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6首先功夫不说,李长明老师功夫是一流的,传授王选杰先生的大成拳,毫无保留的教我们大成拳爱好者,为人低调耐心、心态平和跟所有爱好能够打成一片,
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8习练大成拳养生桩50天来,我之前颈椎间盘突出压迫椎管狭窄压迫神经致使左手发麻,经常有过电一样的感觉,通过习练大成拳养生桩,现在我的左手麻木几乎
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4找到了适合自己的锻炼养生方式 大成拳
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9内家拳击打速度不是指在多长时间内(例如1秒钟)能打出多少拳,而是指攻击一拳之速度。 双方实战,由于都是在运动中,所能被对方捕捉到的也只一瞬之间,除非失去抵抗能力,否则,不可能给你连续击中的机会,因此,除一拳之外,其他都属多余,不但浪费体力,还影响打击力度。 王芗斋先生有论“打人如同蛇吸食”,蛇在攻击时也是一击得手。又云“一击不中,自不可再击”!因敌已变位,再击易为敌所乘! 形意拳一步一拳的击打方式,除了求
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7胯,我们可以分为“横胯与纵胯”,横胯:我们在走路时,如果用胯带动双腿向前移动,则是用了胯的横向拧转的劲力。练过拔胯的人应该知道,胯练好了,是
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10在日常训练中,师父常说我们“做的不真”、“做的太假了”,怎么样才能做真呢?我的理解是在训练中对大成拳时刻怀有一颗敬畏之心,也就是老师常说的做
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3在练习养生桩也有半年了,通过这几个月的站桩,自己身体感觉变化很大,头重脚轻的感觉没有了,现在浑身都有劲了,手上也出磁铁感觉互相吸引、相互之间
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19削掌: 两脚平行与肩同宽,两膝自然弯曲、两手向前,手心向下,两手平行向右再向上高过头顶再向左划弧形至极限,两膝随两臂游动由胯骨带动从右向左移
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9双刀手 两脚平行与肩同宽,两膝自然弯曲、两手向前,手心向下,左胯向后右胯向左慢慢移动至极限,两手臂保持肩撑肘横架式,随着胯骨移动自然向后拉动
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3撩水 以左为例:左脚向前迈出一步、右腿弯曲、右脚略向外分开,两手心冲向前两手臂向后悠起,打开任脉,右脚七分力。两手臂再往前悠起至胸前,两手指
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4按扶: 两脚与肩同宽、两膝略弯、两手抬至胸前,手臂略弯、手心向下、慢慢向上抬高过头顶向两边分开,打开任脉、脚的力量前七后三、两手再向内合拢恢
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4浑圆桩 (1)姿势 两脚分开站立与肩同宽、重心前三后七、两膝微弯、胸微含、头直目正、头如悬顶、眼睛平视前方、目要收放、似笑非笑 、两手提至胸前、手指分开、略微弯曲、手心向内、指尖相对、两手相距三、四拳为好、距胸部一尺左右。 (2)要点 两眼微闭,凝神定意,清静无为,两肩略往外张,小臂要有内裹外撑之力。胸空腹实,周身上下所有关节要有外顶之意,关节的反面、弯曲的地方要有内夹之意。达到”逢角必顶,逢曲必夹”的境
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11一、站桩 (一)浑元桩 浑元桩的姿势是两脚平行而方,左右分开,与肩同宽,身体重心落在两脚掌上,以保持身体平稳。腿部略有弯曲,以利于下肢
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3这也许是目前最不争的也是争论最多的话题。不争是说,所有练习大成拳的都认同站桩可以相当高效的提高技击力量--否则干嘛要练呢? 争论最多是说,几乎
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1一是缘份好,二是珍惜师徒关系,三是悟性。
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5“本能”这一名词在大成拳宗师王芗斋先生的著作中出现过许多次,当我们纵观上下文并结合芗老的拳学思想以及武术的发展历史进行研究,就会发现“本能”
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10原来我们做试力,是与大气摩擦,今天,在这基础上要求我们挤着练,这就是有浅入深的过程。
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29子姜焖鸭 拉、刨、顶、掖、掰、靠。 技击桩只有这六字都做到位了,才能出功夫。身法步法才能出来。 当然,还有其他的东西,不过这六字为技击入门六字
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1随着冬季的结束,短暂的春季将很快过去,一年中最炎热的时间是夏季。拳家讲究“夏练三伏”,利用酷暑锻炼意志,增加身体的御署力和适应力。就整个夏
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6http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjU5MTkyMA==&mid=2042442
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5我自练不到20天,刚开始是怀疑的态度试一试,以前本人也学过太极拳,也有站桩练习几年,就没有向大成拳来的快,因腿疼痛有三年多了,这一练上大成拳站
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6无论站桩试力,把间架摆好不动,眼睛平视前方,用心去练、不要一心二用,就是静心养心,全身放松,小腹常圆要充实,时间长了必有感觉。
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0我之前曾看到过这一幕。当你从结构工程学角度理解该问题时,这的确是一个简单戏法。该戏法涉及适当的力量和速度,以及精心挑选的目标材料与几何学。
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13练大成拳会不会“听劲”非常重要,会“听劲”了才能算基本上练明白了。
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4刚回来,给长明师哥和众位师兄师弟以及朋友们拜个晚年。祝本吧越来越红火,祝大家身体越练越棒,万事如意,心想事成。
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41.横开竖合目的,拉开双腰肌,使骨架支撑在不受肌肉影响下成为可能。 内家拳骨肉分离态是要分清骨肉的不同作用,肌肉完全放松是有利骨架支撑与骨架形
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10请教各位老师,在实战中,眼睛应该看什么对手的什么地方?谢谢
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8关于《内经·素问》篇的提挈天地、把握阴阳、呼吸精气,大医师们早已说过。在此我对于独立守神、肌肉若一的修养锻炼,稍加补充。 独立守神在用
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6一冬未见龙湖岛,确是春归柳枝摇。不比师兄寒三月,声如虎啸身如蛟。再见荷花绽放时,群英会上显风骚。
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22http://binzhou.s.gifshow.com/i/photo/lwx?stype=2&cc=copylink9国术喜好者 大成拳与意拳的区别——王选杰先生遗作 大成拳是由中国著名武术 家王芗斋先生于二十世纪四十年代在北京创立的。王芗斋先生曾多次与国内外2芗老谈站桩! 欲求技击妙用,须以站桩换劲为根始。所谓使其弱者转为强,拙者化为灵也。若禅学者,始于戒律而后精于定慧,证于心源,了悟空虚,穷于极1北京龙潭湖公园大成拳辅导站 公 告 李长明老师于北京龙潭湖公园教授大成拳,现发布大成拳招生公告: 1.教学内容:大成拳养生功法与技击功法。主要内容6大成拳站桩,有些人,搞不明白,是肩撑肘横,还是,沉肩坠肘,这两种练功方法,,初学者还有练多年者,应注意大成拳站桩,就要肩撑肘横。另一种练法,11我们在读武侠小说时,总会读到某某人得了隐世高人的口诀或心法,然后练成了武林高手,那么口诀和心法到底是什么,我们不得而知,也无从考证。这几天师7大家练大成拳站桩:要平均分配,初学者;可多花费时间长一点,最基本站40分钟、一个小时足够,没事就站也可以,累计时间,一天看能站桩多长时间,等学10各位大家好: 大成拳步法训练有很多,在这里只讲一讲掰扣,在大成拳里一掰一扣,这步法是脚下功夫,要有扎实的基本功底,实际上就是大成拳中的八字步81最近坐船,在上面站桩,随着船体摇晃,身体慢慢随着晃荡,眼睛看着水面,慢慢融入水中,最后分不出是身体内还是身体外在动,有点悠悠放荡荡随他去的感46新手请教,刚学站桩的时候,最多也就站10分钟就两腿哆嗦心里烦躁站不住了,随着每天的坚持慢慢能站30分钟,后来能站50分钟,直到60分钟,感觉挺好,可是最近有半个月了,站20分钟腿就不听使唤的左右扭,好像打摆子,不受控制,这种情况下只好立一会儿再站桩,最近几天站10分钟就开始打摆子,也没有别的办法,立起来呆一会儿再站,就这样每天坚持,到底哪里出了问题?每天早上起的早,有一个小时的站桩时间,最近几天总是在一个小时内,