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【减肥记录】身高181，体重83公斤，16+8饮食法(2024.5.17开始)

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理想体重75公斤（更瘦一些或者因为有肌肉体重增加也能接受），开贴之前已经坚持了一段时间，从89公斤减到83公斤，但是饮食方面控制不规律和放纵餐过多，随开贴记录也同样监督自己。
IP属地:山东1楼2024-05-18 10:17回复
    早上8点一根玉米，一个鸡蛋，一杯牛奶
    中午12点凉皮＋凉菜
    下午2点半斤蔬菜
    IP属地:山东来自Android客户端3楼2024-05-18 16:15
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      1米81、体脂率多少，这个体重不算胖
      IP属地:广东来自iPhone客户端4楼2024-05-18 16:27
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        5.18，快走+慢跑9公里，回家拉伸已经疼死
        IP属地:山东来自Android客户端5楼2024-05-18 22:12
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          5.19早上空腹，81.95公斤
          IP属地:山东来自Android客户端6楼2024-05-19 07:59
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            早上一根玉米，一个鸡蛋
            中午炒合菜，两个馒头
            （因昨天锻炼时间太长，腿部有点受伤今日不锻炼，故只吃两顿）
            IP属地:山东来自Android客户端7楼2024-05-19 22:29
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              5.20早上空腹，82.4公斤
              IP属地:山东来自Android客户端8楼2024-05-20 07:58
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                一起呀
                IP属地:湖北来自iPhone客户端9楼2024-05-20 11:33
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                  早上8点一根玉米，一个鸡蛋
                  中午12点白菜猪肉水饺
                  下午4点牛肉粉丝汤+鸡蛋饼卷藕丝、海带
                  （因前天锻炼太猛前脚掌和大腿筋还是疼，今天也暂且不运动，明天开始运动减脂）
                  IP属地:山东来自Android客户端10楼2024-05-20 20:40
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                    5.21早上空腹，82.95公斤，该运动了
                    IP属地:山东来自Android客户端11楼2024-05-21 08:30
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                      早上8点一根玉米，一个鸡蛋
                      中午12点半碗米饭，青椒肉丝+半斤蔬菜
                      下午没吃，做了半小时八段锦
                      IP属地:山东来自Android客户端12楼2024-05-21 22:14
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                        5.22早上空腹，82.6公斤，晚上继续运动
                        IP属地:山东来自Android客户端13楼2024-05-22 08:14
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                          夏日炎炎，来杯冰镇青提拿铁（无奶油，少糖）
                          IP属地:山东来自Android客户端14楼2024-05-22 14:39
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                            早上8点一根玉米，一个鸡蛋
                            中午12点小碗板面+半斤蔬菜
                            下午没吃，做半小时八段锦
                            IP属地:山东来自Android客户端15楼2024-05-22 20:34
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                              5.23，和昨日体重无变化，82.6公斤
                              IP属地:山东16楼2024-05-23 09:47
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