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12身高170臂展170体重120,刚好摸305框一指……已经三年都只能是这个水平了,究竟怎么才能进一步突破
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302本人身高179,最高摸高325
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226现在小腿穿裤子全都撑起,难受的很,想瘦腿还怕降弹跳297本人是参照下面的计划表练的,但是因为训练量感觉太小了,跳过第1、2周,重复了6、7周。目前第十周。 https://wenku.baidu.com/view/84117f6c27d3240c8447ef6b.html# 尽管很多人不支持AA4,但条件有限,在家练这个方便6各位大佬们,请问为什么昨天我练弹跳的时候比原来高,今天做完高翻深蹲也状态很好重量比原来大,去了篮球场却跳的更低了,篮球场地有点滑,有种使不出力的感觉,是恢复不够还是地滑的原因,如果是地滑的话之前我在篮球场的摸高也要比今天多五六厘米,求解4这里大概跳40cm,为什么双脚不是两倍呢?1316年开始无负重训练,最先接触的是A4纵跳计划,练到计划的中途,腿部已经没有累的感觉,只有心肺不停的达到极限。于是开始进行自己的计划。 蛙跳是我这两年经常进行的训练,其次便是引体和俯卧撑,都为无负重训练。我的蛙跳为了保护膝盖,是60度向前跳,然后胳膊向下挥,也就是和正常的起跳相反。一般都为冬天,进行两个月的训练。 有场地的话就跳台阶,以及换腿跳台阶。 再说一下我的身高,172,那时候体重60公斤,站摸217。那时候摸高3好像手里有个目标,是个人习惯,还是普遍状况?1本人高一(身高179,仅能抓网)现在想要做关于弹跳的训练,看了很多视频也不知道从里做起最好,求大神指点一二9我每周练大重量深蹲和跳跃训练,但是休息完了后的单腿训练每次不是很稳,比较吃力,感觉没有多大提升。 我单腿做深蹲5X3,单腿坐立5X3,单腿摸脚尖5X3。有没有过来人替我解释一下。428目前篮板还摸不到,我感觉我还能飞,先减肥一个月试试。大家监督一下,每天发体重照片。最后一次热血彭拜,这次不成功以后彻底地板流了。349很多年没来了,还有人认识我不3541求训练方法32年龄23 身高172 站摸216 体重60公斤 目前摸高310 记录三大项 深蹲90公斤半蹲120公斤 卧推60公斤 硬拉80公斤,没有试过极限 今日训练项目 核心训练, 硬拉5乘5 单腿提臀 单腿摸脚 平板支撑 侧平板支撑 我不会问别人,我能不能扣篮。 我应该问自己,我想不想扣篮。 共勉467大佬们,我问个玄学问题,是早上跳的高还是晚上跳的高?89身高177,原地摸高225,弹跳多少算优秀4