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18一下只为个人观点。给大家一些建议。首先。是训练的天数。一般认为。一周训练三次到四次比较有效果的。作为爱好者。真的没有必要每天去爬。隔天去一次
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191L给度
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5不得不说自有了吧主及吧务团队以来,咱吧的质量蒸蒸日上。从原先的满页广告贴到现在的各种质量贴,技术贴,当然包括水贴(嘿嘿)。这都是大家的共同努力造
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3新年快乐啦。这吧里目测没几个比我小的。所以。。。红包呢?。。。
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6祝攀岩吧的朋友们:新春愉快,年年有余,岁岁平安,阖家欢乐!
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34这两天有点事情。就没直播了。现在把文章写完了。就一起发上来吧。
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10· 所有的广告和宣传、 只
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11三点固定法是攀岩的基本方法,要领是:对身体各部位的姿势和动作有一定的要求。 身体姿势 攀登岩石峭壁时身体要自然放松,以3个支点稳定身体重心,而重心要随攀登动作的转换移动,这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩 壁陡缓程度,使身体和岩壁保持一定距离,靠得太近,会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时,上、下肢要协调舒 展,盘眼要有节奏,上
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4根据不同的地貌特点,可将攀登技术分为岩石作业和冰雪作业两大类,其中,岩石峭壁的攀登技术简称攀岩技术。攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动。登
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10抓,用手抓住岩石的凸起部分。 抠,用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。 拉,在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或