#草埠老魏说?健康#传统补益药膳方： “虎皮鹌鹑蛋”：　 原料：鹌鹑蛋12只，枸杞子10克，核桃肉15克，番茄酱等调味品适量。 ,烹调方法： 1，将核桃肉放入盐开水中浸泡； 2，枸杞子加适量清水浸泡后上笼蒸5分钟； 3，将鹌鹑蛋用小火煮熟，去壳后撒上干生粉；, 4，将蛋与核桃肉放入油锅中，炸成金黄色时再将枸杞子、番茄酱等放入即可。 功效：补益五脏，消疳化积，益气提神。 适应证：大病久病后营养不良、产妇、孕妇和病后体弱、神经衰弱等

【核桃杞子炖鹌鹑蛋】天气骤冷像到了深秋，这时候此汤最是适宜。能入肾、肺的核桃配以养肝健肾明目的杞子，炖性味平和且又营养价值高的鹌鹑蛋，有补中

很多人都在问失眠怎么办？这个到底能不能治，特别是夜深人静的时候总是辗转难眠，翻来覆去无法入睡，那么到底失眠怎么调理好呢？相信看了下面的介绍就

　远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。 　　此粥有

核心提示：谈到失眠，河南省中医院脑病科主任医师王松龄教授说，药补不如食补，失眠者食疗方如果使用得当，会有一定催眠功效。 　　远志枣仁粥：远志1

想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂

你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑？是因为先天发育不良，还是因为哺乳？或者是因为地球的吸引力过于强劲……反正关于双峰有无数问题让你困扰，对吗

　　百科知识：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、

核桃新吃法 让你的头发又黑又亮 美食天下 03-10 11:07 入秋时节，新鲜的核桃上市时，教你几款以核桃仁为

食疗方法
1 .
养心安神肉
材料 莲子、龙眼肉各30克，百合20克，瘦猪肉250克。
用法 将瘦猪肉洗净，切小块，与莲子、龙眼肉、百合共入沙锅内，加适量清水，置文火上煲熟，加少许调味品服食。每晚1次。
功效 补益气血，养心安神。
主治 神经衰弱，气血虚弱，失眠多梦，体倦乏力，食欲不振等。
2.桃杞鹌鹑蛋
材料 核桃肉15克，枸杞子10克，鹌鹑蛋12个，番茄酱
适量。
用法 把核桃肉放入盐开水中浸泡，枸杞子用清水泡后上笼蒸5分钟，鹌鹑蛋用文火煮熟，去壳后撒上干生粉。再将鹌鹑蛋和核桃肉放入油锅炸至金黄色，把枸杞子及番茄酱加入即可服食。隔日1次，连服数剂。
功效 温阳益气，益智补脑。
主治 神经衰弱肾阳不足，头昏脑涨，健忘失眠，神疲乏力。
3.有助于改善多梦的部分食品，不要小看我们身边普普通通的食物，它们却能带给你优质的睡眠……
小米
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。
龙眼
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
水果
水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
莲子
莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。
桑葚
其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1～2匙，温开水冲服。
葵花子
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
核桃
味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
红枣
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
蜂蜜
具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
牛奶 理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合