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第一阶段，无极养生桩，早10分钟。
IP属地:重庆1楼2023-06-13 12:51回复
    无极养生桩20分钟，200个呼吸。
    IP属地:重庆2楼2023-06-14 06:30
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      2025-08-20 18:22:06
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      第3天，无极养生桩30分钟，300个呼吸。
      站桩前如果热身，效果似乎更好
      IP属地:重庆3楼2023-06-15 07:56
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        第4天
        无极养生桩35分钟
        未关注呼吸，观察身体，感觉像一根木棍
        IP属地:重庆4楼2023-06-16 06:42
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          第5天
          无极养生桩30分钟
          未关注呼吸，观察身体，感觉像一根木棍
          IP属地:重庆5楼2023-06-17 07:08
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            第6天
            蹲桩热身5个呼吸
            无极养生桩40分钟
            羽毛周天300个呼吸
            IP属地:重庆6楼2023-06-18 06:51
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              第7天
              蹲桩热身5个呼吸
              无极养生桩40分钟
              羽毛周天200个呼吸
              IP属地:重庆7楼2023-06-19 06:46
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                第8天
                蹲桩热身5个呼吸
                无极养生桩30分钟
                未关注呼吸
                IP属地:重庆8楼2023-06-20 06:55
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                  2025-08-20 18:16:06
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                  第9天
                  蹲桩热身5个呼吸
                  无极养生桩20分钟
                  羽毛周天150呼吸
                  IP属地:重庆9楼2023-06-21 06:52
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                    第10天
                    蹲桩热身5个呼吸
                    无极养生桩30分钟
                    羽毛周天200呼吸
                    IP属地:重庆10楼2023-06-22 06:36
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                      第12天
                      蹲桩热身6个呼吸
                      无极养生桩30分钟
                      观呼吸200息
                      IP属地:重庆11楼2023-06-24 10:08
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                        第13天
                        蹲桩热身6个呼吸
                        无极养生桩30分钟
                        观呼吸200息
                        IP属地:重庆12楼2023-06-26 07:14
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                          第14天
                          蹲桩热身6个呼吸
                          无极养生桩30分钟
                          观呼吸200息
                          IP属地:重庆13楼2023-06-27 06:43
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                            第16天
                            蹲桩热身6个呼吸
                            无极养生桩30分钟，卷尾闾、双膝微曲、十指抓地、虚灵顶劲、虚腋抬肘，下颚微收
                            大脑放空
                            开始调形上难度，以炼精化气，促精生髓，目前还是胸式呼吸，呼吸较之前粗重
                            IP属地:重庆15楼2023-06-29 07:01
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                              2025-08-20 18:10:06
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                              你的无极桩是不是像站军姿一样吗
                              IP属地:广东来自iPhone客户端16楼2023-06-29 08:54
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