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12刚开始健身,是先做俯卧撑把体能练上来,再买哑铃呢,还是先买哑铃,还有就是我现在需要买米糊和蛋白粉嘛,买米糊和蛋白粉不会越练越肥吧
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0国家体育总局【社会体育指导员证书】1⃣专业:社会体育指导员;游泳救生员;游泳教练员;健教身练员;健美操、滑雪、保龄球、卡丁车、蹦极、攀岩、轮滑、滑冰、射击、射箭、潜水、漂流、滑翔伞、热气球、动力伞、跆拳道、柔道、摔跤、拳击、武术、击剑、马术、帆板、滑水、跳伞、网球、羽毛球、棒球、垒球、高尔夫球、自行车、书法,围棋、象棋、健美、航海模型、足球、篮球、乒乓球、台球、散打、空手道、体舞育蹈、国象际棋、拓
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1准备买一罐北欧海盗的蛋白粉,平时在学校,没有器械,食堂饭也不咋滴,徒手或者拿书包负重锻炼的话会有效果么,会不会出现那种一罐都吃完了结果没啥变化的结果。
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1到底是买增肌粉好还是米糊➕蛋白粉好
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0天天干体力活,体重不但不涨还下降了,吃的也不少,什么情况!之前喝蛋白粉自己练健身体重还稍微上涨一点点!
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1增肌粉两年前吃过 好拉肚子
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1刚开始锻炼身体 就平时在宿舍练下哑铃动作 消耗也不算特别大 有什么便宜好用的蛋白粉和迷糊推荐吗各位大佬
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11能增肌吗
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2如果哑铃放一组片有比较轻,放两组有很沉,应该怎么办,我怕达不到锻炼效果
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2我173 142的体重 我该怎么减脂 然后增肌啊 我也不知道吃的东西该注意啥 也不知道咋练 就举哑铃 现在很想去练成有线条的那种 我要怎么去锻炼和饮食
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0训练完一个位置后一定要等到这个部位不再酸痛了才能在这个部位再次进行训练吗?如果没等恢复好就训练会影响增肌效率吗?
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1吃练前餐的时候锻炼想吐怎么办啊
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0双杠屈伸这种动作可以练到吗
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4本人高中生,平常只能在食堂吃,所以没有太多选择,求一份食谱,顺便再问一下蛋白粉买哪个牌子的好
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1我增肌将近二十斤 身体看起来不这么瘦了 但是为什么脸变得这么胖
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8想问问大家怎么饮食,新手刚开始,我很瘦,现在是早餐燕麦片和喝蛋白粉,中午吃很多肉,下午跑3公里,晚上就吃荞麦面和蔬菜,这样可以吗
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1人到30,代谢下降,每天长跑7公里,肚子减不下去。
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2很迷茫不知道怎么办有没有大佬教教我 饮食也不会吃
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3增肌期间怎么安排有氧训练比如跑步,我是一周休息一天,一天无氧一天有氧(跑步)后一天再无氧,然后一天有氧这样隔一天可以吗?3天无氧3天有氧穿插着练还有一天休息
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2力量训练中,随着组数增多,力量会逐渐衰减,此时我们应该:①减少重量,保证每组的次数;还是②减少次数,保持重量,哪一种方式对增肌来说更有益呢?
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1求大佬帮忙制定个计划
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1大佬们我想问下全安素能不能代替增肌粉这些补剂我看成分差不多 家里很多全安素亲戚送的想先用着不想浪费
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222我是健身小白,准备增肌,但是对热量摄入多少不太清楚,我想增肌的同时尽量不增脂肪,所以热量摄入比较少,一天1500左右,我的代谢是2100,睡眠上晚上11点睡到早上7点,一周五练,每次训练1小时左右,一周两餐放纵餐,我体重100kg,按照一公斤1.5g蛋白质,我每天摄入150g左右蛋白质。这么来计算,我的热量摄入是少于消耗的,但是睡眠、蛋白质、力量训练上我都坚持了,这种规律适合增肌吗?增加要摄入多少热量多少碳水才合适呢?我目前100kg,