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0苦荞茶当中含有丰富的膳食纤维以及多种氨基酸，一方面能够帮助促进肠道蠕动，增加身体脂肪的燃烧，热量消耗。
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0苦荞茶当中含有丰富的膳食纤维以及多种氨基酸，一方面能够帮助促进肠道蠕动，增加身体脂肪的燃烧，热量消耗。 另一方面，经常饮用苦荞茶能够帮助身体抵抗饥饿，减少身体过量摄入一些高能量的食物，并且能够吸附体内多余的一些油脂，防止脂肪在体内大量堆积。
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0食材：白菜300克，香干200克，香菇150克，食盐4克，鲜蔬粉2克，姜末10克，素蠔油10克，香油15克 做法： ①白菜切碎后先加香油拌匀；②再把香干和鲜香菇切碎，放在白菜里；③加姜末、素蠔油、香油拌匀，包之前加盐和鲜蔬粉拌匀即成。
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0如果一个人没有自律，没人督促就不能坚持，也无法取得成功。
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0材 料- 圆白菜半颗胡萝卜1根红辣椒 2个白醋1勺油盐适量 -做 法- 1.圆白菜胡萝卜分别洗净切丝2.热锅入油，放入红椒进去煸炒；3.爆香后放入胡萝卜丝进去煸炒；4.煸炒至胡萝卜微微发软后放入圆白菜丝进去煸炒；5.翻炒几下后加入圆白菜进去翻炒；6.出锅前沿着锅边烹入白醋，翻炒均匀即可盛入盘中
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0唯有看淡得失，一切随缘，人生才易过得轻松幸福。 很多时候，得到，是幸运；失去，未必就是不幸。
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0国外大学的研究表明：素食者患心脏病和心血管疾病的几率比一般人群要低，平均寿命比非素食者要长四到五年。因此，多吃素，增健康。多吃纤维类食物，比如水果和蔬菜，因为纤维可以减少亚硝基化合物的产生，减少对身体的伤害。【图片】
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0国外大学的研究表明：素食者患心脏病和心血管疾病的几率比一般人群要低，平均寿命比非素食者要长四到五年。因此，多吃素，增健康。多吃纤维类食物，比如水果和蔬菜，因为纤维可以减少亚硝基化合物的产生，减少对身体的伤害。
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0材 料-
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0周末回家，婆婆把收获的黄豆都收拾干净了，圆溜溜、黄澄澄的，个个饱满，看着真喜人。大豆又叫黄豆、毛豆，它属于豆科类植物，是我们常见的一种豆类食品，营养价值非常高，含有丰富的优质蛋白、维生素、钙，等营养元素，而且同等重量的肉类、蛋类相比脂肪比较低，它不含乳糖，适合所有人群食用，秋冬季节多食用大豆，对人体健康是有益处的。【图片】
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0-材 料- 鲜香菇数朵、西兰花半颗 姜末、辣椒少许 盐、蔬果粉、香油适量 -做 法- 1. 将鲜香菇洗净切成小块，西兰花浸泡洗净也掰成小块。 2. 将锅中水烧开后下入西兰花焯烫成熟，在凉开水中冷却备用。 3. 将香菇也同样方式焯烫熟，凉开水冷却备用。 4. 将西兰花和香菇同置碗中，将切碎的姜末和辣椒也放入其中。 5. 加盐、蔬果粉、香油调味拌匀即可装盘食用。
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0材 料-
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0周末回家，婆婆把收获的黄豆都收拾干净了，圆溜溜、黄澄澄的，个个饱满，看着真喜人。大豆又叫黄豆、毛豆，它属于豆科类植物，是我们常见的一种豆类食品，营养价值非常高，含有丰富的优质蛋白、维生素、钙，等营养元素，而且同等重量的肉类、蛋类相比脂肪比较低，它不含乳糖，适合所有人群食用，秋冬季节多食用大豆，对人体健康是有益处的。
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0材 料- 豆腐泡300克、红黄甜椒各一个油菜两颗、盐、油适量姜末少许、素蠔油一勺 -做 法- 1.洗净所有青菜，红黄甜椒切块，油菜切段，姜切末；2.热锅加油，倒入姜爆香；3.放入所有青菜翻炒；4.倒入豆腐泡翻炒；5.加入少许盐和素蠔油翻炒入味即可。
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0甜菜根是补充机体矿物质的良好食物来源，它富含钾、磷、钠、铁、镁等矿物质，可以排出肠胃内的酸性废物。能使我们的肝细胞活跃起来，确保输送胆汁的管道畅通。还可辅助治疗一些肝胆疾病，常吃甜菜根有效保护肝胆健康。【图片】
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0材 料： 甜菜根半个、土豆小个1个 芹菜1根、椰汁250毫升 橄榄油、盐、黑胡椒粒适量 做 法： 1.甜菜根和土豆去皮切丁，，芹菜摘掉叶子切小段。 2.锅里倒入适量橄榄油，倒入土豆丁和甜菜根丁一起翻炒均匀。 3.加入适量清水，煮至蔬菜都熟透了。 4.蔬菜熟透后，加入芹菜段，调入适量食盐和黑胡椒粒调味。 5.把蔬菜汤稍微晾一会，倒入料理机，加入椰汁，按蔬菜汁按钮打30秒左右就可以了。
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0甜菜根是补充机体矿物质的良好食物来源，它富含钾、磷、钠、铁、镁等矿物质，可以排出肠胃内的酸性废物。能使我们的肝细胞活跃起来，确保输送胆汁的管道畅通。还可辅助治疗一些肝胆疾病，常吃甜菜根有效保护肝胆健康。
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0做 法- 1.花生米洗净晾干，香菜切末 2.冷锅冷油，小火，倒入花生米，不停的翻炒 3.炒到听到花生米发出噼啪的声音时就赶紧倒出来滤油 4.调好的料汁隔热水，把冰糖融化 5.待花生米，料汁都凉透，混合搅均匀，适量盐，加入香菜
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0材 料：香菜1棵、千张豆皮1张、剁椒1勺、生抽1勺、盐1茶匙 做 法： 1.豆皮洗净，卷成卷切成细丝 2.锅中烧开水下入豆皮丝焯烫片刻 3.焯好沥干水备用 4.香菜切成小段，菜叶和菜茎分开 5.起锅热，下入剁椒炒香 6.在下入豆皮翻炒片刻 7.下入香菜茎、生抽、盐，少许水翻炒均匀 8.加入香菜叶，关火炒匀即可~【图片】
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0材 料：香菜1棵、千张豆皮1张、剁椒1勺、生抽1勺、盐1茶匙 做 法： 1.豆皮洗净，卷成卷切成细丝 2.锅中烧开水下入豆皮丝焯烫片刻 3.焯好沥干水备用 4.香菜切成小段，菜叶和菜茎分开 5.起锅热，下入剁椒炒香 6.在下入豆皮翻炒片刻 7.下入香菜茎、生抽、盐，少许水翻炒均匀 8.加入香菜叶，关火炒匀即可~
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0脾胃虚弱的人一定要注意调养，调养好了身体才好。一般脾胃虚弱的人容易食欲不振，特别是进入夏天，如果不能得到及时的控制，人很快就会营养不良，体质变差。
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0我们都有这样的体会:当我们亲近高僧大德时,或者进入百年古寺时，会感到心情平和，世事的烦恼都能搁下。这便是良好磁场的影响。好磁场是僧众多年修行和素食造成的。 我们所吃的食物，由于性质的不同，对人体也有不同的影响，许多专事修习解脱道或灵修的修行者，莫不提倡素食。 因为所有的谷类、水果、蔬菜(葱、蒜、薤除外)、豆类、菌藻类等植物性食品，能创造一个纯净的身体及神经系统，使我们获得深沉的觉醒与喜悦，身体变得很健康、
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01、玉米：步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。 2、紫薯：紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击自由基，在自由基对组织习惯的伤害中，最容易被伤害的是眼球，而紫色食品就是天然护目食品，因此紫薯可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。 3、菠菜：菠菜的抗氧化特性，可以帮助抵抗眼睛受到阳光、
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0美味素食分享： 豆腐皮包子—— -材 料- 豆腐皮4张，香菇4朵，黑木耳7朵，笋干20克，胡萝卜1根，杏鲍菇1根，茭白2根，香菜4根，植物油1汤匙，盐2克，素蠔油1汤匙，麻油1汤匙 -做 法- 1.将香菇、笋干、木耳等冼净，胡萝卜（用半根）、茭白刨皮，全部切成小丁； 2.炒锅烧热，加少许油将香菇笋干煸香下所有丁炒熟，加素蠔油、盐调味； 3.起锅晾凉后再加麻油起香待用； 4.豆腐皮剪成馄饨皮大小，用凉水稍微浸泡回软后沥干待用； 5.香菜取稍长枝杆择
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0落叶知秋， 见微知著。 随风起落却不惊扰繁华， 随季节流转却不论悲欢。 一入秋， 翠绿葱茏，慢慢转向了草叶黄。 丰收的果实，橙亮、金黄， 宣示着秋之静美与灿烂。 在此刻， 请允许我种下一个美好的愿望， 用善念、善言与善行来灌溉。 山谷铭刻了记忆， 在岁月中誊写着一圈又一圈年轮。 芳华正好， 剪一段时光， 让其缓缓流淌， 带走无边的思念与遐想。
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0红枣：味甘、性温，归脾、胃经。 作用：补益脾胃，养血安神。 宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。 温馨提醒：气滞、湿热和便秘者忌食。
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0生病忌口指南：这些东西别乱吃！ 1、感冒：忌香蕉、橘子、羊肉、烟酒。 2、咳嗽：忌吃花生、酒、甜食..油炸食物.辣椒。 3、胃炎：忌酒、辣椒、糯米、生冷食物、油炸食物、酸酵食物。 4、心脏病：忌吃高胆固醇、太咸食物。 5、肾脏病：忌啤酒、汽水、咸鱼、笋干、咸菜。 6、糖尿病：忌甜食、酒、油腻食物、烧烤、高热量食物。 7、低血压：忌芹菜。 8、高血压：忌吃太咸食物、蛋黄、动物内脏。 9、头痛：忌烟.酒.茶、螃蟹、虾、鹅肉、羊肉。
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01、玉米：步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。 2、紫薯：紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击自由基，在自由基对组织习惯的伤害中，最容易被伤害的是眼球，而紫色食品就是天然护目食品，因此紫薯可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。 3、菠菜：菠菜的抗氧化特性，可以帮助抵抗眼睛受到阳光、
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0山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。 作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。 宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。 温馨提醒：湿盛和气滞胀满者忌食。
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0小白菜营养十分丰富，富含叶绿素和维生素C，十分有利于我们体内自由基的排泄，从而起到抗衰老的作用。 另外，有研究发现，小白菜的含钙量与牛奶十分接近，又因小白菜钙磷比例接近母乳、且含有较多的锌元素，这使小白菜中的钙比牛奶且更容易吸收。 所以，对于想要补钙的素食朋友，时常吃一些小白菜是非常不错的选择。【图片】
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0材 料：糯米适量、藕1节红糖200g、冰糖200g、水400ml、桂花10g 做 法： 1.将糯米洗净浸泡两小时； 2.藕段一节洗净削皮，放在桂花糖水里浸泡半小时； 3.藕断前后头切开，塞进糯米； 4.塞完将两头用牙签固定住，放入桂花糖水中浸泡两小时后上火炖煮2小时； 5.将煮好的藕断放凉，切片； 6.浇上红糖汁撒上桂花即可； 7.桂花糯米莲藕便完成啦，有养胃滋阴止泻之效哦。
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0莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。 莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。【图片】
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0木瓜中含有丰富的维生素A与维生素C，可抗皮肤氧化、美白与润滑皮肤，同时助人体组织修复与提高免疫力。
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0材 料- 苦瓜、香干盐、姜末、小米椒芝麻油、生抽、鲜蔬粉 -做 法- 1.香干切条、苦瓜切薄片。2.锅中水烧开，加一勺盐和食用油。3.放入苦瓜焯水，变色捞出控水。4.香干也焯水捞出控水。5.食材放入盘中，放入姜末和小米辣浇热油。6.加盐、生抽和鲜蔬粉，拌匀后淋入芝麻油即可。【图片】
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0莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。 莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。
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0第一步：准备食材。冻豆腐适量、西兰花适量。 第二步：把西兰花掰成小朵，放到淡盐水中浸泡20分钟，然后，用水冲洗干净。 第三步：锅中倒入适量的水烧开，然后把西兰花放入锅中焯30秒，接下来捞出备用。 第四步：锅中再次倒入适量的水烧开，把冻豆腐放入锅中，大火烧开后转小火煮2-3分钟。 第五步：把西兰花放入锅中，然后放入1勺盐、少许白胡椒粉、少许鸡精调味，然后即可关火，出锅前再淋几滴香油提味。 第六步：盛出开动吧。【图片
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0小白菜营养十分丰富，富含叶绿素和维生素C，十分有利于我们体内自由基的排泄，从而起到抗衰老的作用。 另外，有研究发现，小白菜的含钙量与牛奶十分接近，又因小白菜钙磷比例接近母乳、且含有较多的锌元素，这使小白菜中的钙比牛奶且更容易吸收。 所以，对于想要补钙的素食朋友，时常吃一些小白菜是非常不错的选择。
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0第一步：准备食材。冻豆腐适量、西兰花适量。 第二步：把西兰花掰成小朵，放到淡盐水中浸泡20分钟，然后，用水冲洗干净。 第三步：锅中倒入适量的水烧开，然后把西兰花放入锅中焯30秒，接下来捞出备用。 第四步：锅中再次倒入适量的水烧开，把冻豆腐放入锅中，大火烧开后转小火煮2-3分钟。 第五步：把西兰花放入锅中，然后放入1勺盐、少许白胡椒粉、少许鸡精调味，然后即可关火，出锅前再淋几滴香油提味。 第六步：盛出开动吧。
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0材 料- 苦瓜、香干盐、姜末、小米椒芝麻油、生抽、鲜蔬粉 -做 法- 1.香干切条、苦瓜切薄片。2.锅中水烧开，加一勺盐和食用油。3.放入苦瓜焯水，变色捞出控水。4.香干也焯水捞出控水。5.食材放入盘中，放入姜末和小米辣浇热油。6.加盐、生抽和鲜蔬粉，拌匀后淋入芝麻油即可。
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0莲藕含有丰富的蛋白质、维生素 c、钙、铁等营养物质，非常符合人体的营养需要，同时还能补气养血、增强身体免疫力。但是，莲藕是一种凉性的食物，胃不好的人不能经常食用。【图片】
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0做法 1、准备好材料; 2、猕猴桃去皮，切块; 3、黄瓜洗净，切块; 4、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入冰糖即可。
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0植物蛋白是可以代替动物蛋白的植物性食品，富含蛋白质（干基含量50%）及多种氨基酸和膳食纤维，营养丰富且风味独特，脂肪含量则低于肉类，不含胆固醇，而口感比肉更细腻，老少皆宜，是理想的健康豆制品。
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01、笋尖切片 青红尖椒也切片。 2、起锅热油 先放入笋片翻炒至略有金黄色 再放入尖椒 快速炒几下 同时加入生抽、素菇精 再淋上少许水分 炒至色泽均匀即可。
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0莲藕含有丰富的蛋白质、维生素 c、钙、铁等营养物质，非常符合人体的营养需要，同时还能补气养血、增强身体免疫力。但是，莲藕是一种凉性的食物，胃不好的人不能经常食用。
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0材 料- 莲子10颗、百合10块面粉150克、南瓜1大块糖桂花3勺 -做 法- 1.提前一晚泡好莲子和百合；2.南瓜切成块儿；3.将泡好的莲子和百合洗干净；4.将南瓜铺进蒸碗里；5.将莲子和百合摆放在上面；6.上锅蒸15分钟；7.出锅后上面撒上糖桂花，也可以在蒸前撒上冰糖。【图片】
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0山药的保健功效是很多药材都没法代替的，向来有“白人参”之称，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。中医把山药称为上品之药。山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。山药性平，味甘，最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。
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0材 料：新鲜玉米，番茄，姜，盐，香菜 做 法：1、切出玉米颗粒，切西红柿，香菜切段2、先煮好一个番茄汤底3、然后添加玉米颗粒4、出锅前加入适量盐调味，撒上香菜即可【图片】
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0材 料：新鲜玉米，番茄，姜，盐，香菜 做 法：1、切出玉米颗粒，切西红柿，香菜切段2、先煮好一个番茄汤底3、然后添加玉米颗粒4、出锅前加入适量盐调味，撒上香菜即可
WYVERN
