#见人不如健身[话题]# #梨形身材[话题]# #瘦大腿[话题]#2023.6.4.梨形瘦大腿日记：🌈：运动篇：1️⃣：帕梅拉15分钟快乐操❎1️⃣2️⃣：韩小四改善小腿外翻❎1️⃣3️⃣：韩小四瘦大腿❎1️⃣4️⃣：5分钟压脚背改善足弓❎1️⃣5️⃣：林芊妤特快瘦大腿20分钟❎1️⃣6️⃣：韩小四24分钟自用泡沫轴拉伸❎1️⃣（这些视频哔哩哔哩免费享用）‼️🌈：饮食篇：[一R]：早餐：杂粮煎饼一个，纯牛奶一盒[二R]：午餐：青菜鸡腿荞麦面[三R]：晚餐：炒凉粉一碗 ✅：坚持一周3-4次瘦大腿运动（不少于1小时没次 ✅：最好睡觉前能按摩腿部风池穴和殷门穴，可以促进瘦腿✅：泡脚时可以加点中草药包，去湿。✅：便秘时可以喝点西梅汁或者益生菌促进肠道通畅大家好，我是爱运动的婉婉，有什么关于运动的话题大家一起讨论呀。#瘦腿[话题]# ##梨形身材[话题]# #喜欢就关注我吧[话题]# #瘦大腿[话题]# #瘦腿打卡[话题]# #瘦腿[话题]# @薯队长 @小红书成长助手 @小红书创作学院 @小红书REDesign @小红书成长笔记 #减肥##健身#