首先，你要断邪淫以养精筑基，就好比一个水渠水都没多少，自然没法溢出水坑顺着水渠去灌溉，此时谈不上哪堵了。等做到这一步后也不用你刻意去疏通，水流自然会顺着渠流淌，遇到拥堵的地方水自然就会去冲开，这个冲的过程你遇到了自然就知道，具体表现会出现部位的各种疼痛难受。

正常

瑜伽修脉轮
只有道士修气，道士修气，是一种捷径，这种捷径要师传。。或者丫丫学步的时候身边有大人在边上看着。
这个把十多年前，就已经有大佬总结了
尽量走坲家普传法
比如数呼，或者安那般。这种是普传法，不需要师承，出现乱七八糟的问题的几率相对低。