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1男生在校大学生,减脂吃什么,大神们谢谢了
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1吃个饭天天拿称,称着吃?要命了,神经病吧,减个肥不至于吧!!!这是最常听到的话,减脂饮食到底要不要算热量呢? 不计算热量,我们一般会怎么做呢? 饮食上: 少吃脂肪、主食(碳水)、精加工食品、水果等 多吃蛋白质、蔬菜、天然食物等 每顿饭八分饱,保持微饿感 天然食物为主 零食饮料外卖夜宵不要吃 多喝水,少熬夜 运动上: 适量、保持 除此之外,还有啥? 正确的废话,每个人应该都知道吧,但是效果呢,只有少数人能看到效果。
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7不运动不碰糖不吃油炸,每天纯吃热干面+咖啡能不能年前瘦10斤?每天一日三餐热干面。
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12只做力量类的可不可以减脂 就是俯卧撑深蹲这种 学生的话有氧太耗时间了感觉
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12身高170体重170,现在正在减脂,早上空腹爬楼梯晚上力量训练,全天控制饮食,但是这几天在喝中药,早晚各一次,而且喝药的时候要配7个红枣,也就是一天14个,想问下红枣影响减脂吗
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0我明白有氧时燃脂心率脂肪燃烧比例高。如果心率提高,脂肪供能比例下降。 但其实没明白两个问题。 一是,如果高心率总能耗提高了。脂肪供能比例下降那供能由哪里来呢? 二是,即便脂肪供能比例下降,那么脂肪供能绝对量到底是上升还是下降呢?
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1吧友们,在学校里减脂,饮食怎么吃
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2美蜂蛋白多肽: 1.不打针 2.不吃药 3.不运动 4.不节食 5.不脱水 6.不痛苦 7.不忌口 8.不反弹 9.一周一次一次3分钟 即做即走躺瘦减脂 五大功能: 1.减脂(内脂,皮下脂肪) 2.减重 3.塑形(肌肉皮肤更加紧致) 4.提高免疫 5.抗氧化,抗衰老,补充细胞营养,修复细胞功能
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2#减肥#
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1生活化减脂,难点就是改生活习惯。 以我的经验来讲,《生活化》是重点 1.有氧我是走路,准确来说是‘‘‘‘‘‘快走’’’’’’第一个月每天4公里,适应后第二个月可以直接加到7公里。一周6天,我是星期六休息。我对跑步有阴影,所以不跑步。 2.力量训练星期一星期三星期五,一周三次,四天休息,主要作用是塑形。周六日可以挑一天来加练100个深蹲或者仰卧起坐。有就行,4组,每组25,或者5组每组20,。刚开始可以3组,每组20,甚至15个。
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006第一次去健身房好尴尬……好社恐我本人胆小又自卑……去到健身房感觉好尴尬为了减肥才办的卡 去了一次就不想去了…没报私教 自己琢磨的 想用的器材好多男的 都不敢过去…@她来了吗111早上起床我会做点空腹有氧(跑步或者跳绳),然后看到别人说喝黑咖啡有助于减脂,那我可以运动后喝吗,运动前喝是不是就不算空腹了10麻烦大家指点一下我(大体重身高177cm,体重190斤)饮食有啥问题吗 早上9点两片全麦面包,一个低脂牛奶 中午家里炒的菜,应该有一百来克,两个小馒头(小笼包大小) 晚上5点一块鸡胸(空气炸锅撒点辣椒粉)一个苹果 下午还会在健身房两小时(开始10分钟跑步机热身,然后20分钟力量,然后30分钟跑步机HIIT,歇会然后20分钟划船机或者爬楼机)48健身➕饮食800000体重轻微下降。体脂率直线上升。 期间还有有氧。0003每周四天行不? 其他日子正常吃。3听说早上空腹有氧减脂效率高,大冬天的实在起不来跑步,还要上班,但是有时间跳绳,效果是不是差不多,是有氧就可以,晚上会去健身房做点力量训练和爬坡,减脂为主#小白#