不管别人怎么说，那是他的事，你只做你自己就行了，凡事尽力就好、不强求结果，一切都是自己当时最理智的选择、最好的安排，所以无所谓后悔，以后认为有改进的地方，那只是你对比当时又成长了呗。会越来越好的，加油！

你的能力并没有因为焦虑而变弱。你依然拥有学会那个东西的能力，只是现在你的状态被焦虑所困扰，导致你无法充分发挥出来。所以，请不要因为别人的评价而自卑，更不要否定自己

承认并接受自己的焦虑情绪，不要试图逃避或压抑它。焦虑是每个人都会有的情绪，它并不可怕，关键是如何应对它。

每当你感到沮丧或自卑时，提醒自己你曾经取得过的成就和进步。给自己一些积极的暗示，如“我可以做到”、“我正在进步”等。

不要过于在意别人的评价。每个人都有自己的节奏和方式，你不需要为了满足别人的期望而改变自己。相信自己，你有能力克服焦虑，找回学习的状态。加油！