体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

1、跳绳能快速燃烧脂肪、循环训练 跳绳是一种短时间内通过弹跳来增加呼吸频率和呼吸量的运动形式，每跳半个小时就能消耗四百卡，是一项对心肺系统等各项器官具有协调性的指导。 2、跳绳简单容易、不枯燥 跳绳锻炼随时可做，一学就会，很难给人带来挫败感。同时跳绳虽然简单，但花样繁多，还可以与朋友同乐。 3、跳绳时必须要注意力高度集中 跳绳对手脚协调性要求比较高，必须全神贯注地跳才行，不可能像在跑步机上跑步那样，边跑边刷

10.哈尔·格里尔(Hal Greer)(1958-1973) 哈尔·格里尔1936年6月26日出生.技术娴熟的得分后卫,在张伯伦放弃得分手后成为球队的进攻发起点,1967年和张伯伦终结了凯尔特人的8连冠.曾创下全明星单节19分的纪录(后被格伦·莱斯打破).1982年,格里尔入选美国篮球名人堂.

08.萨姆·琼斯(Sam Jones)(1957-1969) 萨姆·琼斯，1933年6月24日出生，史上夺冠次数第二多的球员，杰出的黑人球星，一名神射手、关键先生，凯尔特人8连冠王朝后期主力得分手，也是第一个将打板投篮发扬光大的球员。1984年，琼斯入选美国篮球名人堂。2021年12月30日去世。

50大巨星是1996年NBA诞生50周年之际，官方评选出了历史最伟大的50名球员，由退役球员、教练及记者投票选出，授勋典礼在1997年克里夫兰全明星正赛中场时举行[1]。这50名球员共获得了107个NBA总冠军，入选过400多次NBA最佳阵容，总得分近100万分。 截止2011年最后一位50大巨星沙奎尔·奥尼尔退役，这50位球员共477次入选全明星、获得118个总冠军、44次常规赛MVP、44次全明星MVP、29次总决赛MVP、39次得分王、33次篮板王、32次助攻王、8次抢断王以及9次盖帽王，

1、背越式跳高的助跑和起跳要准备充分，两者之间要结合好，相互协调才能更好的跳高，在起跳的时候注意人体的重心向上顶，一定要记牢这一点，千万别太早的倒杆(向杆冲)，随后是半空的姿势，刚学习培训背越式跳高必须跳2000次上下才可以姿势定形。 2、提高自己的弹跳力，可以练习杠铃和助跑起跳摸高。 3、空中动作，可以通过下腰和原地过杆练习。 4、当然弹跳力训练的方式有各种各样行进间跳跃，跨步跳、单足跳20—30m，计时、四步跳远技巧

一队五人，其中一人为队长 候补球员最多七人 比赛结束两队积分相同时 则举行延长赛 5 分钟 直至比出胜负为止 2、技巧一、运球 运球时重心要低且要平稳 运球高度应该在腰以下 3、篮球技巧二、投篮 投篮前要摆正姿势 持球时右手为主 左手为辅(习惯用左手人相反) #山西师范大学现代文理学院##篮球##体育运动#

技多不压身，艺高人胆大！”羽毛球发球在技术方面首先要熟练掌握各种发球技术，这样可以根据对方的技术特点、站位情况等，择点发球，多点变化能力可以有效制约接发球员的抢攻，有时还能随机应变的偷发后场球！现代羽毛球技术有越来越快的发展趋势，击球点稳定性更强，过网前，球飞行距离更短的反手发球技术也越来越受重视，所以学好反手发球技术也就更重要了！ 在技术的掌握上，发球动作要注意摆动幅度小、速率快，动作的一致性强

【人物简介】中国男子短跑运动员，男子60米、100米亚洲记录保持者。 【人物事迹】“中国飞人，亚洲之光。”在东京奥运会男子100米半决赛中，苏炳添跑出了9秒83，以半决赛第一的成绩闯入决赛并打破亚洲记录，成为中国首位闯入男子百米决赛的运动员。决赛场上，苏炳添是一排黑人中间唯一的黄种人，他再次打开10秒大关，以9秒98的成绩获得第六名。 【人物关键词】挑战自己、打破界限、体育精神 【人物语录】“速度，属于执着于每个0.01秒的人

强烈的证据表明你的健身成果高度依赖于卫星细胞介导的效果。简单点说，只有当肌纤维周围的卫星细胞把它们的细胞核贡献给你的肌肉，你的肌肉才会增长，这样它们就可以产生更多的遗传物质来向肌细胞发出生长信号。 Petrella等人的研究还表明力量训练中不同人的反应情况差别主要是因为卫星细胞的活性（2）。最好的反应者们会有更多的卫星细胞围绕着肌纤维，而且通过训练来扩大卫星细胞的能力也非常强。

运动时不比往常，在穿戴上很有讲究，穿错了就有可能造成伤害。选择运动着装时不妨遵循以下几点。穿吸汗、透气性好的衣服，纯棉衣服吸汗效果好，但透气性差，夏季容易中暑，秋季容易感冒。建议穿散湿性好的聚丙烯材质的衣服。不要穿过紧、过厚的衣服，要以轻便为主。鞋子应选择柔韧性好的运动鞋，避免在运动时崴脚。

体育活动是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。体育的本质特点，是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务

11.威尔特·张伯伦(Wilt Chamberlain)(1959-1973) 威尔特·张伯伦1936年8月21日出生.拥有超乎想象的能力,历史第一数据魔王.首位同时获得常规赛MVP和ROY的球员.单场100分,赛季场均50.4分和单场55个篮板等纪录高不可攀,甚至还拿过助攻王.因他的威力,三秒区从12英尺宽再次扩大到16英尺宽.1979年,张伯伦入选美国篮球名人堂.1999年10月12日,张伯伦因心力衰竭去世,享年63岁.

12. 杰里·韦斯特(Jerry West)(1960-1974) 杰里·韦斯特1938年5月28日出生.NBA的logo原型,拥有致命的跳投及牛皮糖般的防守.继张伯伦和罗伯特森后第三位达到25000分的选手.他是最著名的关键先生之一,也是唯一以失利方赢得总决赛MVP的球员,1971-1972赛季率队打出33连胜并夺冠.1980年,韦斯特入选美国篮球名人堂.

09.埃尔金·贝勒(Elgin Baylor)(1958-1972) 埃尔金·贝勒1934年9月16日出生.最具威胁的进攻手和篮板手之一,保持着总决赛单场61分的纪录.第一个“在篮框上打球”的飞人,赛季场均38.3分仅次于张伯伦.贝勒是最悲情的球员,8次总决赛全部铩羽而归,更讽刺的是,退役那个赛季湖人就打出33连胜并最终夺冠.1977年,贝勒入选美国篮球名人堂.

第一就是练好快撕，快撕是对付横拍下旋球的最好方法，要想练好快撕是很难的，它是介于围封和快带之间的打法，只要将球打起来，对手很难防守，得分率很高。 第二就是练好高球的接发，高球并不意味着给对手扣杀的机会，向上旋转带点飘的高球，对方用扣杀的话，必输无疑。王浩和郝帅等很多世界名将都吃过高球的亏。高球的接发要点是向上、向前的用力，落点是对方球台的边缘。 第三就是搓球的练习，必须让球产生下旋的坠落曲线，在两人

03.比尔·沙曼(Bill Sharman)(1950-1961) 比尔·沙曼1926年5月25日出生.首位将投篮命中率提高到40%的后卫,和鲍勃·库西组成当时席卷联盟的后场双煞.退役后执教湖人在1971-72赛季打出33连胜.1976年,沙曼入选美国篮球名人堂.2013年10月25日,沙曼因中风去世,享年87岁..

1、如果是软组织损伤，早期要给予冰敷，避免加重水肿，后期要给予热敷，可以改善血液循环，促进修复。 2、如果有神经损伤，严重的要进行手术修复，不严重的可以给予营养神经的药物以及对症治疗，可以改善症状。 3、有一部分患者可能存在关节脱位或者骨折的现象，需要到骨科进行关节的复位、骨头的复位等治疗。同时，还要给予一些药物进行对症治疗，促进神经、肌肉、骨头的恢复、修复，还要通过适当的康复训练来保证肌肉的萎缩得到改

运动中跑步的正确姿势 　　1、腰。跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。 　　2、臂与手。跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一

项目分类 一、危险性大体育经营活动(共23项) 跳伞、动力伞、牵引伞、滑翔(滑翔伞、滑翔机、悬挂滑翔)、热气球、轻型飞机;游泳(蹼泳)、帆船(帆板)、漂流、冲浪、潜水、飞艇、运动游艇、摩托艇;登山、攀岩、蹦极、探险、汽车、摩托车;射箭、射击、弓弩 二、其他类(其他74项) 羽毛球、捧球、篮球、足球、手球、曲棍球、垒球、乒乓球、网球(含软式网球)、排球(含沙滩排球)、地掷球、藤球、门球、毽球、壁球、台球、高尔夫球、保龄球、沙壶球、

①吹气球，练习吹气球，吹一个气球一直到气球吹爆，反复练习，时间久了肺活量就提高了；②唱歌，练到不能屏住呼吸为止；③数数，从1开始一直数，直到再也不能屏住呼吸为止，下次的时候把数字多数一点，慢慢增加；④经常在水中做运动，因为在水中，身体要承受水的压力，使我们的身体在吸入同样的空气时要更费力，这样肺能够得到很好的锻炼，增加肺活量；⑤玩萨克斯、吹长笛等，可以控制呼吸，扩大肺活量。⑥坚持慢跑、游泳、踢球等

1、起步动作： 　　起步前先做几个热身动作，活动关节拉伸韧带。起步后两肩稍提，两臂弯曲程呈90度的样子，剪后自然摆动双臂。跑步中大腿向前抬高，后腿蹬。要保持动作放松，落地轻柔。 　　2、呼吸法： 　　在长跑中吸气应二步一吸，二步一呼，注意及气时用鼻吸气或者口鼻混呼吸，注意跑步幅度不宜过大或过快，应均速慢跑，注意吸呼吸方式和节奏。 　　3、控制好腹部肌肉： 　　跑步呼气时尽量把肚子往里收，使腹部的肌肉变紧，就不

大家一定听说过：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，可见人体能够利用的能量是来源于食物中储藏的化学能，但并不是食物提供给我们的七大营养素都能产生能量，主要的产能物质是碳水化合物，脂肪和蛋白质。 这三种营养物质的共同特点是在体内通过代谢可以被彻底氧化分解为二氧化碳和水，并释放出能量。因此，它们也被统称为“热能营养素”。这三种营养物质在人体内经过一系列由生物催化剂——酶所催化完成的生物氧化反应释放出能

07.比尔·拉塞尔(Bill Russell)(1956-1969) 比尔·拉塞尔1934年2月12日出生在美国路易斯安那州门罗市[10]。史上最伟大的防守球员,定义了“防守赢得总冠军”这一真理.带领凯尔特人队在13年间夺得11冠,令人瞠目结舌,其中还包括一次8连冠.2009年全明星期间,NBA总裁大卫·斯特恩宣布总决赛MVP奖杯被命名为“比尔·拉塞尔杯”.1975年,拉塞尔入选美国篮球名人堂。当地时间2022年7月31日，比尔·拉塞尔去世

05.鲍勃·库西(Bob Cousy)(1950-1963,1969-1970) 鲍勃·库西1928年8月9日出生.史上首位将花式运球和背后传球带到比赛中的第一人,连续8年成为助攻王(后被斯托克顿打破),迈肯之后史上第二位超级巨星.控球后卫鼻祖,为后世控卫树立了典范和榜样.1971年,库西入选美国篮球名人堂

缓解压力：跑步是一种非常好的人体减压方式。在跑步的过程中，大脑可以得到放松，这对减轻精神压力可以起到很好的作用。 瘦身：跑步的过程中，人体在不断消耗能量，不仅可以降低体内脂肪含量，起到瘦身的作用，还可以让肢体变得更加修长有力。 提升心肺功能：跑步不仅可以提升血液的循环速度，还可以让心脏跳动的更加有力量，让肺部容量变得更大，长期坚持运动，可以很好的改善心肺功能。

1.前先热身。运动之前的热身是必须要的，不管你是进行运动强度强或者低的运动都是一样的，我们要让自己的身体先适应一下，如果突然的就进行运动，身体是会受不了的。 　　2.穿衣要合身。很多人跑步的时候喜欢穿那种紧身的衣服，让自己的身体被衣服紧紧的裹着。其实这样的做法是不对的，我们穿衣服应该是要选择比较宽松且合身的，这样跑起来我们的身体才能更好的放松和更好的呼吸，如果穿的太紧不仅对我们的肌肉放松没有好处，还会让

锻炼时应注意的问题 （一）空腹时不宜进行体育锻炼 长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。 （二）饭后不立即进行剧烈活动 饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严

　　1、正确的跑步动作 　　起跑后，两肩稍提，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然摆动，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高。 　　跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，这样可使腹部肌肉紧张;脚尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。 　　2、脚的着地动作 　　应采取全脚掌落地然后过渡到前掌蹬地的方式。腿的后部肌肉会比较放松，且跑起来省力，但是速度较慢，适合多数人和初学者平时的健身选择。 　　3、控制腹肌 　　

06.鲍勃·佩蒂特(Bob Pettit)(1954-1965) 鲍勃·佩蒂特1932年12月12日出生.50年代最伟大的大前锋,首位常规赛MVP获得者,史上第二位能够赛季场均20分20篮板的球员(第一位是张伯伦),首个得分达到20000分,4次获得全明星MVP(与科比并列历史第一).1971年,佩蒂特入选美国篮球名人堂.

常见的紧急运动损伤处理措施： 1、擦伤 是指皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂抹红色药水；如果擦伤伤口脏或出血，在涂抹红色药水或紫色药水之前，应用生理盐水清创。 2、肌肉拉伤 指肌纤维撕裂引起的损伤。主要是由于过度运动或缺乏热身引起的。你可以根据疼痛程度知道受伤的严重程度。一旦出现疼痛感应，立即停止运动，在痛点敷冰或冷毛巾30分钟，使小血管收缩，减少局部充血和水肿。避免摩擦和热敷。 3、挫伤 由钝器局部打

1、身体直立，亮眼目视前方，不要低头看脚担心被绊倒； 2、跳绳的时候手臂不要展太开，大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近； 3、掌握好节奏，绳子在落地时起跳，否则将会被绊倒无法继续跳绳； 4、跳跃时膝关节要微微弯曲，让绳子能够轻松穿越过脚底，不过不能弯曲幅度过大。 5、脚落地时要保持前脚掌着地，这样能够帮助下一次快速起跳，以及减少下坠冲击力。

1、选择沙坑进行练习。2、注意摆臂和起跳的高度。3、注意发力的位置，用前脚掌发力。在练习跳远的时候，选择场地也是值得注意的，不要选择坚硬的地面，不平坦的地面，最好的场地位置就是沙坑。注意摆臂情况和腾空情况，摆臂要注意是前后的摆动，当双臂在身体的前方时，双腿一定要伸直，当双臂摆在身体的后面时，双膝降低重心。当你起跳腾空的时候也要注意，双脚的前脚掌一定要用力蹬地，增加摩擦力。

常见的无氧运动有哪些 1、赛跑：赛跑是一种非常常见的无氧运动，通常来说，最佳的赛跑年龄为11～13岁之间，赛跑可有效的提高肌肉快速收缩，而且还可以有效的促进人体神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，对提高肌肉的快速收缩力量也是非常有帮助的。 2、深蹲：深蹲被大家誉为“力量训练之王”，不知道大家有没有发现，生活中有很多的健身动作都需要结合深蹲的动作。在进行这项运动时，看上去是锻炼下半身，其实可以有效的锻炼全身的

1、站姿，双脚与双肩同宽度，脚尖指向前方。2、摆臂，跳的同时摆动双臂。3、重心，跳远时身体重心前移。4、用前脚掌发力。两只脚站的位置，一般就是双腿分开，双脚与双肩同宽，脚尖指向要跳的方向，双臂自然下垂，然后甩臂用力的去跳，这是关于站位的情况。 双臂的摆动，双臂的摆动也是很重要的一步，将双臂慢慢的举过头顶，然后用力的快速的从头上摆下来，用尽全力去跳就行。但是要注意的是，在你跳的时候要憋气，不要呼气，憋气会

第一个好处：保持体型 一定频率的运动会帮助我们保持体型。中国的肥胖人口已经高居全世界第一，这是非常可怕的，因为肥胖不仅可能会给我们带来诸多慢性病，还会影响我们的魅力，破坏心理的健康。而一定频率的运动，就可以帮助我们解决肥胖。运动，可以让胖的更瘦，瘦的更结实，可以帮助我们拥有一个看上去不错的体型呢。 第二个好处：缓解压力 你是否见过走在街上行色匆匆、脸色阴沉的人们？上班族的压力是你们难以想象的。压力太大

头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。 头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。 侧压腿运动：左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。 扩胸运动：两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还

一、1896年，美国第一个篮球组织--全国篮球联盟(NationalBasketballLeaqu e，简称NBL)成立，但当时篮球规则还不完善，组织机构也不健全，经过几个赛季后，该组织就名存实亡了。 二、1946年6月6日，由美国波士顿花园老板沃尔特·布朗发起，十一家冰球馆与体育馆(纽约尼克斯队、波士顿凯尔特人队、芝加哥牡鹿队、克利夫兰叛逆者队、底特律猎鹰队、费城勇士队、匹兹堡铁人队、普罗维登斯压路机队、圣路易斯轰炸队、多伦多哈士奇队和华盛顿国会队)的老

常见的有氧运动项目有慢跑、骑自行车、竞走、滑冰、长距离游泳、有氧操等运动。 有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中骨骼肌等组织所需能量的一种运动方式。运动的负荷量与机体耗氧量呈线性关系。有氧运动相比无氧运动的区别是强度较低、但更有节奏、保持一段时间不中断以及持续时间较长。相比较与举重、田径、跳高、立定跳远、投掷标枪、铅球等需要爆发性的无氧运动相比而言，有氧运动是一种更需要耐力和常性的运动，需要运动者

01.乔治·麦肯(George Mikan)(1948-1956) 乔治·麦肯1924年6月18日出生.历史上首位超级巨星.20世纪50年代,乔治·迈肯享誉篮坛,是当时篮球的代名词,因为他,三秒区由6英尺宽增大到12英尺宽，NBA也增加了干扰球规则[2].1959年,迈肯入选美国篮球名人堂.2005年6月1日,迈肯去世,享年81岁.

身体需要适当的运动，因为在身体运动的时候，体内的血液流动速度就会加快，那么新陈代谢的速度就会加快，所以越来越多的人喜欢上了运动，但是在运动之后有一些事项是需要注意的，下面一起来看看。 做完运动后注意事项 　　1、不要暴饮：身体在运动之后，汗液会不断流失，所以运动结束之后，身体就会感觉到十分口渴，这个时候就需要进行补水，但是在喝水的时候一定要控制饮水量，应该少量饮用，若是大口饮用，只会给肠胃增加一定的负

无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。 无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加

促进体育运动的方法 1、运动习惯和能力的培养，也要从娃娃抓起。人的本能最少，几乎所有的生存能力和行为习惯都要在后天特别是成长的初期养成； 第三是把运动与娱乐相结合，在兴趣和玩乐中参与运动。体育运动本身就蕴藏着无穷的乐趣。什么能引起乐趣？变化、未知、胜利、成功、探索等，都能引起乐趣。而这些因素几乎在体育运动中都能找到。即便有些看似枯燥的体育项目，也可以开发出兴趣，比如跑步，我们都去跑步，在跑步的过程中可

作用 体育运动是培养孩子们的能力与习惯。运动既是一种习惯，也是一种能力。从行为模式的角度看，某些运动能力还是一个人综合能力的重要组成部分。比如会游泳，在遇到突发事件落水时就是一种救命的能力；会骑自行车，在日常生活中不但能锻炼身体，也是一种很好的交通手段；由运动练就的机敏灵活的反应、巧妙的双手和强健有力的臂膀，到了工作岗位上就有可能转化为许多劳动或工作的基础性能力。

腹部运动有仰卧起坐、空中蹬车、仰卧抬腿等，我们可以根据自身情况选择合适的腹部运动。 1、仰卧起坐 坚持做仰卧起坐可以增强腹肌的力量，拉伸背肌的线条，让腹部肌肉看起来更结实。如果再配合其他有氧运动，能更有效消耗脂肪，起到不错的减肥和健美效果。但是做仰卧起坐时要避免用力过猛，以免造成肌肉拉伤，甚至导致颈椎受损。 2、空中蹬车 空中蹬车是非常好的腹部运动。做空中蹬车时平躺在地上，双腿在空中做蹬车的动作，可以有效

注意事项： 1、运动前十分钟热身，这样可以让身体准备好，大概十分钟就可以了，要让身体稍稍出汗。 2、在热身后进行拉伸准备，拉伸能让关节活动角度变大、增加肌肉还有肌腱的弹性和灵活度，防止运动时受伤。可以进行压腿、转体、抻肩等活动。 3、准备合适鞋子，按照不同的运动法选择不一样的鞋子，假如是普通运动可以选择普通休闲鞋，假如是运动百米，那就应该选用钉鞋。鞋一定要合脚，别太大或太小，防止崴脚或挤脚。 4、运动前鞋带

本质特点 体育活动是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。体育的本质特点，是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。

一、杠铃硬拉是什么 杠铃硬拉是杠铃三大项之一，和杠铃卧推、杠铃深蹲并列，它是一个练我们全身肌肉群的复合性动作，这个动作比较难掌握，而且容易弄伤腰椎，因此大家在做杠铃硬拉的时候一定要注意按照标准动作来做，并保护好自己的腰椎。 二、杠铃硬拉标准动作是什么 杠铃硬拉可以锻炼我们的臀大肌、股四头、股二头以及背部肌肉群，有需要的话可以练习一下，杠铃硬拉的标准动作是： 1、双脚与肩同宽，杠铃贴近小腿前侧，肩部下沉向

篮球（basketball），是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目[1]。 1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯发明[2]。1896年，篮球运动传入中国天津。1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目[1]，中国也首次派出篮球队参加奥运会篮球项目。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛[1][2]。 篮球的最

运动中跑步的正确姿势 　　1、腰。跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。 　　2、臂与手。跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一