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0361601315每天坚持练习双杠,目前能做3个。5342478442大神们,问一个问题,这段时间一直强化肱三头,一个来月了,直臂展示时明显看着增强了,可是曲臂量纬度怎么没变化呢?1双杆上做的臂屈伸和围墙三角做的臂屈伸有何不同?一个要用手抓住,一个手掌撑着就可以了,作用也不同吗?3每次做双杠右手手掌一直连到小手指尖,刺痛厉害,怎么回事儿。987双杠有十多年了本人今年31应该是从17岁开始练的那时还小就和公园大爷们一起练 平均一天200左右吧 现在的量和大家分享下双杠22*8 18*1 16*1 13*1共十一组 差不多20分钟搞定 单杠20*6再来两组水平引体16*2共8组 练腿主要是蛙跳三天练一回20*10 共十组主要也练心肺 徒手深蹲三组30*2 40*1共三组 和大家分享我的健身计划主要是和大家一起共勉共同努力 健身给我最大的变化比我同龄人更年轻更有活力 最后说一句 健身真好094现在撑上去一个都做不了,手臂不自觉的向两边张开才能勉强撑起一个,两个半月之后考核,能练到15个吗,吃蛋白粉有用吗,跪求大神指点0下个月开运动会了,上一年做了63个,现在只能做50个了,怎么做省力点,我做的是连贯不起来的,前三十个直着脚后三十几个弯着脚的1想问问各位,我在双杠上的时候,身体止不住地前后晃,要怎么改进呀8大神们,做完双杠感觉胸口很疼,怎么办,持续了有两个星期多了,一开始打喷嚏都会痛,现在好些,但是还是上不了杠子,这个需要多久恢复呢?66710613双杠臂屈伸器材中间距离是多少9一次能做10个左右,近几个月,做的时候,下去时刺痛的厉害,根本不能做,好像肘部要断了一样56特意来此吧求助,请问我练屈臂伸,为什么老是肩袖受伤,怎么防止,要完全恢复好才能练吗,每次涂几天扶他林,不大痛了就继续练。0刚开始练,前倾宽距(器械只能宽距标准的一组25个,目标一组50个,四年前做过一年俯卧撑,现在俯卧撑一组也就70个,感觉这个50个目标有点难,坚持吧656本人一开始脚触地的仰卧后撑做不了10个,练了快一个月 现在脚可以垫高50cm 做4*12个? 但是还是做不了双杠臂屈伸。。。 想问下哪个比较难,, 接下去改怎么练到能做双杠臂屈伸493322424负重双杠臂屈伸,重量全部由双臂支撑,可以有效刺激胸肌(下缘)、三头肌,由于特殊的方向性,背部肌群也能参与主动发力(卧推动作背部主要是支撑作用),腰腹的核心稳定也能加强(避免身体摆动),被誉为“上半身的深蹲”(卧推动作背部有挡板,可以说是“上半身的腿举”)。 练健美的和练力量的大多数对双杠臂屈伸不够重视,主要是因为负重量上不去,对肌肉的刺激不够就成了耐力训练。其实,有了结实的负重腰带(腰部悬90请问下做双杠臂屈伸的问题 我平时是8*4,状态好10*4。总感觉胸口自己会向前顶。我发现自己用的分体双杠如果完全平行,和呈八字摆放(大概两个双杠夹角大概15度左右),感觉八字的能多做2个,肩膀反而轻松。但查了资料,好像八字的对肩关节负担重。 麻烦指点下,正确的做法,特别是两个双杠之间的距离和角度,上臂是否尽量向中间靠拢?2个上臂的夹角是不是有讲究7现在双杠屈伸一组能做小二十个。但是再也提高不上去了。练完了也没有酸痛感和不练一样。。如何能撑的更多??现在试着降到底停留几秒再慢慢起来,这样感觉吃力很多。一组能做五六个。不知道这样是否有助于提高臂力。谢谢0请教单杠五练习打腿上杠怎么做?就是体操经常用的,技巧性的,掌握到要领上杠很轻松,手都不怎么需要用力。我是一直打腿之后上不去。不知哪个细节没有做到位。16本人较胖180cm,92公斤。目前标准俯卧撑一次最多能做15左右。想练习双杠臂屈伸,但一个都支不上去,打小上不去。有时候还怕自己掉下来,前臂力量弱抓的不稳固。肩膀柔韧性也不好。 特别羡慕能玩双杠老哥们。下一步我是应该继续练俯卧撑打基础,还是做一些其他的动作?98请教大神个问题,刚做双杠臂屈伸,只能做两个,练习多久可以做到13个啊?还有平时多做什么活动可以提高双杠臂屈伸成绩