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0前100个3到5分钟完成属于无氧,,,后100个每个蓄力几秒完成属于有氧。。是这回事吗??邀请大佬解答
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6190斤,能做20个,勉强能做25个,是不是得把体重减下去才能多做
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2宅家俯卧撑也有大半年了,一天100个俯卧撑,有时会摸点减少或不做,以前俯卧撑20个有时觉得累有时觉得轻松,最近休息几天做一组20个肩膀还是觉得累是怎么回事
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8各位大佬,请问一次性30个标准的俯卧撑需要练多少个月才能达到.每天练多少个效果最好.本人目前一次性最多只能14个俯卧撑.每天150个.
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0我做俯卧撑的时候,各种肌肉都痛,不知道怎么回事,做一个标准的俯卧撑,究竟是哪块肌肉会痛?我做俯卧撑的时候,手臂跟躯干转折的那个位置最痛了,不知道怎么回事好不了
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14刚开始每天只能做五十个,还是蝴蝶臂的状态,第二个月基本就每天能八十个,偶尔状态好能九十、一百,这样坚持了俩月,一周内休息一天,坚持到现在也有了一点点效果,运动完的充血状态也不像以前“平平无奇”,至少算得上“身形康健”。这两天温度变换有点猛,搞感冒了就没做,平了,它平了!我丢嘞啊,这玩意是海绵做的吗?怎么跟小老二一样,一高兴就有,不高兴就无了????
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3每天1000个,40组25个和20组50个,那种效果好?主要是为了提高一口气力竭的极限数量
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36430新手,现在为啥感觉跪姿俯卧撑比标准俯卧撑对胸肌的压力更大06朋友们做俯卧撑的时候三头总是麻麻的像有电流一样怎么回事?70练了很久,右手不注意习惯手指出力,现在力竭了右手三头很酸,是发力错误吗?而且左边胸也比右边宽大25开贴469114以前做50个就累的不行,因为天天坚持,现在最多130个,但是我只做120个,基本一天做两次,也就是240个,做俯卧撑就跟跑步一样,天天做就会感觉手臂肌肉酸胀感越来越小了,就会越做越多,跑步也一样,天天跑肺活量变大了,大腿肌肉韧性变强了,所以跑的很远也不觉得累,反正就是要持之以恒39第一组做到20个力竭之后,第二组哪怕休息5分钟也只能做3个,第三组休息就只能勉强撑起一个. 所以有个疑问,那些教程说 每一组做到力竭,一共做4组的大神,力竭之后经过几分钟短暂的休息真的能恢复第一组那时候的体力吗? 还有就是想问,像我这样一次只能做20个标准俯卧撑就没力气的,需要分组每次做吗?或者负重,一次性干到力竭,再休息几分钟干多一两下榨干体力?2661组20个65147在网上看见天天练不但伤身体,而且没效果,是这样吗?目标是练出肌肉,同时锻炼身体,应该怎么做?3手掌撑地才会疼,拳头撑地就不会4夏天到了,做负重俯卧撑,穿着负重背心,全是汗水,第二天都不愿意穿了。 有没有什么别的办法,可以负重??111需要一定的力量基础, 标准的俯卧撑30个以上 标准的双杠臂屈伸20个以上 脚贴墙平板支撑15秒、L-Sit15秒 靠45前天下午 做俯卧撑 做到26个时 本来已经快不行了 强行又做了一个 结果一瞬间头疼 后脑勺里的血管仿佛要233