2024.2.15号左右，我体重大概69kg，这两个多月我通过间断性的中午断食或者晚上少食，体重减到了65kg，就是两个多月减了4kg，我不知道这样减肥方法是不是健康的

少吃点米饭！多吃菜瘦肉

午餐，热量有没有超标？

一个月5斤，我感觉靠饿就能做到，一天早上中午两顿饭，剩下的不吃其他东西妥妥的吧！

米饭少吃点 俩碗

173 73KG的路过，哭死啊

减脂别看体重，要身材必须消耗脂肪，控制饮食+有氧运动+多喝水，看看非洲长跑运动员那些瘦竹竿身材是怎么来的？

楼主多大 你这个体重 脸上不该肉多的 要么年龄小婴儿肥没长开 要么就是基因问题 或者只是你自己觉得肉多

你这吃的太多了吧

我给我老婆减肥，早晨饭前陪她走路一小时，然后吃一个鸡蛋，一盒牛奶。中午炒个肉菜吃米饭，菜放开了吃，米饭半碗。然后午睡后出去逛街两小时，晚上做个面，半碗，菜随便吃，一个月瘦五斤没问题

一个礼拜， 已经十斤了。

减肥最好通过运动来减，哪怕只是出去散步，你出去散步俩小时，配速有11-12分钟/km就行，然后做好拉伸就行，一个月5斤不难，难的是你如何每天坚持这2小时，饮食稍微控制就行。
你不通过运动减，一样不健康，我姐夫120斤身高也170-175之间，居然有脂肪肝！你没听错，脂肪肝，他不喝酒，就是不运动。
我身高182，刚毕业（2014年）的时候165斤，入职体检查出轻度脂肪肝，然后也没运动，一直到22年初，215斤变中度脂肪肝，我一同事身高180，190多斤，重度脂肪肝，比我还严重，因为每年夏天我都减肥能减20斤，有运动量，而且200多斤我依然可以6分半配速跑3km甚至5km，我那个同事就天天喝饮料。。。
22年3月中旬开始减肥，4-7月我看手机APP计算的距离17km，步数22000，你就知道我练的多狠，严格控制饮食，晚饭直接断掉，7月份就145斤了（你没听错），6月的时候我大概155-160斤，那个时候去体检的，脂肪肝都消失了
22年底疫情，停跑3个月，狂吃补身体，反弹到170斤，跑了1个月回到158斤（没断晚饭），结果突然出差北京半年，开始还好，每天就天天往奥森公园跑，到11月太冷了，就停了，还不方便洗澡，但是依然坚持每天走大概10000步。
体重回到180斤，又去体检，第一件事就问大夫有没有脂肪肝，居然没有。。。所以我建议通过锻炼减肥。。。只考饿的话，你内脏脂肪几乎不会少的。前两天又从186斤开始减肥，现在跟22年一样的方法，快两周了现在大概177斤。

楼主是男的女的

有不有可能不是因为体脂率过高？