定闹钟了，早晨一睁眼都6：30了，赶紧起床，雷打不动的揉腹、上厕所，洗漱完毕来到小公园，活动身体、摆好桩架后开始站桩，今天的气感来得比较早，刚开始站没几分钟，双手就感觉有气托着慢慢来到小腹前呈抱球状，昨天复习功课时发现前几天自己沉肩坠肘做得不好，没有做到腋下夹小球，今天特别注意了一下，所以今天双手抱球状与前几天有所不同，就是肘部与昨天相比稍向外打开了一些。今天依旧是力从脚下起，小腿带
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2从十八号进吧，至23号达到七级，其实也就是一周的时间，所以各位有缘人，不要被这个门槛挡在外边，失去这个好机会。每天打打卡，看一下吧里精华贴，和师兄们互动一下，对之后的学习也是很好的。。好期待九月份到来呀。
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1如何补精？（超级简单有效） 打坐仙翁 神奇的打坐，健康养生之术，抗衰老秘诀，传播健康理念，宏扬养生文化。 “很多人虽然把脸洗得干干净净，但是远远望去，好像蒙了一层灰一样，这就是中医所说的气色晦暗，其原因在于元气肾精不充足。 所以，美容不是表面功夫，只有脏腑安和，气血均平，经络通畅，元气肾精充沛，气色才能由内而外的润泽透亮，皮肤自然会变得细腻嫩滑。” 下面这个方法，是古代经久不衰的健身术，几乎任何一本养生
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1有什么区别呢？发帖积攒经验早日升七级
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0还没有纯站桩交流的群呢，有的话拉我进去哦交流下，如果都没有，可以加我，我现在进了个群十多个人，希望大家都进去，人多点，热闹点，也能交流出更多东西，想进的私信给我吧。此群纯站桩打卡交流，拒绝商业的东西，想拉客的就不用打扰了
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29昨天晚上因事只睡了不到四个小时。我早好多年就不能熬夜了，否则萎靡一整天。还想着是不是早上多睡一会儿，不站桩了，最后还是习惯性的准时起床站桩一小时。站时还有些晕乎不舒服，站完后出门，感觉神清气爽。今天一天感觉和平时没有多少差别。
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31近段时间，刘老师的讲课掀起了大家学站桩的高潮，新手朋友很多，总结了几条常见的问题供大家参考，要有问题大家也可以跟帖讨论。 1.动作做不到位的问题：所有的动作要领，虚领顶劲，含胸拔背、沉肩垂肘等等，都是结果，不是过程，这个大家一定要搞清楚，刚开始学习你是不可能达到这种状态的，你只需要坚持站就行，记住“虚静松空”，任何与这个要求有矛盾的都是错误的。 2.酸麻涨痒的问题：只管站就是了，都不是问题，不要追求那些感牛牛1969
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1《庄子·内篇·应帝王》里面的一句话：至人之用心若镜，不将不迎，应而不藏，故能胜物而不伤。」 说的是人生遇事应该如同照镜子，物来则应，物去不留，不后悔，不焦虑，不担忧，事情再繁重再坎坷都要保持内心的平静，不让不良情绪伤及精气神。 站桩入静对付心猿意马的窍门，来而不拒，去而不留，跟庄子的观念异曲同工。
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14期待九月开班，能够最终确定下来自己百日筑基的方式。之前已经在打坐，八部金刚（其实已经坚持一年多），真气运行法中徘徊，可能没人指导，方法不对，总没明显效果。
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2昨天尝试无极桩，以前站过一小段时间浑圆桩，两手抬起起到一定的平衡作用，比较稳。无极桩双手下垂，反而觉得需要不断调整平衡，不知道这种感觉对不对？初学，只十分钟左右就结束了。
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4分享一下我自己刚发生的神奇事情：因为近期可能会用到身份证，前天开始在最常放身份证的几个地方找，怎么也找不到。昨天下午都问了补办地址了，准备今天去先办个临时身份证。 今天凌晨一点多醒来后，一个信息突然就出现在我脑子里(我没有去想身份证这件事)，“身份证在文件袋里”！ 刚刚起床第一就去翻文件袋求证，果然在文件袋里💫⭐🌟✨ 吧主老师教站桩时说站桩会有神奇的事情发生，因为没有切身体验我还有点半信半疑，事实告诉
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9今天下午站了近40分钟，因天气炎热，站桩前人昏沉沉的，站桩后神清气爽，人清明多了。 上课时老师说圆裆、裹档像夹着球，之前站桩中我就是自己想象也没有感觉，今天站桩中自然就感觉档间有个球，手臂报个球，人像是个蚕茧，无数的细丝把人裹成蚕茧一样。不过这种感觉持续时间不长。几次站桩后觉得状态不错的，站桩中的感受都不一样 一直有疑惑：什么状态的站桩才是有效的呢？不清楚！可能千人千面，每个人体感不同，不能通过体感去
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16人到中年，对健康的需求日渐紧迫，一年前开始跑步，从2公里到半马，后来感觉越跑人越累，我意识到这种追求极限的运动对健康无益，于是希望寻到正确的锻炼方法，可能是缘份使然，有幸运来到站桩养生吧，看到师父要教无极桩，心里感到这可能就是我想要的。为了早日升7级，天天打卡签到水经验，终于达到7级了，6月初被小吧主邀请入群，天天盼7月6日。可能是好事多磨，到了7月初，工作一下子繁忙起来，天天准备迎接上级检查，加上上有老
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7舍己从人 他强任他强，清风拂山岗。 他横任他横，明月照大江。 今天早上我详细讲解这首诗，说明两点：一是舍己从人，二是练时无人似有人，打时有人似无人。发力时只想必然发生的结果，不想发力点。也就是不在乎对方。 平时闲着无事，思想不受任何束缚，随心所欲，天马行空。或许会对站桩小白今后即将蹬堂入室有所帮助。都是缘分，百年修得同船渡。 虽然最终给大家讲的全套站桩内容，有利于站桩爱好者受益。现在每天有时间与大家交流
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37我每天把感受发到这里，我不知道这样做对不对，不知道是否会给吧友们带来错误的引导。所以提醒各位和我一样新学站桩的吧友，不求而求，站自己的桩，别人的感受看看就好。 今天是站桩的第三天，5点半起床，揉腹，排便，出门来到小公园，活动身体后摆好桩架就开始了。今天没有刻意去把桩架摆到极致，刚开始站的时候就感觉力从两前脚掌起，小腿带动全身抖，不管它，牢记松静虚空就行。 大概站了有十几分钟吧，双手又开始感觉有气托着、
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20气血运行不畅，人体就会有肿、胀、痛、麻、凉、酸、板七种感觉，这就是为什么说“痛则不通，通则不痛”的道理。站桩，就是通过培补“元气”给人体“打压”，使其形成内向的一种“冲击力”。压力充足，人体就会气血畅通，自愈潜能就会增强，所有不适症状也会自然消失。 简单的道理告诉我们，站桩是一种既能治“已病”又能治“未病”的不花钱的养生法，更是现代人摆脱亚健康状态的最简单的养生法。或许你会认为，站桩就是蹲马步，有
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24看了吧里几位老师的帖子，我重拾信心，准备从无极桩站起。就是要满足不能空腹，饭后一小时，早晨上午下午站，还有室内站，这几个条件我由于上班满足不了。前两天晚上七点前站了几分钟，晚上都是十二点以后才睡。现在身体太脆弱敏感了。
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2各位桩友，有没有桩友交流qun啊，有的麻烦告诉下，交流心得体会以便能更好坚持站桩啊
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11闲来无事，聊聊站桩近1年身体疾病的对比变化吧。 站桩前身体主要的问题是：1.颈椎病2.失眠3.过敏性鼻炎4.肠胃不好5.精力不好6.坐的时间长了腰痛7.肛门、阴囊潮湿.8头雪多，脸上出油多，皮肤暗沉。大概想到这些问题，因为我年龄也不大嘛，其实没有什么特别严重的疾病，就属于个亚健康吧，去年的体检报告有5项指标不对，但都不需要治疗，不适随诊这种。
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16我在抖音学的站桩，大致就是脚与肩同宽，十指抓地，膝盖微曲，向两侧膨膝，如坐高凳，含胸拔背，虚灵顶劲。我每次站15分钟。不知道做的对不对，望大神指点
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44先说站桩吧，今早第一次尝试突破60分钟，总计站桩70分钟，收功后身心愉悦，经过2个月的不断坚持，这几天胯部基本已经站开了，回头想想，还是很不容易的，中间经历的自发功很厉害，毫不夸张的说，我把桩架摆好，10秒钟不到就开始自发功，不断地扭动胯部、身体，使人根本无法静心，一直靠毅力坚持着，中间也经历了膝盖痛，内心其实还是有些恐惧的，不过一切都过去了，自助者、天助之。 这一周多很忙，非常忙，上周周末一天都没有休息，
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11单位放假，在家里练站桩，因为穿的是拖鞋，练的时侯总像踩在 棉花上。 一会儿前倾，一会儿后倾。 很不稳定，是不是练站桩不能穿拖鞋？
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9就说今年的吧，3月份打工，电动小叉车，没装货的情况下，前轮，压我左脚面了，前轮是尼龙轮，不是那种打气轮胎，结果瞬间疼了10多秒，拖鞋看了，没有红肿，关键看第二天，没啥事。 热水壶倒水，居然拿这茶杯倒水，花一下子，刚开的水，一下到手上了，居然不疼，感觉不太热，可以接受，第二天不疼不痒 热水烫手，有的人说，不注意的情况下，热水不烫手，如果要成心往手上浇，那就烫手😂😂 最近打工，站着干活呢，感觉后背有风声，然
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16有幸参加刘老师七月的免费站桩培训班，收获良多，尤其有三点特别受益：一是对虚灵顶劲的有了正确的认识，之前总觉得顶劲就是由下往上顶，结果一顶就不自觉用上拙力，无法做到虚灵松空；二是对含胸拔背有了更深刻的理解，尤其是老师讲的肋骨往下压的诀窍，对含胸的模糊认识豁然开朗；三是老师强调的不求而求，功到自然成，不追求体感，这更是练功能循序渐进和不出偏差的金玉良言。感恩老师！牛牛1969
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10发给免费学站桩群中朋友的通知： 咱三月份16日免费学站桩班一切正常发展，现在已经达到69人了。由于不断有新人到来，为了此次免费学站桩顺利进行我提以下建议： 1、早入群的知道，我的目标就是免费帮大家学站桩，因此参加的人多多益善。因此，我们所有人都可以每人请一两名志同道合的人参加此次免费学站桩； 2、我站桩启蒙老师杨哥（李和生大师不记名弟子）口传身授教我学站桩，我自己也站了十二年，我又自学许多相关内容。我相信虽然
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11我二年前刚接触站桩，坐在椅子上，脚放到另外一个椅子上晃腿，小腿肚肌肉不晃荡，现在在晃荡，小腿肚肉有轻微的晃荡了，这不应该属于肌肉松弛长期站桩，全身肌肉有可能松软柔嫩。
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9今早站无极桩，40分钟后，先感觉大腿、小腿模糊，尾椎骨与地面接近，与脚后跟在一条垂直线上。后来又感觉腿部是直的，身体上升了，当时腿实际上是微屈的。请教吧主及各位同修，这种感觉没问题吧？
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7我以前把含胸拔背理解错了以为是向内压，这样越练越难受。听了老师讲解现在按老师说的往下压，今天很轻松就练了40分钟，练完好舒服呀，我有心率不齐的毛病，今天练对了，感觉真的不一样。谢谢老师！老师对我们太好了，把自己总结的经验无私地教给我们，让我们不走弯路，感谢老师的大爱无私！
