每天坚持背断念口诀，随时随地都可以背，洗脸刷牙，闲时散步都可以背，总之，只要有空就背断念口诀，熟能生巧，熟极自神！加油！

加油，伤害身体那么久了，恢复很漫长的起码上一年才会感觉好点

嗯，加油。恢复是一个缓慢的过程。坚持学习持戒，勤加练习断念，规律作息，适当锻炼，孝顺父母多帮助别人。会越来越好的，一起加油。

戒色只是基础，还需要在养生恢复上下功夫的。规律作息少熬夜久坐，适当的有氧运动。放松心态，可以配合中医调理。发为肾之华，头发的恢复需要一段时间的，坚持学习持戒加各方面做好会慢慢看到成果的。
推荐每天学习戒为良药（专业戒色书籍，里面详细介绍了色害，症状的由来，恢复方法，恢复过程中会遇到的问题和解决方法）可以多做笔记加强吸收，学习提高觉悟，觉悟战胜心魔，加油。

加油

精气神不足，人就容易出现这些问题

加油

大家好好戒，吃素少肉，尿蛋白都会恢复的

加油

加油！

谢谢师兄，加油。